2. év, 34. hét összefoglalás

Őszinte leszek, egyáltalán nem paráztam rá a Húsvétra. Nagyon szépen nyomtam az edzéseket, és mellette kicsit több édességet engedtem meg magamnak, de persze mostanra már visszaállt a rend.

Hétfőn T25, kedden és pénteken kettlebell edzés volt, szombaton T25, vasárnap pedig futni voltam a Margit-szigeten. Ez utóbbi nagyon jól sikerült.

(És infraszaunázni is volt lehetőségem kétszer, és bárcsak gyakrabban megtehetném, mert nagyon jó. Az arcbőröm is szebb tőle.)

Mivel elég ritkán jutok el a Margit-szigetre, ezért jól érzékelhető a fejlődés. Nagyon jól emlékszem még arra, amikor azt hittem, hogy sose lesz már vége a körnek, és talán le sem tudom futni végig. Ehhez képest most 2 kört futottam, méghozzá nagyon könnyedén; simán ment volna három is.

Az 1. kört 31:19 alatt, a 2. kört 34:55 alatt teljesítettem. A program szerint 10,7 km-t futottam. Így tehát 1:06:17 volt összesen.

Közben azért láttam érdekes dolgokat (Duna-parton nadrágot felvevő, tangás fenekét mutató lányt :D, világító szökőkutat... többek között).

Húsvéti tojások 

A sütemény sütés rám volt bízva, az alábbiakat alkottam :) Eritrittel, xilittel édesítettem, durum lisztet használtam, stb. Ahol csak tudtam, változtattam :) Minden nagyon finom lett, bár a felét sem sikerült megenni, ami egyrészt bosszantó, mert munka van benne, ugyanakkor viszont szuper, mert nem a túlevésre ment rá a család, és ez nagyon jó érzés :)

Inkább legyen kidobva a sütiből, minthogy azért együnk még, hogy ne kelljen kidobni... Aztán legközelebb majd úgyis kevesebbet sütök majd.

 Kétszínű kalács

(megj.: durum lisztből készült, viszont az élesztő 

felfuttatásához használtam 5 g cukrot. Amúgy a sima langyos tejben 

is felfut valamennyire az élesztő, gondolom a tejcukor miatt - de szerettem volna, 

ha szép nagyra nő a kalács, ezért most inkább raktam bele egy kevés cukrot)

 

Felszeletelve

(recept)

 Sajtos perecke (recept)

Zserbó (recept)

Kókuszos-zabpelyhes keksz (recept)

Zserbó

Diab. lekvárt, ill. update csokit használtam hozzá.

Nagyon finom lett, szuper a recept, tényleg nagyon ajánlom.

A súlyomat ezentúl Excel táblázatban vezetem, hosszútávon nagyon jó lesz visszanézni. Folyamatosan fluktuál a súlyom, egyszer kevesebbet mutat a mérleg, egyszer kicsit többet, de egy bizonyos skálán mozog tulajdonképpen. Majd ha több lesz az adat, rakok fel diagrammot :)

Még egy képet engedjetek meg a végére. A barátnőimmel találkoztam még a hét elején, persze készült csoportkép. Utólag visszanézve hatalmas öröm ért. Régen én voltam az egyik duci lány közöttünk, de most egyáltalán nem lógok ki a csoportból! :)

Én középen :)

A nagy visszatérés

Jelentem: itt vagyok! Túl 9 vizsgán, lelki mélységen, betegségen - de újult erővel! 

Nem szeretnék itt túl sokat írni, de már most az elején megígérem, hogy nem szépítek semmit, ami félrement, azt is leírom. Ebből is lehet tanulni :)

Szóval elkezdődött decemberben a vizsgaidőszak. Karácsonykor voltam egy hetet otthon, amit kaja és sport szempontjából is csillagos 5-ösre teljesítettem szerintem. Karácsony hetében 5x edzettem (vittem magammal haza a nagyobb bellt), infraszaunáztam*, visszafogottan és okosan ettem. Mindennek az eredménye az lett, hogy nem hogy híztam az ünnepek alatt, még fogytam is, 54 kiló voltam.

 Nyírfacukros minizserbó a Vári cukrászdából

*a szaunázás nem fogyaszt (!!), de nagyon egészséges, mellesleg imádom, és egy jó edzés után még jobban esik a testemnek.

Szuper! Célom az volt a vizsgaidőszak alatt, hogy az 54,5 kilót tartsam, és azzal már boldog leszek.

