Helyzetjelentés

Sziasztok! Mint azt már írtam, szerencsére sikerült minden vizsgám. Azóta nem sok minden történt, leginkább próbáltam regenerálódni, és minél többet aludni.

Így nézek ki most

Ez a 3. hét, hogy visszafogtam a koffeinfogyasztásomat. Sajnos a vizsgaidőszakban eljutottam arra a pontra, hogy muszáj volt valamilyen koffeines italt fogyasztanom, mert kevés időm volt aludni, és egyszerűen muszáj volt ébren maradnom napközben (is...) 

Koffein. Az első ilyen koffeinmegvonásos héten (ez nálam heti max. 3 alkalom koffeinfogyasztást jelent) iszonyúan szenvedtem. Tény, hogy nem könnyű ''leállni'' a koffeinről, és az első napokban azt sem tudtam, hova tegyem magam.

De megérte, most már van egy pici erőm :)

Kilók. Nos, az utolsó vizsgám környékén voltam 56,5 kg, azóta a mérleg elég változatos számokat mutat. Most pár napja 57,5 kg vagyok. 

Diéta. Most jutottam el arra a pontra, hogy folyton éhes vagyok. Majdnem fél éve csinálom már ezt az egészet. 1200 kalóriás diétát tartottam nagyon sokáig (visszanézve ez nagyon kevés), aztán próbáltam 1400 kalóriára átállni. Érdekes, hogy nagyon éhes sosem voltam eddig...

De most... tényleg úgy érzem, hogy folyton éhes vagyok, és bármit megennék, tehát nem édességet, meg nasit kívánok, hanem bármilyen ételt. (abonett, cottage cheese, bármi...)

Ezzel kapcsolatban ajánlom ezt a cikket: Ha megáll a fogyás (ShapeTilt)

Szóval sok agyalás, meg utánaolvasás után erre jutottam:

• Alapvetően 1400 kcal-os diétát fogok tartani, DE edzős napokon 1600 kcal-t fogok bevinni. Ezt csinálom két hétig, ha továbbra is éhes leszek ''jó'' ételek mellett is, akkor emelem 100 kcal-lal. 
• Két hetente beiktatok egy ''csaló'' étkezést. Ettől azt várom, hogy becsaphatom a szervezetemet, és hajlandó lesz megválni az utolsó 5 kilótól... Ez most szombaton meg is történt, rendeltünk egy jó pizzát, ettem saját sütésű Snickers-szeletet... Meglátjuk.
• Több fehérje, kevesebb CH, több zsír. (az egyetemen is azt tanultam, plusz most utánaolvasás után is azt láttam, hogy a CH az, amitől nő a zsírszövetünk mennyisége elsősorban, nem a zsír.)
• Éééés múlt héten belevágtam az Insanity-be (újra!), de erről majd úgyis írok bővebben. 
• Heti 5 edzés.

Talán ennyiből is lejött, hogy most eléggé kavarog bennem minden, fogalmam sincs, hogy jó lesz-e ez így. Most úgy látom, hogy ez egy kemény plató-fázis, tehát megállt a fogyásom. Próbálom felrázni a diétámat, mert már maga a farkasétvágy is arra utal, hogy ez így nem jó.

Nagy tévedés, hogy a diéta az éhezésről szól. Nos, jelentem ez nem így van, és bizony ha állandó jelleggel éhes az ember, az nem jó jel, és csinálni kell valamit...

(A kép klikkre nő)

* darált hússal rakott krumpli * csirkesaslik * Snickers-szelet *

* csirkemell eperszósszal * sajtos-sonkás csirketekercs barna rizzsel *

* sajtkrémes csirkemell párolt zöldséggel *

* paprikás pulykamell barna rizzsel *

DE! Feladni nem fogom, tudom, hogy nagyon sokat fogytam eddig is, és hogy nincs már messze a cél. Nem könnyű leadni ezt az utolsó 5-6 kilót, de meglesz, tudom. Plusz... ha nem is fogyok most egy ideig, a sport közben is formáz, és tudok izmosodni. 

