Jelentem: itt vagyok! Túl 9 vizsgán, lelki mélységen, betegségen - de újult erővel!
Nem szeretnék itt túl sokat írni, de már most az elején megígérem, hogy nem szépítek semmit, ami félrement, azt is leírom. Ebből is lehet tanulni :)
Szóval elkezdődött decemberben a vizsgaidőszak. Karácsonykor voltam egy hetet otthon, amit kaja és sport szempontjából is csillagos 5-ösre teljesítettem szerintem. Karácsony hetében 5x edzettem (vittem magammal haza a nagyobb bellt), infraszaunáztam*, visszafogottan és okosan ettem. Mindennek az eredménye az lett, hogy nem hogy híztam az ünnepek alatt, még fogytam is, 54 kiló voltam.
Nyírfacukros minizserbó a Vári cukrászdából
*a szaunázás nem fogyaszt (!!), de nagyon egészséges, mellesleg imádom, és egy jó edzés után még jobban esik a testemnek.
Szuper! Célom az volt a vizsgaidőszak alatt, hogy az 54,5 kilót tartsam, és azzal már boldog leszek.
Aztán jött a Szilveszter, ahol kicsit sok sütit ettem, de alapból úgy terveztem, hogy ezen nem izgulok, úgyhogy ezt nem is bánom. Amit inkább, hogy amikor hazajöttem igencsak korán (mert 2.-án vizsgáztam) megittam egy pohár aszkorbinsavas vizet, ami irtó rosszul esett, komolyan azt hittem, hogy megpusztulok.
Mazsolával
Szilveszter
Még mindig nem egészen tudok mit kezdeni az alakommal:
elégedett vagyok vele, vagy nem? Egyszer igen, egyszer nem...
Ezzel a képpel is kb. így vagyok.
Nagy reményeket fűztem az aszkorbinsavhoz, de sajnos én senkinek sem tudom ajánlani. Egy pár hétig ittam, de iszonyúan savas (hát ez nem meglepő mondjuk! :D), én alapból szívószállal ittam, hogy legalább a fogaimnak ne legyen olyan rossz. A gyomrom abszolút nem bírja, rosszul vagyok tőle, és vannak kétségeim afelől is, hogy mennyi tud felszívódni a megivott mennyiségből. Én ezentúl csak tablettás C-vitamint fogok fogyasztani, nekem nem jött be a por, hiába olcsóbb.
Na de kicsit eltértem a lényegtől :)
Januárban is ment tovább az edzés, heti 4-5 alkalommal, ezzel nem volt gondom a vizsgaidőszak alatt. Eljutottam arra a pontra, hogy annyira ingerszegény környezetben tengődtem hosszú hetekig, és annyit kellett ülni és tanulni, ülni és tanulni... hogy az volt számomra a jutalom, ha a nap végén edzhettem.
Az evés is egész jól ment, egy időre áttértem az 1910 kcal-os étkezésre, hogy jobban bírjam az edzést. Érdemes itt megjegyeznem, hogy ez ennyi edzés mellett még mindig kalóriadefictnek számít nekem!
Kókuszzsíron sütött csirkemell filé, basmati rizs, joghurtos ubi
Vizsga előtti, ill. vizsganapokon azért nem igazán tudtam tartani a dolgokat, volt félrekajálás is. Ugyanakkor edzés és betartott kajálás mellett is azt tapasztaltam, hogy inkább fölfelé "igyekszik" a súlyom, amiért marcangolom is magam néha rendesen...
Ugyanakkor ha belenézek a tükörbe, én ezt nem látom. Nem is akarom magamnak azt bebeszélni, hogy jajj, biztos izmosodom (persze ez tök jó lenne), de bármennyire objektíven is nézem magamat a tükörben, nem látom azt, hogy most rossz irányba mentem el.
A mérleggel azért nem vagyunk nagyon jóban, most 55,5 kg vagyok.
De majd fognak készülni képek is, csak kicsit összeszedem még magam!
És most néhány számomra fontos dolog, eredmény :)
- Pisti, az edzőm szerint: "sportolsz te még valamit ezen kívül?" Mondtam neki, hogy nem, viszont itthon még lenyomok pluszba heti 2-3 edzést bellel. Már ez önmagában óriási dícséret számomra, hiszen ez nem pusztán egy kérdés, ebben már benne van az is, hogy mit gondol rólam a kérdező :) Ha értitek, hogy mire gondolok.
Hozzátette még azt is, hogy olyan alakom lett, mint egy crossfites lánynak, na persze nem olyan durván; de ne is legyek soha olyan!