Aztán jött a Szilveszter, ahol kicsit sok sütit ettem, de alapból úgy terveztem, hogy ezen nem izgulok, úgyhogy ezt nem is bánom. Amit inkább, hogy amikor hazajöttem igencsak korán (mert 2.-án vizsgáztam) megittam egy pohár aszkorbinsavas vizet, ami irtó rosszul esett, komolyan azt hittem, hogy megpusztulok.

 Mazsolával

 

 Szilveszter

Még mindig nem egészen tudok mit kezdeni az alakommal:

elégedett vagyok vele, vagy nem? Egyszer igen, egyszer nem... 

Ezzel a képpel is kb. így vagyok.

 

Nagy reményeket fűztem az aszkorbinsavhoz, de sajnos én senkinek sem tudom ajánlani. Egy pár hétig ittam, de iszonyúan savas (hát ez nem meglepő mondjuk! :D), én alapból szívószállal ittam, hogy legalább a fogaimnak ne legyen olyan rossz. A gyomrom abszolút nem bírja, rosszul vagyok tőle, és vannak kétségeim afelől is, hogy mennyi tud felszívódni a megivott mennyiségből. Én ezentúl csak tablettás C-vitamint fogok fogyasztani, nekem nem jött be a por, hiába olcsóbb. 

Na de kicsit eltértem a lényegtől :)

Januárban is ment tovább az edzés, heti 4-5 alkalommal, ezzel nem volt gondom a vizsgaidőszak alatt. Eljutottam arra a pontra, hogy annyira ingerszegény környezetben tengődtem hosszú hetekig, és annyit kellett ülni és tanulni, ülni és tanulni... hogy az volt számomra a jutalom, ha a nap végén edzhettem.

Az evés is egész jól ment, egy időre áttértem az 1910 kcal-os étkezésre, hogy jobban bírjam az edzést. Érdemes itt megjegyeznem, hogy ez ennyi edzés mellett még mindig kalóriadefictnek számít nekem!

Kókuszzsíron sütött csirkemell filé, basmati rizs, joghurtos ubi

Vizsga előtti, ill. vizsganapokon azért nem igazán tudtam tartani a dolgokat, volt félrekajálás is. Ugyanakkor edzés és betartott kajálás mellett is azt tapasztaltam, hogy inkább fölfelé "igyekszik" a súlyom, amiért marcangolom is magam néha rendesen...

Ugyanakkor ha belenézek a tükörbe, én ezt nem látom. Nem is akarom magamnak azt bebeszélni, hogy jajj, biztos izmosodom (persze ez tök jó lenne), de bármennyire objektíven is nézem magamat a tükörben, nem látom azt, hogy most rossz irányba mentem el.

A mérleggel azért nem vagyunk nagyon jóban, most 55,5 kg vagyok.

De majd fognak készülni képek is, csak kicsit összeszedem még magam!

És most néhány számomra fontos dolog, eredmény :)

1. Pisti, az edzőm szerint: "sportolsz te még valamit ezen kívül?" Mondtam neki, hogy nem, viszont itthon még lenyomok pluszba heti 2-3 edzést bellel. Már ez önmagában óriási dícséret számomra, hiszen ez nem pusztán egy kérdés, ebben már benne van az is, hogy mit gondol rólam a kérdező :) Ha értitek, hogy mire gondolok.
   
   Hozzátette még azt is, hogy olyan alakom lett, mint egy crossfites lánynak, na persze nem olyan durván; de ne is legyek soha olyan!
   
   No, hát ez egy nagyon hízelgő dícséret, természetesen nem egészen így van a dolog, de attól még azt kell mondanom, hogy talán ilyen szépet még sose mondtak nekem. :)
2.  Decemberben elkezdtem nyújtani a spárgára, ezt a videót szoktam csinálni, szerintem tök jó. Januárban pedig eljutottam odáig, hogy az egyik oldalon sikerült lemennem spárgába teljesen! Nagyon büszke vagyok magamra :)
3. Volt egy nagyon szuper, nagyon kemény edzésünk, amiben több 10 perces körben dolgoztunk. Minden etapnak megvolt a gyakorlatsora, tehát csinálj meg megadott számú x gyakorlatot, majd y-t, stb. Az volt a lényeg, hogy bele kellett férni a 10 percbe. Na most ezt úgy indítottam, hogy kezembe vettem a 14 kilós súlyt, mert úgy éreztem, hogy nekem ez már swinghez, guggoláshoz kell. És megcsináltam! :)
   
   És most dicsekedni fogok, de: minden kört én fejeztem be a leghamarabb, majd' meghaltam a végére, de le akartam győzni mindenkit! Ha már a súlyok nehézségében soha nem leszek én a legjobb (miről is beszélünk, bármelyik pasi kiröhögné a kis babasúlyaimat kb, de ez így van jól :), legalább állóképességben legyek én a legjobb! Ja, és négyütemű fekvőtámaszt is kellett csinálni, ami gyilkos, de egyébként nagyon jó gyakorlat.

