Kitartó kedd kémiával

Biokémia szigorlatra készülök, túlestem már pár pánikrohamon, a mai nap viszont jó volt. És még így futás után is érzek erőt a tanuláshoz :) Nyomatni kell :)

Szóval ma reggel 9-től a könyvtárban üldögéltem. 7-kor elmentünk futni, szerencsére most működött a GPS, úgyhogy be tudom másolni a miCoach által mért értékeket.

Idő: 35:39 perc

Távolság: 5.2 km (szokás szerint vonjatok le belőle 400 m-t, kb. annyit téved a GPS)

Kalória: 392

Perc/km: 6:51

Szóval így nézett ki a mai: 3 kör futás, fél kör séta, 3 kör futás, fél kör séta, 3 kör futás. Összesen 9 kör futás és 1 kör séta.

Edzés után jöhet a fehérje, most iszogatom éppen. És jöhet a biokémia is! ;)

Szép estét mindenkinek!

Low energy

Kérem szépen: egész nap vártam, hogy elmehessek futni, hogy végre kiléphessek a házból. Ez lett volna a nap eseménye, ami felvillanyoz.

Úgy indult az egész, hogy a miCoach nem akarta megtalálni a GPS jelet. Próbálkoztam vagy 10 percet (mindezt a pálya szélén), de semmi. Tegyük hozzá gyorsan, hogy ez a telefonom hibája, nem a programé. De azért eléggé elszomorított.

Úgyhogy csak az időt mérte végül a program, na de ez is jobb, mint a semmi. 31 percet mentem végül, de nagyon kínkeserves volt. Az első 4 kör végülis simán ment, nem volt probléma. Sétáltam fél kört, úgy gondoltam, hogy még jó lenne utána hatot futni (két részletben).

Sajnos csak 2 jött össze, meg egy fél kör séta. Én nem tudom, hogy mi volt ma velem, de az a két kör... Nagyon rosszul lettem a végére. Egyszerűen éreztem, hogy nem bírom. A légzésemmel egyébként semmi baj nem volt.

De nagyon jól tettem, hogy abbahagytam, mert elég nehezen jöttem haza, ahogy lejöttem a pályáról, még rosszabbul lettem. Úgy éreztem, le kell ülnöm kicsit, de végülis nem tettem, jobbnak láttam mozgásban maradni.

Hozzá kell tennem, hogy tegnap egész délután és este fájt a fejem, 10 óra körül már szabályosan hasogatott. Bár nem tudom, hogy ennek mennyire lehet köze a dologhoz...

Szóval 7 kör volt ma összesen, és 31 perc. Majd legközelebb jobb lesz :)

Ha esik, ha fúj

Egész nap borult volt az idő, meg-meg dörrent néha az ég, esőfelhők gyülekeztek. Elgondolkoztam rajta, hogy induljak-e el egyáltalán futni, mert ugyan nagyon szerettem volna elmenni, de ha elkap a vihar, az nem lesz éppen kellemes. Aztán csak elindultam, esernyővel a kézben :D

Igazából nem volt semmi gond. Nem bántam, hogy rossz idő van, inkább örültem annak a 18 foknak, mert legalább nem sültem meg, és jobban tudtam teljesíteni.

Amit bánok: éhgyomorra indultam el, hirtelen már nem tudtam, hogy mit egyek, és már egyébként is túl késő volt induláskor ezen gondolkozni. Néha éreztem is futás közben, hogy kevés, nagyon kevés a glükóz a szervezetemnek. De legalább tanulságként szolgál.

Így nézett ki a mai program: 5 kör futás, fél kör séta, 5 kör futás. A végén már nehezebb volt picit, az utolsó 2 körben pedig már csepergett az eső, de nem volt vészes. Nagyon nagyon örülök a mai napnak :)

A telefonom, és rajta az adidas miCoach program ma is jött velem, íme:

Idő: 37:43 perc

Távolság: 5.56 km (!)

Kalória: 418

Perc / km: 6:47

A héten  már nem hiszem, hogy fogok futni. Viszont szegény Jilliant eléggé elhanyagoltam az utóbbi időben, meg a szobabicajt is, úgyhogy majd kikombinálok valamit holnapra :) 

Szép estét mindenkinek! :)

Futás és pulzusmérők

Ma egész nap fura idő volt, egyszer zuhogott, egyszer 30 fok fölött volt a hőmérséklet. Nagy égdörgések közepette indultunk el futni, szerintem elég bátrak vagyunk, de ugye bátraké a szerencse :)

Szerencsére megúsztuk az esőt, de néha-néha azért dörgött egyet.

