Mennyi kalóriát égetünk el valójában?

Írtam tegnap, hogy talán a legfontosabb dolog a pulzusmérőmmel kapcsolatban, hogy nagyon pontosan méri az elégetett kalóriák számát.

Nos, én már régóta kíváncsi vagyok rá, hogy a kondigépek értékei és a valóság mennyire tér el. Tehát ma is szobabicajra pattantam, és tekertem 45 percet OwnZone módban (aminek a lényege, hogy egy adott pulzusintervallumon belül kell maradni, ezt az intervallumot a pulzusmérő határozza meg egyéni értékek alapján).

Nos, 99%-ban a tartományon belül tudtam maradni, néha picit lejjebb csúszott, de szinte azonnal behoztam. Ilyenkor egyébként pittyeg az óra, egészen addig, amíg az ember nem kerül vissza a saját zónájába! Ugyanez vonatkozik a felső határ átlépésére is.

Na de a kalóriákra vagytok kíváncsiak, igaz? :)

45 perc alatt a szobabicaj szerint 480 kalóriát égettem el. Azonban rossz hírem van, ez nevetségesen sok, ugyanis a pulzusmérő szerint ''csak'' 296 kalóriát. És ugye ez az eszköz majdnem teljesen pontosan mér...

Elgondolkoztató, nem?

Pulzusmérő óra - első tapasztalatok

Már régóta szeretnék egy pulzusmérő karórát, erről írtam is már számos alkalommal. Hosszas utánaolvasgatás és mérlegelés után a Polar RS300X típust választottam. A termék nevében az RS a running series rövidítése, tehát a kifejezetten futáshoz tervezett órák sorába tartozik. Természetesen más tevékenységhez is kiváló, de bizonyos apróbb részletei a futóedzéseket teszik kényelmesebbé.

Több dolog miatt választottam ezt az órát:

• középkategóriás, egy hobbi futónak / sportolónak kiváló
• kiegészítő eszközök megvásárlásával fejleszthető a tudása (ez nem minden órára igaz). Ezt értsétek úgy, hogy kiegészítéssel képes távolságot is mérni! (elég pontosan!)
• Kalóriafelhasználás mérése
• 50 méterig vízálló! (a Polar oldalán azt is írják, hogy lehet vele úszni, ezt talán nem fogom kipróbálni :D)
• zsírfelhasználás mérése
• OwnZone funkció: az óra képes személyre szabott közepes intenzitású edzészónát meghatározni
• 99 köridőt képes mérni
• és a legjobb: ár-érték arányban kiváló!

Elég sok mindent tud, olvassatok utána, ha van kedvetek. Ez csak pár dolog, amit itt leírtam. Egyelőre még csak tanulgatom a használatát, annyira nem egyszerű, mint gondoltam :) Én elsősorban az OwnZone funkció és a kalória miatt vettem pulzusmérőt - ez a modell pedig azért is tetszett meg, mert jó árban volt, és lehet upgradelni bármikor, ha esetleg komolyabban foglalkoznék a dologgal.

Adnak hozzá egy jeladót és egy textil mellkaspántot is, ami mosógépben mosható, sőt, a polar oldalán azt írja, hogy a pontos mérés érdekében kb. 5 használat után ki KELL mosni mosógépben. 

Megemlíteném még, hogy itthon 35 000 Ft körül mozog az ára, ami szerintem egyszerűen nevetséges. Amikor az amazon.com-on megláttam, hogy 99.50 dollár az ára... Kicsit felháborodtam! Értem én, hogy a szállítás rengeteg pénzbe kerül, stb. Na de eleve Kínában gyártják az órát, úgyhogy az USA-ba is elég drága elszállítani.

Rossz hír, hogy az amazon nem szállítja a terméket külföldre, tehát csak ismerősön keresztül lehet megoldani a dolgot.  

Én tehát átszámítva kb. 20 000 forintért vettem az órát. Erre rájött még 2 ezer forint szállítás (az USA-n belül), aztán egy kedves ismerős ingyen elhozta nekem Magyarországra. A szállítási díjat is csak azért kellett kifizetnem, mert sürgetett az idő, egyébként, ha időben megrendelem, teljesen ingyen kiszállítják az USA-n belül...

Már alig vártam, hogy kipróbáljam, sajnos csak ma volt rá alkalmam, de még nem sokat tudok róla mondani, mert még ki kell tapasztalnom a dolgokat. 45 percet tekertem egyébként.

Majd írok még róla, ha érdekel titeket a téma :)

Insanity - 20. és 21. nap

20. nap: Plyometric Cardio Circuit
21. nap: Pihenőnap

Na mármost, ma csináltam a Plyot, viszont holnap nem tartok pihenőnapot, mert szeretném, ha meglenne a héten a 4 nap mozgás. :) Bár igaz, hogy heti ötöt ''írtam elő'' magamnak, de most ez sikerült.

Mondjuk az is igaz, hogy mindenhová bicajjal járok, szóval naponta minimum 30 perc aerob mozgás megvan. Ez már biztosítja a jó közérzetemet, még ha a fogyáshoz nem is elég - na de nem is azért csinálom. :)

A pulzusmérőmet pedig még mindig nagyon várom! Komolyan mondom, egyszer egy egész nap magamon fogom hagyni, csak hogy lássam, alapból mennyi kalóriát égetek el az én mozgásszegény életemben (értsd: egyetemista, könyvek felett görnyedés...)