Nekem fontos, hogy mit mutat a mérleg, de nem lehet csak erre hagyatkozni. A tükörben úgyis látom, hogy csúnya a combom, meg itt meg ott zsír van rajtam. Tehát edzeni kell keményen, és kész. Nincs más hátra, mint előre ;)

Még egy kép a Snickers-szeletről, mert húúú iszonyú finom.

 Recept innen, egyébként nagyon ajánlom ezt a blogot, szuper sütireceptek vannak fent!!

A továbbiakban tehát folytatom a heti összefoglalókat, de nem a kilókra fogom kihegyezni. Természetesen ha lefelé, vagy akár felfelé változás van, azt megírom. Emellett próbálok az ételekről és a mozgásról minél többet írni.

A mai ebédem

Tudom, tudom, borzasztóan le vagyok maradva az összefoglalókkal. Sajnos még két fogász vizsgám van hátra, és nem nagyon vannak normális vizsgaidőpontok, úgyhogy ismételten nehéz helyzetben vagyok. 

Sajnos ennyi tanulás, itthon ülés, kevés alvás... stb. után már nem csak a tanulással kapcsolatos motivációm, de a fogyis is csökken. Ez nem jó dolog, de legalább felismertem...

Érdekes, hogy miket kívánok meg a diéta alatt. Múlt héten valamelyik nap pl. a túrót kívántam, de nagyon (valamilyen túrós süti formájában, ami végül el is készült), aztán most a földimogyoró (!), és a kínai kaja volt terítéken. Szerintem fontos, hogy ha valamit nagyon kívánunk, akkor próbáljuk meg megadni magunknak, ha van rá lehetőség.

Kínai kajáldából rendelés természetesen szóba sem jöhetett, viszont többször is készült már itthon szecsuáni csirkemell.

 Szecsuáni csirkemell pirított 

földimogyoróval és zöldborsós barna rizzsel

Mogyorós cappucino és házi zabkeksz

Nos igen, nagyon kellett volna ma tanulnom, ehelyett nemcsak hogy főztem, de még kekszet is sütöttem. :) Kellett ez most, mert tényleg eléggé magam alatt voltam. (Mellesleg a zabpelyhet folyamatosan kívánom mostanában, eszem is a zabkását becsülettel. Jó kaja, na. De a zabpehely azért kekszekben sem utolsó!)

A keksz egyébként nagyon finom, van benne zabpehely és zabkorpa is, nyami. A tetejére egy pici étcsoki került (csokimikuból :) Majd jövök a recepttel. 

Kapszulás kávéfőző olcsón!

Ez csak egy gyors bejelentkezés lesz, de mindenképpen meg akartam osztani veletek! Tegnap benéztünk az Aldiba (egyébként már nagyon régen nem voltunk), és ott láttuk meg...

A Verona kapszulás kávéfőző 20 ezer Ft-ról 13 ezer Ft-ra van leárazva! Igaz, kicsit furán van kiírva, mert ki van plakátolva, hogy csak akkor ennyi, ha cserébe visszaviszed a régit (ami nyilván nem mindenkinek van). DE! megkérdeztünk egy eladót, és kicsit mogorván bár, de elmondta, hogy ennyi az akciós ára, és kész, nem kell hozzá csere :)

Én már nagyon régóta vágytam egy kapszulás kávéfőzőre, a múlt heti Tchibo akcióban majdnem meg is vettem a kisebb gépüket, de szerencsére nem jött össze! 

Szerencsére, mert van a közelünkben Aldi, úgyhogy szinte bármikor fogok tudni venni kapszulát, ráadásul nagyobb a választék is... Mellesleg olcsóbbra jön ki egy bögre kávé, és neten is csak jókat olvastam erről a gépről.