No, hát ez egy nagyon hízelgő dícséret, természetesen nem egészen így van a dolog, de attól még azt kell mondanom, hogy talán ilyen szépet még sose mondtak nekem. :) - Decemberben elkezdtem nyújtani a spárgára, ezt a videót szoktam csinálni, szerintem tök jó. Januárban pedig eljutottam odáig, hogy az egyik oldalon sikerült lemennem spárgába teljesen! Nagyon büszke vagyok magamra :)
- Volt egy nagyon szuper, nagyon kemény edzésünk, amiben több 10 perces körben dolgoztunk. Minden etapnak megvolt a gyakorlatsora, tehát csinálj meg megadott számú x gyakorlatot, majd y-t, stb. Az volt a lényeg, hogy bele kellett férni a 10 percbe. Na most ezt úgy indítottam, hogy kezembe vettem a 14 kilós súlyt, mert úgy éreztem, hogy nekem ez már swinghez, guggoláshoz kell. És megcsináltam! :)
És most dicsekedni fogok, de: minden kört én fejeztem be a leghamarabb, majd' meghaltam a végére, de le akartam győzni mindenkit! Ha már a súlyok nehézségében soha nem leszek én a legjobb (miről is beszélünk, bármelyik pasi kiröhögné a kis babasúlyaimat kb, de ez így van jól :), legalább állóképességben legyek én a legjobb! Ja, és négyütemű fekvőtámaszt is kellett csinálni, ami gyilkos, de egyébként nagyon jó gyakorlat.
Hedonista reggeli futás után:
Bacon, rántotta, mini croissant
Bacon, rántotta, mini croissant
(bolti leveles tésztából, még melegen!), forró kakaó
És akkor most a rossz. Az utolsó vizsgám
előtti 1-2 napban olyan szinten padlón voltam lelkileg, hogy már
sírógörcsök jöttek rám (higgyétek el, hogy ennél sokkal erősebb vagyok,
és soha nem szokott velem ilyen lenni, sírni is csak nagyon ritkán
szoktam, tényleg!!), vizsga előtti napon bevágtam egy tábla diabetikus
csokit, stb...
Azt
hittem kikészülök lelkileg. Sikerült az immunrendszeremet is annyira
legyengítenem, hogy meg is betegedtem, orvoshoz kellett mennem,
gyógyszerszedés, stb. Ez még jobban stresszelt.
Szerencsére
sikerült a vizsgám, és azóta eltelt már pár nap - de még mindig azt
veszem észre magamon sokszor, hogy egyszerűen gyomoridegem van! Kimegyek
a konyhába, teszek-veszek pár percet - de le kell ülnöm, annyira semmi
erőm.
Mindemellett napi 10-11 órákat alszom, és még így is olyan szinten kimerült vagyok, hogy semmire nem bírom magam rávenni.
Túrós dallam, változtatásokkal
Videó recept itt
* 500 g zsírszegény túró
* 500 g zsírszegény túró
*2 nagy tojás
* 1 csomag vaníliás pudingpor
*vaníliaaroma
*150 g nyírfacukor
*1 kis doboz tejföl
* ízlés szerint meggy
Összekeverni mindent, sütőpapíros piteformába önteni, meggyel megszórni.
Előmelegített sütőben, 200 fokon kb. 30 percig sütni (tűpróba).
8 szelet lesz belőle, jó étvágyat!
És
a legdurvább! Ma péntek van, de egész héten nem edzettem :) Ma már
elmegyek edzésre, mondjuk nem tudom, hogy ilyen körülmények mellett hogy
fog menni, meglátjuk.
A
vizsgám után egyébként mindent összeettem, de tényleg! Ezer éve nem
volt már ilyen. Chips, Milka csoki, KFC-s kaja :D Jó, utána összeszedtem
magam, de nyugodtan vessétek rám a köveket, csúnya dolog volt! :)
Szecsuáni csirkemell földimogyoróval,
zöldborsós basmati rizzsel
Persze
ezért is öltem magam lelkileg, de erre jutottam: felesleges ostoroznom
magam. Hibázok néha. De ha objektíven nézem a dolgokat, még így azt
mondhatom, hogy a vizsgaidőszak alatt mondjuk 95%-ban szépen ettem. És
ez az, ami meghatározza az eredményeimet, nem az az 5%, amikor disznó
voltam (már bocs :)
Jó,
mondjuk nem szeretném ezt rendszeresíteni, és ezentúl jobban fogok
igyekezni, de szerintem az sem megoldás, ha állandóan hibáztatom és
ostorozom magam. Én szeretni és elfogadni szeretném magamat!
Rakott krumpli - édesburgonyával
Na. Az a helyzet, hogy nekünk ez annyira nem jött be sajnos,
én nagyon szeretem az édesburgonyát, húsokhoz
különösen jó a kicsit édes íze - de ebben a kajában
nagyon nem működött. De hátha másnak jobban bejön!