Jó hír viszont, hogy mióta odafigyelek rá, a napi 3 liter folyadék simán megvan. Igazából 2 üveg ásványvizet iszom naponta, plusz amit még megkívánok: mondjuk ebédhez egy pohár üdítő, vagy a napi 2-3 bögre csalántea, amit most kúraszerűen iszom a vízvisszatartás ellen. Ergo legtöbbször 4 liter is lemegy egy nap. :)

A csalántea amúgy nagyon fincsi - én citrommal és édesítővel iszom. Üdítők terén pedig ajánlom a Lift nevűt, amit több ízben is lehet kapni, és édesítőszer van benne. A meggyes és a szőlős a kedvencem, a többi elég mű.

Insanity - 18. nap + lesz pulzusmérő órám!!

Cardio Recovery

Tegnap nem tornáztam, mert az új lakótársammal bicajoztunk délután, úgy cirka 2 órát, szóval eléggé izomlázam volt estére, meg fájt a hátam is (kevés alvás?) Érdekes egyébként, hogy a városból kifelé elég hosszan vezet egy nagyon szuper bicikliút - miközben az egyetem felé nincs. 

Debrecenben egyébként rengetegen járnak biciklivel. A Klinikáknál szinte minden épületnél van biciklitároló. Persze korlátokhoz, meg ide-oda is szívesen lakatolják a bicókat :) A legjobb, hogy reggel szinte konvojban haladnak a biciklisek az úton, úgyhogy tök jó érzés tekerni. Szóval jó itt egyetemistának lenni! :)

Hétfőn érkezik külföldről a pulzusmérő órám. Úgy esett a dolog, hogy az amazon.com-on a kinézett típus cirka 15 ezer Ft-tal olcsóbb volt, mint itthon... Ráadásul az USA-n belül ingyenesen is kiszállítják. Ez a no comment kategória szerintem, hogy ekkora különbség van. Ami viszont bosszantó, hogy külföldre nem szállítanak bizonyos dolgokat, sajnos az órát sem. Úgyhogy le kellett mondanom róla... egy időre.

Viszont lakik kint egy ismerősünk, akinél épp látogatóban járt egy ismerőse (bonyolult, mi?:D), akit egyébként én nem ismerek, de kedvesen elvállalta, hogy ingyen elhozza nekem az órát. 

Az még kérdéses viszont, hogy mikor lesz a kezemben a drága, de remélem, hogy jövő hétvégén már igen! :)

Insanity - 17. nap

Pure Cardio & Cardio Abs

Ez tegnap volt, de este már nem volt időm írni. Jól bírtam, de tényleg próbáltam a végsőkig küzdeni, úgyhogy elég nagy szenvedés volt :D 

Képzeljétek, úgy néz ki, hogy lesz egy pulzusmérő karórám, de psszt :) Majd még írok róla, ha már biztosat tudok mondani.

Futás és pulzusmérők

Ma egész nap fura idő volt, egyszer zuhogott, egyszer 30 fok fölött volt a hőmérséklet. Nagy égdörgések közepette indultunk el futni, szerintem elég bátrak vagyunk, de ugye bátraké a szerencse :)

Szerencsére megúsztuk az esőt, de néha-néha azért dörgött egyet.

Ennek tükrében elég kevesen voltak a pályán, amit mondjuk nem különösebben bántam. A futás jó volt nagyon, de azért 30 fokban nem olyan egyszerű. És igen, sajnos még este fél 8-kor is odasüt a nap. Nem tudom, hogy említettem-e már, de sajnos csak 8-ig tart nyitva a pálya, ami szerintem elég nagy hülyeség, mivel nyáron még 9-kor is elég világos van, ráadásul akkor már viszonylag hűvös van, nem úgy, mint 6-7 körül. Na mindegy.

Szóval ma ketten futottunk. Nagyon jó volt, de azért a tegnapi lefárasztott rendesen, így kevesebbet tudtam teljesíteni. Ráadásul ma háromszor fél kört sétáltam, de kellett is nagyon. Sajnos a miCoach tényleg többet mutat, úgy 200-400 m-rel. Jó a GPS, meg minden, de azért főleg ilyen rövid távon, nem túl pontos. És akkor jöjjenek az adatok (a másik felem ennél többet futott, mert amikor sétáltam, ő sprintelt egyet :))

Idő: 34:40 perc

Távolság: 4.6 km

Kalória: 350

Km / perc: 7.34

A másik, hogy nézegetem már egy ideje a pulzusmérő karórákat. A legtöbb helyen eddig a Polar márkájú órákat ajánlották, úgyhogy azokat nézegettem. A legszimpatikusabb sajnos drágább annál, mint amit árban gondoltam. Igazából az amazon.com-on is megnéztem (talán nem kellett volna :)), és ott kb. tízezer forinttal olcsóbb volt... Persze Magyarországra ezt a terméket nem szállítják. Még jó, hogy pár hete jött haza az USA-ból a szomszédunk, megkérhettem volna, hogy hozza el nekem, de késő bánat.

Még nem most fogok venni, egyelőre csak nézegetem őket. Tény, hogy leginkább a pontos pulzus- és kalória-kijelzés miatt szeretném. De a kinézett órához lehet külön olyan kütyüt is venni, amivel a távolság is mérhető már. Persze egyáltalán nem biztos, hogy bármikor is beruháznék rá, de legalább megvan a lehetőség, hogy tovább lehet okosítani a terméket, és nem kell egy új órát venni, ha esetleg megnőnének az igényeim edzés terén. 

Szóval meglátjuk még... :)