Ennek tükrében elég kevesen voltak a pályán, amit mondjuk nem különösebben bántam. A futás jó volt nagyon, de azért 30 fokban nem olyan egyszerű. És igen, sajnos még este fél 8-kor is odasüt a nap. Nem tudom, hogy említettem-e már, de sajnos csak 8-ig tart nyitva a pálya, ami szerintem elég nagy hülyeség, mivel nyáron még 9-kor is elég világos van, ráadásul akkor már viszonylag hűvös van, nem úgy, mint 6-7 körül. Na mindegy.

Szóval ma ketten futottunk. Nagyon jó volt, de azért a tegnapi lefárasztott rendesen, így kevesebbet tudtam teljesíteni. Ráadásul ma háromszor fél kört sétáltam, de kellett is nagyon. Sajnos a miCoach tényleg többet mutat, úgy 200-400 m-rel. Jó a GPS, meg minden, de azért főleg ilyen rövid távon, nem túl pontos. És akkor jöjjenek az adatok (a másik felem ennél többet futott, mert amikor sétáltam, ő sprintelt egyet :))

Idő: 34:40 perc

Távolság: 4.6 km

Kalória: 350

Km / perc: 7.34

A másik, hogy nézegetem már egy ideje a pulzusmérő karórákat. A legtöbb helyen eddig a Polar márkájú órákat ajánlották, úgyhogy azokat nézegettem. A legszimpatikusabb sajnos drágább annál, mint amit árban gondoltam. Igazából az amazon.com-on is megnéztem (talán nem kellett volna :)), és ott kb. tízezer forinttal olcsóbb volt... Persze Magyarországra ezt a terméket nem szállítják. Még jó, hogy pár hete jött haza az USA-ból a szomszédunk, megkérhettem volna, hogy hozza el nekem, de késő bánat.

Még nem most fogok venni, egyelőre csak nézegetem őket. Tény, hogy leginkább a pontos pulzus- és kalória-kijelzés miatt szeretném. De a kinézett órához lehet külön olyan kütyüt is venni, amivel a távolság is mérhető már. Persze egyáltalán nem biztos, hogy bármikor is beruháznék rá, de legalább megvan a lehetőség, hogy tovább lehet okosítani a terméket, és nem kell egy új órát venni, ha esetleg megnőnének az igényeim edzés terén. 

Szóval meglátjuk még... :)

Új erő

Vasárnap még azt ígértem, hogy hétfőn írok majd. Tegnap valamilyen okból szörnyen demotivált voltam; igazából nem tudom, hogy mi okozta ezt, de sajnos még egy kis tekerésre sem tudtam rávenni magam. Viszont megígértem magamnak, hogy mától tényleg belehúzok.

Úgyhogy annak ellenére, hogy nem volt ''kísérőm'', fogtam magam, és elmentem futni. Igazából nem kellett noszogatnom magam egyáltalán, mert kifejezetten vágytam rá.  Egész nap tervezgettem, hogy este majd elmegyek futni, és milyen jó lesz.

És tényleg. Nagyon élveztem. :) Zenével kezdtem, de kb. 100 méter után rájöttem, hogy sokkal jobb lenne, ha a légzésemet és ritmusomat figyelném, ezért kikapcsoltam. 

A mobil azért továbbra is a kezemben volt, mert az adidas miCoach programja futott rajta, amire néha-néha rápillantottam, hogy hol is tartok.

Lefutottam 4 kört (1920 m), és éreztem, hogy bírnám még tovább, de úgy ítéltem meg, hogy jobb lesz egy kis szünetet tartani, nehogy elfáradjak a végére, és ne tudjam teljesíteni a kitűzött távot.

Szóval fél kör séta után (240 m) futottam 2 kört, majd megint sétáltam fél kört, majd megint futottam 2 kört. 

A miCoach, mint azt márt említettem, GPS-jelek alapján méri a távolságot. Végülis nem tudom, hogy mennyire pontos, mindenesetre egy icipicivel több jött ki, mint amennyi kellett volna. Ezt azért ne vegyétek készpénznek, mert eleve a fél kör séta is picit kevesebb volt (ergo több volt a futás), szóval az igazság valahol a kettő között van. De tényleg kis eltérésről beszélünk.

Íme a végeredmény:

Idő: 34:02 perc

Távolság: 4.60 km

Kalória: 350

Perc / km: 7:24

Nagyon elégedett vagyok magammal, szerintem szépen haladok. Az pedig, hogy odafigyelek a légzésemre, rengeteget segít.

Remélem ti is szépen haladtok a célotok felé. Kitartás mindenkinek!! :))

Összefoglaló

Pár nap kimaradt blogolás szempontjából, mivel hazautaztam. Nézzük, mi történt azóta, hogy utoljára írtam. Elég sokat utaztam, otthon voltam, felidegesítettek páran, de a lényeg, hogy sportoltam! 