 Hedonista reggeli futás után:
Bacon, rántotta, mini croissant 

(bolti leveles tésztából, még melegen!), forró kakaó

És akkor most a rossz. Az utolsó vizsgám előtti 1-2 napban olyan szinten padlón voltam lelkileg, hogy már sírógörcsök jöttek rám (higgyétek el, hogy ennél sokkal erősebb vagyok, és soha nem szokott velem ilyen lenni, sírni is csak nagyon ritkán szoktam, tényleg!!), vizsga előtti napon bevágtam egy tábla diabetikus csokit, stb... 

Azt hittem kikészülök lelkileg. Sikerült az immunrendszeremet is annyira legyengítenem, hogy meg is betegedtem, orvoshoz kellett mennem, gyógyszerszedés, stb. Ez még jobban stresszelt.

Szerencsére sikerült a vizsgám, és azóta eltelt már pár nap - de még mindig azt veszem észre magamon sokszor, hogy egyszerűen gyomoridegem van! Kimegyek a konyhába, teszek-veszek pár percet - de le kell ülnöm, annyira semmi erőm.

Mindemellett napi 10-11 órákat alszom, és még így is olyan szinten kimerült vagyok, hogy semmire nem bírom magam rávenni.

 Túrós dallam, változtatásokkal

Videó recept itt
* 500 g zsírszegény túró

*2 nagy tojás

* 1 csomag vaníliás pudingpor

*vaníliaaroma

*150 g nyírfacukor

*1 kis doboz tejföl

* ízlés szerint meggy

Összekeverni mindent, sütőpapíros piteformába önteni, meggyel megszórni. 

Előmelegített sütőben, 200 fokon kb. 30 percig sütni (tűpróba).

8 szelet lesz belőle, jó étvágyat!

És a legdurvább! Ma péntek van, de egész héten nem edzettem :) Ma már elmegyek edzésre, mondjuk nem tudom, hogy ilyen körülmények mellett hogy fog menni, meglátjuk.

A vizsgám után egyébként mindent összeettem, de tényleg! Ezer éve nem volt már ilyen. Chips, Milka csoki, KFC-s kaja :D Jó, utána összeszedtem magam, de nyugodtan vessétek rám a köveket, csúnya dolog volt! :)

Szecsuáni csirkemell földimogyoróval, 

zöldborsós basmati rizzsel

Persze ezért is öltem magam lelkileg, de erre jutottam: felesleges ostoroznom magam. Hibázok néha. De ha objektíven nézem a dolgokat, még így azt mondhatom, hogy a vizsgaidőszak alatt mondjuk 95%-ban szépen ettem. És ez az, ami meghatározza az eredményeimet, nem az az 5%, amikor disznó voltam (már bocs :)

Jó, mondjuk nem szeretném ezt rendszeresíteni, és ezentúl jobban fogok igyekezni, de szerintem az sem megoldás, ha állandóan hibáztatom és ostorozom magam. Én szeretni és elfogadni szeretném magamat! 

 Rakott krumpli - édesburgonyával

Na. Az a helyzet, hogy nekünk ez annyira nem jött be sajnos, 

én nagyon szeretem az édesburgonyát, húsokhoz 

különösen jó a kicsit édes íze - de ebben a kajában 

nagyon nem működött. De hátha másnak jobban bejön!

2. év, 13-16. hét összefoglalás

Nagyon régen írtam már. Mentségemre legyen mondva, nem egyszerű az élet mostanában. Ez a hét pl. az utóbbi időszak legrosszabb hete volt (és még mindig tart), de az vigasztal, hogy ennél már csak jobb jöhet. Remélem! :)

 Amikor kemény az élet, emlékezz rá, hogy te keményebb vagy!

A kettlebellt csinálom tovább töretlenül: edzésen és itthon is, úgyhogy ezzel nincsen gond. Folyamatosan fejlődök, de még nagyon sok munka lesz benne, hogy eljussak oda, ahová szeretnék.

