tag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post7703519073616541939..comments2023-03-25T04:20:59.902-07:00Comments on Fogyinapló: 2. év, 10., 11. hét összefoglalásBellahttp://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-46503463224553548212013-11-24T06:45:28.215-08:002013-11-24T06:45:28.215-08:00Mivel a fehérje és a CH-bevitel fix (és a kcal is...Mivel a fehérje és a CH-bevitel fix (és a kcal is:D), ezért a maradék a zsír :) Pontos értéket ezért nem tudok mondani, mert változó volt. Voltak napok, amikor magasabbra sikerült a fehérjebevitel, mondjuk 170 g-ra - ilyenkor egyértelműen alacsonyabb volt a többi makró. Aztán voltak napok, amikor bevittem a 110g CH-t - ilyenkor próbáltam ugyanúgy magasan tartani a fehérjét, szóval a zsír ilyenkor kevesebb volt.<br /><br />A lényeg az, hogy: 1. magas legyen a fehérjebevitel (ez kell ahhoz, hogy minimalizálva legyen az izomveszteség. Kalóriadeficitben mindenképp veszíteni fogsz izomból is, na de nem mindegy, hogy mennyit)<br /><br />2. alacsony legyen a CH.<br /><br />Ha a zsír magas, az nem számít, nem attól fogsz meghízni. De ha a zsír ÉS a CH is magas - na ott bajok lesznek. <br /><br />Hát, dióhéjban ennyi :)Bellahttps://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-21224063139438796092013-11-24T06:00:24.924-08:002013-11-24T06:00:24.924-08:00Köszi :) még egy olyan kérdésem lenne, hogy a maga...Köszi :) még egy olyan kérdésem lenne, hogy a magas zsír bevitel az mit takar? mennyi grammot vittél be? Gondolom számoltad azt is :) köszi :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-25645997354630316932013-11-23T06:21:05.971-08:002013-11-23T06:21:05.971-08:00Köszi szépen! :) Nézd csak, itt írtam róla pár sor...Köszi szépen! :) Nézd csak, itt írtam róla pár sort: http://kutszomj.blogspot.hu/2013/10/2-ev-6-het-osszefoglalas.html<br /><br />Iletve itt arról, hogy kinek nem érdemes szálkásítania: http://kutszomj.blogspot.hu/2013/09/2-ev-5-het-osszefoglalas.html<br /><br />Szerintem ha több, mint 5 kilót kell leadnod, akkor még nem érdemes vele próbálkozni, mert feleslegesen sanyargatnád csak magad :) Sima kalóriadeficittel is fogyni fogsz ebben az esetben.<br /><br />Tulajdonképpen Insanity mellett is lehetne, a kérdés inkább az, hogy van-e már rajtad egy kis izom, mert ha nincs, akkor szintén nem érdemes még csinálni.<br /><br />Remélem tudtam segíteni, sok sikert! :)<br /><br />Bellahttps://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-9161773066311742072013-11-22T07:55:48.695-08:002013-11-22T07:55:48.695-08:00Szia! Nagyon jól nézel ki..hallod le a kalappal! :...Szia! Nagyon jól nézel ki..hallod le a kalappal! :) Nem vagy semmi. :)<br />Megkérdezhetem, hogy a szálkásítás alatt milyen arányban ettél fehérjét/CHt/zsírt. Bocsi, ha már írtad régebben is, mert rémlik, hogy olvastam.. A másik kérdés szerinted ez működne insanity mellett? <br />Mert ugye oda elvileg több CH kell de ugyanakkor szeretnék zsírból fogyni, de kondiba meg most nem tudok menni, és ezért gondoltam, hogy ez a kettő lehet hatásos lenne.<br />Amúgy tényleg nagyon motiváló vagy! ;) <br />(az utolsó kép mindent visz :) nagyon szép vagy :) csak úgy ragyogsz)<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-25203256739115980362013-11-18T13:32:16.542-08:002013-11-18T13:32:16.542-08:00Köszönöm! :) Az az 52 kiló valójában csak hasraüté...Köszönöm! :) Az az 52 kiló valójában csak hasraütésszerűen jött, mint álomsúly. Valahogy megtetszett ez a szám, de semmi alapja nem volt annak, hogy ennyi kiló szerettem volna lenni. (úgyhogy minden bizonnyal igazad van :)<br /><br />Örülök, ha tudok valami hasznosat írni, és köszönöm, hogy olvasol :))Bellahttps://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-54482159905894024782013-11-16T00:48:52.788-08:002013-11-16T00:48:52.788-08:00Gratulálok!