Pénteken és szombaton is elmentünk otthon futni. Falun laknak a szüleim, a vidék pedig eléggé dombos, erdős. Végülis a terep nem volt olyan egyszerű, mert nagyon egyenetlen volt a talaj, sok volt a gaz, kavics, stb. Ráadásul sokat kellett dombra fel futni, ami valljuk be, elég fárasztó :) De mindkét nap meglett a 3 km futás, plusz séta. (Kb. 300 m, de mikor hogy). De azt kell mondanom, hogy egyre jobban megy. Persze az is nagyon sokat számít, hogy az ember körül ott a táj, és észre sem lehet venni, hogy telik az idő. Éppen ezért egy séta bőven elég is volt (ha egyenletes lett volna a talaj, még azt is megkockáztatom, hogy pihenés nélkül is bírtam volna).

A miCoach nevű programmal néztük végig, hogy hol járunk időben, távolságban, stb. A végén megnéztük az útvonalat is, és tényleg. Elég pontosan meg tudta mutatni, hogy merre jártunk. Egyébként összesíti is az edzéseket, ami nekem nagyon szimpatikus, mert szeretem nézegetni, hogy hány km-nél meg percnél járunk összesen. Ez engem valahogy motivál. 

Az étkezésemre is odafigyeltem ezalatt a pár nap alatt, meg jól is éreztem magam otthon, úgyhogy elégedett vagyok. Ahogy visszaértem, ráálltam a mérlegre, és ez is elégedettséggel töltött el, de persze még meglátom, hogy mit hoz a holnap.

Amúgy képzeljétek, voltam a Hádában, és turiztam magamnak egy nagyon szuper Puma nadrágot. Futáshoz vettem, úgyhogy majd beszámolok róla, hogy milyen. :) Anyukámnak egy nagyon jó Adidas fürdőruhát sikerült kifognom, aminek nagyon-nagyon örült, mivel mostanában kezdett el úszni, és szüksége volt rá. :)

Holnaptól ismét írok minden nap, de addig is szép estét mindenkinek! :)

Futós hétfő

Azt hiszem, hogy sikerült elindítani valami változást. Tudniillik eddig elég rosszul futottam, leginkább a levegőt vettem rosszul, emiatt hamarabb kifáradtam, és az oldalam is (vagyis a lépem) fájt. Ilyenkor azért fáj a lépünk, mert kevés oxigénhez jut, vagyis egész egyszerűen rosszul vesszük a levegőt.

Kimentünk ma a pályára, és azt beszéltük meg, hogy 2 kört futunk (840 m), 1 kört sétálunk, 2 kört futunk, 1 kört sétálunk, még 2 kört futunk, és vége :) Szóval összesen 6 kört futunk, ami kb. 2520 m. (Azért csak körülbelül, mert nyilván ha külső körben futunk, az hosszabb táv)

Az első két kör (mivel még az elején voltunk) nem ment rosszul. De a második két kör elég rosszul ment, megfájdult az oldalam is, szóval rosszul vettem a levegőt...

Aztán az utolsó két körnél picit lassítottunk, és maximálisan a légzésemre figyeltem. Utánaolvasgattam hétvégén a neten, és állítólag ha kifulladva érezzük magunkat, úgy kell beállítani a légzésünket, hogy hosszabb ideig fújjuk ki a levegőt, mint ameddig beszívjuk. Szóval próbáltam számolgatni magamban, hogy 2-ig számolva beszívom, 3 vagy 4-ig számolva kifújom. Inkább a 4-et tartottam.

Persze tudom, hogy nagyon sokat fog még változni a technikám, de ez így most nagyon jó volt. Egyáltalán nem fáradtam el, nem fulladtam ki, és - bírtam volna még legalább 1 kört, ha nem kettőt!

A másik pedig, hogy tegnap böngészgettem az Android Market-et, és a kiemelt letöltések között volt a miCoach. Ingyenesen letölthető, az Adidas programja, és az a lényege, hogy GPS-en keresztül nézi, hogy mennyit futsz: időben, kalóriában, sebességben, stb. Különböző programokat is be lehet állítani, plusz egy edződ is van (egy hang ''személyében'' :D), aki elvileg utasít, stb. De én ezt lenémítottam, viszont biztos vagyok benne, hogy van olyan, akinek ez hasznos lehet.

Szóval az adatok: 

Idő: 30:21 perc

Távolság: 3.78 km

Kalória: 292 kcal

Átlagsebesség: 8:02 km/h

De: számoljátok bele, hogy három kört gyalogoltunk, és ezek látszanak is az adatokon Tehát pl. a sebesség az csak egy átlag, szóval amikor futottunk, akkor ennél gyorsabban futottunk.

Most nézem, hogy még grafikonokat is rajzol neked :) Érdekes  :)

Na szóval a táv, sebesség és idő elég pontos adat, a kalória nyilván csak hozzávetőleges.