Viszont a keddi edzésen nagyobb súlyokkal dolgoztunk (természetesen lightosabb edzést állított nekünk össze Pisti az ismétlésszám meg gyakorlatok terén, mert most a kilókon volt a hangsúly), így hát: 

• 12 kilós kettlebellel törököztem edzés elején (5 percig csináltuk folyamatosan). Na most ez hihetetlen önbizalomnövelő volt számomra, mert 8 kilóssal kezdtem még tavasszal. Emlékszem, hogy még a kezdetek kezdetén remegett a kezem, ahogy tartottam a fejem fölött a súlyt, annyira nehéz volt, és nagyon féltem, nehogy a fejemre ejtsem :) Néhány hete már 10 kilóssal töröközöm, na de 12 kilóssal még soha nem is próbáltam, és egészen meglepődtem, hogy (relatíve) milyen egyszerűen ment!
• 20 kilós (!) kettlebellel ment a deadlift, két kezes swing, váltott kezes swing, guggolás. A swinget 12 kilóssal szoktam nyomni, ami igazából egy ideje már kicsit könnyű nekem, viszont sokszor olyan ismétlésszámmal kell csinálni, hogy még nem tudtam nagyobbra váltani. 

Mindennek az eredménye az volt, hogy egyrészt aznap nagyon megérezte a derekam (baj az természetesen nem történt, hiszen jó formával végeztem a gyakorlatokat), másrészt, hogy még ma is - tehát 3 nappal az edzés után - borzasztó izomlázom van a trapeziusomban (csuklyás izom).

Viszont pl. a combomban nem érzem, pedig ment rá rendesen.

A múlt hét pénteki edzésen pedig nem volt bent az edzőnk, küldött be maga helyett edzéstervet. 10 perc swinggel zártuk az órát, a cél 250 db swing elvégzése volt. 280 sikerült. Az egyik srác rákérdezett, hogy na mennyi lett, mire én elmondtam neki, erre tök aranyos volt, mondta a többieknek, hogy "Pisti mindenkire nagyon büszke lenne, de főleg Izára, mert 280 swinget csinált! Tapsoljuk meg!"

(Pisti az edzőnk, by the way :D) Hát én olyan zavarban voltam, de ami még ennél is durvább, hogy olyan kis cukik voltak, és tényleg megtapsoltak! Mondtam a srácnak, hogy te tiszta hülye vagy :D Jólesett nagyon, mert bizony sokszor vannak nehézségek is, amikor elbizonytalanodok a kompetenciámban.

Na és akkor a kajáról. Kemény dió...

Idén tanulok belgyógyászatot, és mindenféle szakorvos tart nekünk gyakorlatot. Egymástól teljesen függetlenül két vesével foglalkozó szakember is elmondta nekünk, hogy sok testépítő került már be hozzájuk, mert irreálisan sok fehérjét fogyasztottak, és tönkrement a veséjük. Most pedig járhatnak dialízisre...

Próbáltam megtudakolni, hogy mégis mit jelent a nagyon sok fehérje, mert azért valljuk be, sok fehérjét fogyasztottam eddig, de egy férfi testépítőhöz képest nem volt az olyan sok. Persze pontos választ nem kaptam, hiszen ezt nem lehet így konkrétan megmondani, plusz mindenkinek más a szervezete, viszont azt az információt kaptam, hogy azért olyan 1,5-2 g/tskg/nap fehérjénél nem kéne gond legyen.

Most mondhatjátok, hogy nem is igaz, hogy káros a sok fehérje, meg blabla, eddig én sem hittem ebben, de ez most engem szíven ütött, elgondolkoztatott. És tudjátok, próbáltam utánaolvasni egy kicsit ennek a dolognak, de nem olyan egyszerű. Nem nyugodtam meg.

És belegondoltam, hogy persze, hogy a testépítéssel foglalkozó oldalak, meg a tápkieg gyártók védik a fehérjekészítményeket, meg a magas fehérjebevitelt, de... nekik azért ebből előnyük származik, ráadásul nem épp a vese a szakterületük... És a mai világban ez már nem jellemző, de számomra egy orvos igenis tekintély, és amit mond, azon minimum elgondolkozok. 

Aztán elgondolkoztam azon is, hogy hé, én csak egy lány vagyok, aki ki akarja hozni magából a maximumot... De nem foglalkozom testépítéssel, nem is szándékozom - és soha nem akartam fitneszmodell lenni. Vajon megéri-e nekem kockáztatni egy tök természetellenes magas fehérjebevitellel csak úgy passzióból? A válasz nekem egyértelmű: NEM.

Úgy tűnik, hogy olyan napi 1,8-2g fehérje/tskg még elég biztonságosnak mondható, úgyhogy eldöntöttem, hogy ennél feljebb nem fogok menni. Nem akarok kockáztatni, lehet ezért elítélni, de ezt már eldöntöttem, és úgy érzem, hogy ez a helyes.