Szerintem az, hogy csak egy - másfél k...Gratulálok!<br />Szerintem az, hogy csak egy - másfél kiló ment le, pontosan azt jelenti, hogy elérted, amit szerettél volna, tényleg csak zsírt veszítettél, nem izmot, az viszont épült. Valószínűleg túlbecsülted a rajtad lévő zsír mennyiségét (vagy az izmot alá), mert ez így szuper!<br />Én megfogadom a tanácsaidat, és köszönöm a motivációt! Anniehttps://www.blogger.com/profile/08700233276913716300noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-72587690835786943632013-11-14T09:30:04.395-08:002013-11-14T09:30:04.395-08:00Köszönöm szépen! Hidd el, sokat dob a smink, és a ...Köszönöm szépen! Hidd el, sokat dob a smink, és a jó fények :)) Néha nagyon nyúzottnak nézek ki, dehát ez van, sok dolog, kevés idő :)<br /><br />Köszönöm a kedves szavakat :)Bellahttps://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-43588543904045610262013-11-14T09:28:44.039-08:002013-11-14T09:28:44.039-08:00Köszönöm! :)
Valószínű kevés a 130 g, de azt elfel...Köszönöm! :)<br />Valószínű kevés a 130 g, de azt elfelejtettem írni, hogy szükség szerint emelni fogok rajta, szép fokozatosan. Étrend terén mindent ki kell tapasztalnom, aztán vagy működik, vagy nem... de az a jó, hogy bármikor lehet rajta változtatni, úgyhogy ez eddig bejött szerencsére :)<br /><br />A szülinapi köszöntést is köszönöm, vicces, mert pont ma van :))Bellahttps://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-36093889278664963812013-11-14T09:26:42.374-08:002013-11-14T09:26:42.374-08:00Köszönöm szépen! Hidd el, a futás is nagyon jó, tu...Köszönöm szépen! Hidd el, a futás is nagyon jó, tulajdonképpen minden jó, csak mozogjon az ember :)) Kitartást hozzá! (meg az Insanityhez is :)<br /><br />Bellahttps://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-88974580095715689242013-11-14T04:28:32.608-08:002013-11-14T04:28:32.608-08:00Szia Bella! Én is nagyon gratulálok, és csodállak ...Szia Bella! Én is nagyon gratulálok, és csodállak a kitartásod miatt. Nagyon ügyes vagy, és szuperul nézel ki...azok a combok ;) és nagyon szép vagy az utolsó képen, és nem a smink miatt! :) Csak így tovább! Reménytelenhttps://www.blogger.com/profile/06875455716000857379noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-26468256509376971792013-11-14T02:32:42.537-08:002013-11-14T02:32:42.537-08:00Gratulalok!:)
Latod valoban nem a merleg szamit. E...Gratulalok!:)<br />Latod valoban nem a merleg szamit. En is pont ezt erzem magamon.<br />Rengeteget valtoztal az elso kephez kepest, de a masodik es harmadik kozott is hatalmas a valtozas.<br />Nem keves a 130g ch egy napra ezutan? Fogynod mar nem kellene, de ennyi bevitellel meg varhato.<br />Sok sikert a tovabbiakban akarmi is legyen a kovetkezo celod es boldog szuletesnapo:)<br />NikiAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-36901618231956327652013-11-13T14:53:28.915-08:002013-11-13T14:53:28.915-08:00Hatalmas nagy gratula. :) Én is úgy kipróbálnám ez...Hatalmas nagy gratula. :) Én is úgy kipróbálnám ezt a kettlebellt, de sajnos nincs ilyen Jászberényben. :( :( :(<br />Meg más se nagyon, szóval marad a futás, amikor összejön, meg az insanity és a rám ragadt saját súlyos, vagy kézi/láb súlyzós edzések.<br />Ezerrel futócipőt keresek még mindig. Addig annyira nem merek, mert féltem a térdeim. A glüközamin ebben az 1 hónapban nagyon sokat segített, nem kellene sutba vágni. :)<br /><br />Még egyszer gratula! Nagyon jó alakod van, és ezt sokáig mondhatod el magadról. :)Hajnalhttps://www.blogger.com/profile/01312635052275965220noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-39710422653841367672013-11-13T12:37:18.114-08:002013-11-13T12:37:18.114-08:00Köszönöm szépen, jólesik ezt olvasni! :) Kilóban f...Köszönöm szépen, jólesik ezt olvasni! :) Kilóban fogyni többet már nem szeretnék - be kellett látnom, hogy max. esélyesebb, hogy izomból fogynék már, és azt nem szeretném. Viszont formásodni, izmot magamra pakolni jó lenne :)<br /><br />De még nincs kiforrott tervem, gondolkoznom kell még a megvalósításon, mind diétában, mind edzésben.<br /><br />Ami biztos, hogy a kettlebellt nem hagyom abba, mert imádom! Szerintem mindenképpen próbáld ki, mert egy szuper sport, és sokat lehet vele erősödni :) És mindenki nulláról kezdi, egyáltalán nem leszel béna, senki sem az! :)<br /><br />Már régóta szeretnék róla írni bővebben, de ígérem, most már pár napon belül meg is próbálom összehozni, mert ezzel már tényleg régóta ''adós'' vagyok a blognak.<br /><br />A kérdésedre a válasz, háát... nehéz erre válaszolni. Szerintem igen, formásodtam a kettlebelltől, viszont a szálkásító étrend meg nos, ha nem is mindet, de pucolt le rólam zsírt. Így természetes, hogy jobban látszanak az izmaim, meg kicsit definiáltabb vagyok...<br /><br />Nagyon fontos a jó étrend, az biztos, anélkül ez nem sikerült volna. :)Bellahttps://www.blogger.com/profile/10877384048502268444noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8221426229629860496.post-86316859735250671352013-11-13T11:46:27.263-08:002013-11-13T11:46:27.263-08:00Már az elejétől kezdve olvasom a blogodat, de sose...Már az elejétől kezdve olvasom a blogodat, de sose kommenteltem még :) Hatalmas gratula! :) Iszonyat, hogy mennyi különbség van a képek között, de mégis a második és a harmadik kép közötti különbség a leginkább durva nekem: mennyit számít 2-3 kiló :)) Én ezért már nem is nézem a mérleget, tükörre edzés, és milyen igaz! Egyébként hogy érzed, a kettlebell sokat segített abban, hogy ilyen mértékben elkezdj formásodni, vagy inkább a szálkásító étrendnek köszönheted? Régóta gondolkozom, hogy elkezdek kettlebellezni, de jajj félek hogy egyedül megyek, béna leszek stb.. :D Ha lesz időd, írnál egy kicsit róla bővebben? Minden érdekel! :D Egyébként szerintem most már tökéletes az alakod, maradj így! :)Flóranoreply@blogger.com