És szüleimtől pénzt kaptam szülinapomra, amit egészen eddig nem költöttem el (időhiány), úgyhogy gondolhatjátok, mennyire megörültem ennek az akciónak! 

Akár Karácsonyra is kiváló ajándék lehet, de csapjatok le rá gyorsan! Az akció tudtommal tegnap indult, és pl. a mi Aldinkban 2 gép maradt... Hogy még raknak-e ki, azt nem tudom.

Majd a heti összefoglalóban hozok róla saját képet is, de addig  is íme!! :)

Itt olvashattok róla

Koffein nélkül laposabb a has!

Elég durva volt a vizsgaidőszakom, literszámra ittam a különféle (cukormentes) energiaitalokat és kólát. Mikor végeztem az utolsó vizsgámmal is, megfogadtam, hogy legalább szeptemberig nem iszom energiaitalt. Aztán úgy láttam jónak, hogy a kólát is kerülöm.

Tudjátok, az egy dolog, hogy ezekben az italokban nincs cukor. Rendben van, rövid távon nem hízol meg tőlük, ez tény. De vajon mekkora kárt okozhatnak benned? Sokan sokat írtak már erről, de talán mégiscsak az a legérdekesebb, ha valaki leírja a saját tapasztalatát.

Az utolsó vizsgám napján olyan voltam, mint egy zombi. Az előző hetekben alig aludtam, mivel sokat kellett tanulnom, és a kialvatlanságot koffeinnel próbáltam kompenzálni. Ettől csak rosszabb lett a helyzet, mert éjszaka nehezebben tudtam elaludni (na persze a stressz is rátett egy lapáttal), ráadásul heves szívdobogásom volt, és magasra emelkedett a pulzusom. 

Nyilván ezzel semmi újat nem mondtam, a koffein ugyanis az idegrendszerre hat, azt stimulálja. Ezen keresztül pedig sok mindenre kihat, vesére, gyomorra, szívre, stb. Fokozódik a vizeletkiválasztás, a szív frekvenciája nő, fokozódik a gyomorban a savtermelés. 

Ez persze csak néhány dolog. Nem feltétlenül rossz dolog a koffein, vannak pozitív hatásai - ugyan kinek ne lenne szüksége néha egy kis élénkítésre?

Azonban ehhez a szerhez is hozzá lehet szokni, jó hír viszont, hogy könnyen le is lehet róla szokni! Pár hét megvonás, és kész :)

De kalandozzunk másfelé! Tudtátok, hogy például a nikotin, alkohol ÉS a koffein is gyomorsavtúltengést okozhatnak? Ez számos kellemetlen tünettel jár. Például puffadást okoz.

Pár hete, amikor még ipari mennyiségben ittam koffeines italokat, készült rólam néhány kép az egyik szoknyámban. Akkor ugyanannyi kiló voltam, mint most. Természetesen centikben változhattam azóta, de annyit nem, amennyire nekem feltűnő a változás.

Nem hagytam el olyan régen a koffeint, de egyik nap, ahogy felvettem a szoknyámat, észrevettem, hogy teljesen másképp néz ki a pocim :) Sokkal laposabb lett, szemmel látható a változás.

Érdekes, ugye? Egyébként teljesen nem szeretném elhagyni a koffeint (és sajnos valószínű vizsgaidőszakban ismét rá leszek szorulva...), mert azt már régen eldöntöttem, hogy semmit sem szeretnék feladni teljesen. Ha úgy alakul, és megkínálnak egy pohár kólával, és tudom, hogy jól esne, nem fogok nemet mondani.

Jó érzés tudni azonban, hogy nem vagyok tőle ''eltiltva'', éppen ezért már nem is igen érzek kísértést. Annyira elkerülöm, amennyire csak tudom. :)

Szerk.: ugye tudjátok, hogy a teában és a csokiban is van koffein? Jó tudni :)