Másik dolog, hogy pár hétig ''kajaundorban'' szenvedtem. Kb. minden kaja gondolata undorral töltött el, de főleg a fehérjedús ételeké: csirkemell, túró, tojás, fehérjepor... Ez rendesen felborította a kajálásomat.

Ez nagyon nehéz volt nekem, fogalmam sem volt sokszor, hogy mit egyek, és tényleg nagyon rossz volt az egész helyzet - úgyhogy több CH-t vittem be, a fehérjét pedig nem erőltettem, tényleg csak annyit ettem, amennyit kívántam. Néha a 80 g-ot sem érte el így a fehérjebevitelem.

Most kérdezhetnétek, hogy megbántam-e a szálkásítást? A válaszom egyértelmű NEM. Láttam, hogy milyen eredményeket lehet elérni egy jó diétával, és sporttal... Viszont tény, hogy kicsit kimerültem már a végére, és hát...

Most már tapasztalatból tudom, hogy nem sok értelme van a szálkásításnak hosszútávon. Ez arra jó, ha valamilyen alkalomra szeretnénk a legjobb formánkat hozni (pl. fitnesz modellek -> verseny, fotózás), de ez nem egy követhető életforma, és az eredménye sem tart örökké.

Na és akkor néhány kép, sok volt már a szöveg (és még az önértékelési zavaraimról és egyebekről nem is írtam).

Limara-féle ropogós, sajtos szál

Liszt: fele update liszt, fele durum. 

Nagyon finom omlós, barátom odáig volt érte.

 Recept innen.

MásTészta-féle isler

Nagyon jól néz ki, de túl sokat változtattam az eredeti recepten, 

úgyhogy ízre nem volt egy nagy durranás sajnos. :/

Recept itt, de ti tartsátok be pontosan :)

Édesburgonya tócsni

Hát ez valami fantasztikusan finom!! 

Mi köretként ettük, de önmagában is szuper. 

Ha csak egyetlen dolgot próbáltok ki a blogomról, legyen ez, 

nem fogjátok megbánni!

Recept itt.

Ui.: én durum liszttel készítettem, de szerintem szinte mindegy, 

mit használtok, csak azért kell, hogy összetartsa a masszát.

Sajtos karaj tócsnival

A karaj receptjét itt találjátok.

Tárkonyos csirkeraguleves
Recept innen, némi változtatással.

 

Bulizni voltunk! Évek óta nem voltam, és
nagyon jól éreztük magunkat :)

2. év, 10., 11. hét összefoglalás

A napokban visszaolvasgattam pár régebbi összefoglalót, és arra jutottam, hogy soha többé nem írhatom le, hogy A: elhavazódtam, és B: elmaradtam, mint a borravaló - mivel már így is túl sokszor írtam le ezeket :)

Na de vágjunk a közepébe!

Jelentem vége a szálkásításnak!

11 hétig tartott kb., de az utolsó 2 hétben kétszer is félrekajáltam, ami számomra már intő jel volt. (mivel egészen eddig tényleg kőkeményen betartottam a limieteket, erre büszke is vagyok nagyon!) Érdekes, hogy egyáltalán nem voltam erőtlen az alacsony CH-beviteltől (pedig edzettem mellette, suliban is helyt kellett állnom, stb), mégis ''sok'' volt már a végére a megvonás - ezt egyértelműen jelzi a félrekajálás.

Sokszor nehéz volt fizikailag, még többször lelkileg. Nem volt tökéletes - de még sosem szálkásítottam és eleve kicsit félve vágtam bele, hogy mégis mi fog ebből kisülni. A lényeg, hogy most már van tapasztalatom, és legközelebb még jobban fogom csinálni :) 

A fő cél az volt, hogy veszítsek zsírból, miközben az izomveszteséget minimalizálom - szerintem ez sikerült. Még szerettem volna az álomsúlyomat is elérni, ami 52 kiló.

Nos, 55,5 kg körül voltam, amikor belekezdtem ebbe az egészbe, most 54-54,5 kg vagyok. A legkisebb súlyom 53,5 kg volt, ennél lejjebb nem sikerült mennem.

Na most szigorúan nézve ez 1 kiló mínusz. Nem sok, és éppen ezért egészen addig el is voltam keseredve (nem kicsit!), amíg el nem készültek az összehasonlító képek. De a tanulságot vonjátok le ti :)

 Bal oldal: 74 kg

Középen: 56 kg

Jobb oldal: 54 - 54,5 kg

És a végére az összes új kép egyben:

Még nem tudom pontosan, hogy hogyan tovább, ami biztos, hogy egyelőre nem megyek át súlytartó üzemmódba, viszont a CH-bevitelt megemelem napi max. 130 g-ra. Továbbá a 12. hét kvázi pihenőhét. Évfordulót, ill. a szülinapomat is ünnepeljük, úgyhogy... :)

A többit még meglátjuk.

 Töltött paprika

A töltelékbe darált pulykahús, zabpehely, tojás került.

 Baconös, tejszínes, sajtos tészta 

Egy kis CH-bomba :)

 Zabos-almás pite

Recept a NoSalty-ról, amit most sajnos nem tudok belinkelni, 

mivel épp nem működik az oldal.

 MásTészta szendvics

+ 1 tükörtojás ráborítva bacon kockával, sajttal.

 Sütőzacskóban sült tarja és hagyma, 

köretnek kókuszzsíron pirított édesburgonya

Ééés megjött a két kicsikém! 
Most már itthon is tudok kettelebellezni :)

És így örülök neki! :)

2. év, 8. hét összefoglalás

09. 09: 56 kg
09. 16: 55,5 kg
09. 23: 55 kg
09. 28: 54,5 kg
10. 06: 54 kg
10. 11: 53,5 kg
10. 20: 54 kg

Na akkor kezdem a végén. Benyaltunk valami hasfájós vírust a barátommal, igazából mindegy is, hogy ki kapta el kitől, mert bármelyikünk hazahozhatta. Viszont simán lehet, hogy én vagyok a ludas, mivel páciensek szájában dolgozom, úgyhogy könnyebben találkozhatok mindenféle bacival, vírussal. És ebben az a szívás, hogy a barátom sokkal betegebb lett, mint én... :(

A péntekem elég durva volt, délelőtt fogszabi gyakorlat, majd kis szünet után délután betegkezelés. Nem írhatom le konkrétan, hogy mi történt, a lényeg, hogy kiderült valami, ami kicsit megvisel(t). Ehhez jön hozzá az, hogy amióta betegeket kezelek, nem alszom jól az idegességtől, sok forgolódás, többször felébredek, hülyeségeket álmodok, rémálmaim vannak, stb.

Most tényleg alig bírtam elvonszolni magam edzésre, annyira fáradt voltam. De elmentem! És nagyon jó volt.

Mindezek után (és egyébként is egy nehéz hét állt mögöttem) szombat reggel 7-kor ébredtem, és nem tudtam visszaaludni, pedig nagy szükségem lett volna a pihenésre.

Úgyhogy szombaton és vasárnap nem számoltam a kaját (na nem ám a lelki okok miatt, mert azért keménynek kéne lennem, de a vírus eléggé betett annak, hogy mit ehetek, és mit nem...) Jó, persze próbálok úgy hozzáállni, hogy ennyi nem számít, meg bárkivel előfordul, és egyszerűen tovább kell lépni.

De azért nincs jó kedvem, mert hétközben tartottam szépen a limiteket - sőt -, és edzésekre is elmentem, a súlyom most mégis szórakozik velem. És ennek tetejébe 2 napig nem tudok a terv szerint enni! Hát, most erre mit mondjak.

Aztán a makadámdiótól (amit szüleimtől kaptam) begyulladt az arcom. Ha ilyen az arcom, az utcára alig merek kimenni, egyszerűen kényelmetlenül érzem magam, csúnyának érzem magam, nagyon rossz :(

Viszont ami vicces, hogy mivel nem tartok itthon ''rossz'' kaját, nem is tudtam félrekajálni igazán :D Kalóriában nem biztos, hogy pont stimmelt minden, és a makrók biztosan nem voltak jók, de basszus, hogy csak úgy tudjak félrekajálni, hogy na akkor eszem egy kis kölesgolyót?? Meg akkor megeszem ebédre egy Kornspitz-szendvicset? Hát kész vagyok a helyzet komikumától :))

De most rinya OFF, és pozitív dolgok ON! Merthogy mostanában néha úgy megdícsérnek, hogy csak nézek. És ez jó! Csak bárcsak elhinném, amit mondanak :)

• Az egyik betegem, akit már hetek óta kezelek, és még mindig vissza fog jönni - már másodjára hozott nekem ajándékot, ami borzasztóan zavarba ejtő, és édes dolog! Persze nem akartam elfogadni (amit persze nem hagyott :D), és nagyon megköszöntem, na de akkor is :)


• Szintén pénteken történt, hogy felülre készítettem két bonyolultabb tömést. Na most tudni kell, hogy felül tükörből kell dolgozni (tükörből látod a fogat, a fúrót, minden), ami bazi nehéz. Ráadásul nagyon vérzékeny ennek a betegnek az ínye, úgyhogy nagyon nehezen ment a munka a rossz látási viszonyok miatt, mert kb. semmit sem láttam. Na de a lényeg, hogy elkészültem a fúrással, és a gyakorlatvezető odajött, hogy "nem értem, hogy mit aggodalmaskodsz, én ilyen jól kialakított másodosztályú üreget még nem láttam! Tényleg nagyon szép!" És ezt így elmondta vagy háromszor :D
  
  Én esküszöm nektek, hogy lesokkolódtam ettől a dícsérettől! :O
  
• Először ettem a héten édesburgonyát (batáta)! Nagyon finom, tényleg a sütőtökre hasonlít kicsit. Az Aldiban vettem, ott egész jó áron van.

• Kettlebell előtt szóba került, hogy milyen nehéz a TRX (nem minden edzésen, de elég gyakran szoktunk a TRX-en is gyakorlatokat végezni). Erre az egyik pasi odaszólt, hogy ugye Iza, főleg a te 40 kilóddal? Amúgy ez amolyan baráti piszkálódás volt, szóval nem rosszindulatból vagy gúnyosan mondta. Én meg kiröhögtem, hogy milyen 40 kiló? :D Megmondtam neki, hogy mennyi vagyok, azt meg nem akarta elhinni.
  
  
  Aztán én meg mondtam, hogy ne vicceljen már, nézze meg, hogy milyen ''erős'' combom van. Na erre ő: "ne viccelj, tökéletes az, nehogy vékonyabb legyen már ettől!''
  
  Hát ez nagyon jólesett, még ha nem is igaz, akkor is jó volt hallani :)

• Szintén kettlebell: én eléggé nyomatom mostanában a C-vitamin szedését, és ha beteg valaki, akkor neki is ezt ajánlom. Valahogy innen jött edzésen, hogy a C-vitaminnal ugratnak állandóan. Legújabb gyöngyszem:

Pisti: - Jól nézel ki, Iza, kettlebellezel?
Nándi: - Nem, C-vitamin! 

:D :D

És egy kis zene, mert nagyon jó, és nem posztoltam zenét mostanában.

Nem tudom egyébként, lehet, hogy csak képzelődöm, de néha azt veszem észre, hogy néznek edzés közben. :O Ami tök furcsa, ugyanakkor önt belém egy kis magabiztosságot... (Istenem, tegyetek helyre, ha még ennél is beképzeltebb leszek! :D)

De most komolyan, tényleg úgy érzem sokszor, hogy néznek. Mondjuk azt hozzáteszem gyorsan, hogy a többiekhez képest sehol nem vagyok erő tekintetében (mondjuk főleg pasik járnak edzésre, az is igaz), és sokszor el is keseredek amiatt, hogy ilyen kis babasúlyokkal edzem... Viszont az is igaz, hogy én szálkásító étrenden vagyok az edzések mellett, és nagyon sok fehérjét fogyasztok, éppen ezért szerintem igenis meglátszik ez rajtam... talán... Nem azt mondom, hogy nagyon, de én azért mindig happy leszek, ha a hátamat nézegetem a tükörben.

Jó, most már lőjetek le! :D És akkor a képek. A hét elcseszett (elnézést) voltához illeszkednek, ugyanis egy kivétellel vállalhatatlanok lettek, de azért csak ideteszem őket a kedvetekért :)

 Pirított répa, pácolt csirkemellel

Egész grillcsirkéből csirkemell darabok, parenyica sajt, 

ProBody CH-csökkentett kenyér

(Nagyon finom ez a kenyérke, és az Aldiban szokott leárazva lenni).

 Sütőzacskóban sütött vacsora

Csirkemell filé, répa, paradicsom, kalif. paprika, étkezési paprika, 

csiperkegomba, fűszerek, libazsír. A képen a külön elkészített édesburgonya is 

rajta van. Kókuszzsíron pirítottam meg, isteni finom karamellás íze lett :)

 Hmm ;) Nagyon finom volt.

 Pulykakolbász, sajt, CH-csökkentett kenyér, cottage cheese.

Ezzel zárom is ezt a bejegyzést. Remélem, hogy a jövő hét már jobban az irányításom alatt lesz, és a mérlegek istene is kegyeibe fogad! ;) Szép hetet mindenkinek!

2. év, 7. hét összefoglalás

09. 09: 56 kg
09. 16: 55,5 kg
09. 23: 55 kg
09. 28: 54,5 kg
10. 06: 54 kg
10. 11: 53,5 kg

Juhúú! Fél kiló mínusz :)

Képzeljétek, nagyon büszke vagyok magamra! Ugyanis tegnap volt nagymamám 80. születésnapja, úgyhogy családi ebédre voltunk hivatalosak, ahol a finom házi ételeken kívül volt kétféle torta (szintén házi... az egyik kávékrémes, jajj na de nem borzolom itt a kedélyeket!), vagy négyféle sütemény - de ezeket nem is mertem már összeszámolni. Az almás pitére és a zserbóra nézve csak úgy nyeltem a nyálamat, de erős voltam! És félrenéztem, és a (leendő) szép, feszes testemre gondoltam. :)

Amit ettem: belekóstoltam a hidegtálba, ettem levest tészta nélkül, továbbá ettem a töltött káposztából 3 picikét (házi tejföllel! Imádom!) Kenyeret, tésztát semmihez sem ettem. A végén egy falatot még megkóstoltam a pörköltből is.

Én úgy gondolom egyébként, hogy mondjuk 95%-ban 'jól' kéne enni, a fennmaradó időben pedig megengedhetünk magunknak egy kis kilengést. Tehát pl. egy ilyen családi eseményen simán megennék egy szelet sütit, ha megkívánnám. 

És erről a véleményemről nem mondok le, csak most éppen a szálkásítás kellős-közepén vagyok, úgyhogy erről szó sem lehet. Nem a semmiért dolgozom ilyen keményen már 5 hete! Amikor elérem majd az álomsúlyomat, egy kicsit más lesz minden. Továbbra sem fogok össze-vissza enni, de néha igenis meg fogok enni egy gyrost, vagy pogácsát.

Mindenesetre ez még nem most lesz, úgyhogy haladjunk is tovább :)

 Fitt lángos 

(én kérek elnézést! :D)

Fanni adta az ötletet, az ő receptjét itt találjátok. Én így csináltam:

-30 g zabpehely

-30 g túró 

-1 tojás

-pici szódabikarbóna, pici só.

-víz (ne legyen se túl sűrű, se túl híg a massza)

Felforrósított palacsintasütőben, a legkisebb fokozaton kisütjük,

 nagy-nagy türelemmel. Ha türelmes vagy, gyönyörűen meg is 

tudod fordítani a másik oldalára. Ha nem, szétesik, és lesz egy 

tök jó kis császármorzsa-lángosod :D

A feltét tőled függ, nálam most 50 g pirított 

bacon kocka, 50 g tejföl, 20 g füstölt sajt.

Hedonizmus!

 Anyáék jöttek látogatóba, és pekándiót,

 ill. makadámdiót hoztak nekünk :)

Mindkettő nagyon finom!

 Reggeli kávé, update tepertős pogácsa, felvágott, sajt.

(nem szoktam egyébként ilyet enni reggelire, de most megkívántam)

 Csirkepöri basmati rizzsel

Keresztanyám szülinapomra több üveg házi ketchupot, 

ill. paradicsomos-paprikás szószt ajándékozott nekem. 

Alig bírtuk felhozni a 3. emeletre, annyit adott!! 

Full cukormentes, full adalékanyagmentes, isteni!! És külön nekem főzte :)

A pöribe is ment belőlük természetesen :)

(csirke) Húsleves

Imádom a húslevest, de én tészta nélkül eszem. 

Forró leves, egy kis répa, hmm. Kedvenc!

Edzés: heti 2 kettlebell, 1 Jillian Michaels.

Muszáj valamit elmesélnem :)

Péntek este kettlebell edzésen voltam - több mint fél éve kezdtem el járni egyébként - és épp a súlyok között válogattam, amikor megkérdezte tőlem az edzőm, hogy szokták-e nekem mondani, hogy mennyit változtam (mármint a testem). Ezen teljesen meglepődtem, mondtam neki, hogy nem szokták. Erre ő pedig azt mondta, hogy pedig nagyon sokat fejlődtem, és hogy a keddi edzés után erről beszélgettek az egyik edzőtársammal (rólam!! :O) Azt tudni kell még a sztorihoz, hogy nem az a típus, aki csak úgy osztogatja a dícséreteket, úgyhogy még jobban megbecsülöm Hihetetlenül jólesett! :)

Ezzel zárom is soraimat, finom fehérjés ételeket kívánok nektek, jóleső edzéseket, és kitartást a jövő héthez! :)