Mostanában történt

Végre megtöröm a csendet, és írok egy kicsit arról, hogy mégis mi van velem mostanában. Talán mondanom sem kell - hiszen a bejegyzések hiánya is ezt mutatja - hogy kevés az időm. Na jó, ez elég kifogás-szagú, mondjuk inkább úgy, hogy a képzeletbeli prioritási listámon a blog írása eléggé hátul kullog.

Mi van előtte? Suli, tanulás, edzések, főzés!

Nagyon jól érzem magam most a bőrömben. Hatalmas változás állt be most az életemben: áttértem a súlytartó étrendre! Ennek oka egyszerű, csupán csak annyiról van szó, hogy jelzett a testem, hogy elég volt az alacsony kalóriabevitelből, és felesleges tovább sanyargatnom magam. (megj.: kinek mi az alacsony, 1710 kcal talán nem tűnik annyira alacsonynak, és sanyargatni sem sanyargattam magam soha, de a végére mégis már szenvedtem. A súlyzós és futós edzések mellett ennem KELL, így is megfogalmazhatnám a dolgot)

Most 2138 kcal az irányadó. Ha úgy jön ki a lépés, hogy kevesebbet eszem, akkor nem erőltetem a többet, és ha épp többet sikerül, az sem baj.

Mi a helyzet a súlyommal? A súlyom állandóan fluktuál. Még dolgoznom kell azon, hogy ezt figyelmen kívül tudjam hagyni, és ne omoljak össze, ha egy reggel épp többet mutat a mérleg, mint én szeretném. Ugyanis nem ez a lényeg!

Folyamatosan tudatosítanom kell magamban, hogy mi a célom. Igen, szerettem volna 52 kiló lenni, és biztos örülnék neki most is, ha ennyit mutana a mérleg, de reálisnak kell lennem: több izmot szeretnék. Nagyobb súlyokkal szeretnék dolgozni. Kemény testet szeretnék.

Az alacsony kcal-bevitel, a további (súlyból való) fogyás ezen célok elérését nem segíti elő. Aztán ott van a tükör: ugyan hová fogynék még a súlyomból, és minek?? Amit valójában szeretnék, az a formásodás, az izmosodás. Mégis kit érdekel, hogy mennyit mutat a mérleg, ha közben jó irányba fejlődik a testem? Hadd tegyem hozzá, hogy zsírból igenis szeretnék még fogyni, de ez már egy másik kérdés.

(megj.: ma épp 55,5 kiló vagyok, öröm, boldogság)

Mutatok nektek egy képet.

Bal: 2013. dec. 17. - Jobb: 2014. márc. 12.

Na most sokkal érdekesebb lenne a dolog, ha pontosan meg tudnám mondani, hogy épp hány kiló voltam a képek készültekor. Annyit biztosan mondhatok, hogy a jobb oldali képen több kiló vagyok, mint a bal oldalin. (az elsőn 54 kiló körül, a másodikon 57 kiló körül vagyok)

Igen, más ruha van rajtam és a beállítás sem pont ugyanaz, eltérnek a fények, stb. Én mégis megosztásra érdemesnek tartom ezt a képet, mert azt hiszem, hogy azért a lényeg látszik. 

NE függj rá a mérlegre!!

 

Lehetsz 52 kilósan is plöttyedt, és ''skinny fat'', és 60 kilósan is kemény, és formás.

 Vasárnapi ebéd

Csicseriborsó pörkölt, sütőben sült édesburgonya hasábok, 

natúr csirkemell, durum tészta

(+ húsleves, de az nincs rajta a képen)

 Saláta, tzatziki, kókuszbundás rántott husi

Így panírozzátok: kókuszliszt, tojás, kókuszreszelék. 

Nagyobb adag készült, az egyik felét sütőben, a másik felét kókuszzsírban sütöttem ki. Mindkettő finom, de a kókuzszsírban sült viszi a pálmát! A barátomnak is nagyon ízlett, de szólok előre, hogy azért érződik rajta a kókusz, úgyhogy aki nem szereti, annak nem ajánlom :)

 Vajon párolt brokkoli baconos csirkemellel

 Fanni-féle túrókrém (recept innen)

Baconbe göngyölt, sajttal és sonkával töltött 

csirkemell-tekercs görög joghurtos tzatzikivel

 Zabpelyhes-csokis keksz 

(recept innen, de változtatásokkal)

 Zablepényke (recept), pulykafasírt, tzatziki

 Csizza

Recept Lilla barátnőmtől, amit most sajnos sehol nem találok, 

hogy be tudjam linkelni, úgyhogy álljon itt:

1 fél csirkemell apróra vágva, 1 tojás, só, bors, pizza fűszerek

Mindezt botmixerrel (vagy ami van) összedaráljuk, majd 200 fokon megsütjük kb. 10 perc alatt. Ezután jöhet rá a paradicsomszósz, majd ízlés szerint a feltétek, majd még kb. 10-15 percig sütjük. Voilá, magas fehérjetartalmú pizza, és nagyon finom, mivel a csirkemellnek elég semleges íze van! :)

 Csupacsoki muffin

(recept itt, de módosításokkal készült nálam)

 Bioboltos rendelés

 Fogász vacsi

A barátnőimmel

És a végére egy kép motivációnak. Régen és most :)

Szuper nap!

Hű, hát nagyon sok mindenről kell írnom, de az idő szorít.

Először is, köszönöm szépen Dynuchunak a szuper díjat, amit kaptam. Megtisztelő számomra :) Igyekszem minél hamarabb tovább adni, de sajnos most eléggé el vagyok havazva, szóval szuper-extra-ultra-gyorsan írom ezt a bejegyzést is :D De pótlom, ahogy csak tudom  :)

Másodjára pedig ismét Dynuchunak köszönöm, hogy reagált a tegnapi témámra, és billentyűzetet ragadott, és írt róla a blogján :) Ajánlom, jó kis bejegyzés :) Itt. 

Harmadjára: fogytam fél kilót! Yaaay :D Így összesen -8,5 kg-nál járok. 

Negyedjére (kezd sok lenni a számokból :D) pedig el kell nektek mondanom, hogy ma milyen kis görbe napot csaptam :D Tudom, hajlamos vagyok sokszor csak a sikerekről írni, a bukásokról és hátráltató tényezőkről nem. Ezt persze azért csinálom, hogy minél pozitívabb legyek (hogy ne nyavalyogjak állandóan), meg így könnyebb is venni az akadályokat, azonban ez azt a hamis képzetet keltheti, hogy én aztán hű de szuperül csinálom, és hogy milyen jó már nekem :D

Na azt akarom ebből kihozni, hogy nem :D Mármint nehogy azt higgye bárki is, hogy én mindig jól eszem meg mindig jól sportolok. Mert nem :D Szóval megosztom veletek, hogy ma ebédre megettem egy fél pizzát, meg előtte még chipset is ettem, utána meg egy nagy bögre Carte D'or fagyit (somlói volt). 

Na jó, persze nem sűrűn csinálok ilyet, különben nem járnék -8,5 kg-nál. De most jól esett, és okom is volt rá (már ha lehet ilyet mondani...), ugyanis nagy-nagy okunk volt ünnepelni :))

Jó, hozzá kell tenni, hogy még jobb lett volna, ha eszem is reggelire valamit, nem éhgyomorra pizzázom (idegesség, időhiány, stb. miatt nem tudtam semmit sem enni kb. 1-ig).

Ötödjére: egy darabig úgy voltam ma vele, hogy nem megyek ma futni, hanem beiktatom a heti második pihenőnapomat. Aztán úgy döntöttem, hogy csak elmegyek futni. Ekkor már hatalmas fekete felhők gyülekeztek, de ugye ennek már nem dőlünk be, szóval elindultam. 5 kört terveztem.

Aztán úgy éreztem, hogy héé kevés ez, bírok még. Na jó, fussunk 7-et. Lefutottam. Na de héé bírok még, kevés ez, még, még, még. (Ezt a testem üzente :D) Na jó, akkor legyen 10, de itt a vége, fuss el véle. (:D)

Végülis 11 kört futottam :) Sose futottam még egyhuzamban ennyit... Merthogy igen, nem álltam még közben. És ami a legjobb, hogy úgy éreztem, bírom még! Bármeddig! És, ami még bónusz pont, hogy elég jó tempósan futottam le magamhoz képest :)

Azt hiszem, hogy ez volt az eddigi legjobb futásom. Annyira jó érzés volt, ilyet még sosem éreztem. Egyszerűen csak mentem volna még, és még. 

Aztán az előbb, amikor leültem a gép elé, eleredt az eső, aztán pedig elkezdett zuhogni :D

Egy szó mint száz: ez egy nagyszerű nap volt! Következő cél: tanulás legalább éjfélig, és 8 tétel kidolgozása :D

Plusz egy lépés a siker felé!

Valójában minden egyes jól eltöltött nap az. Ma 22 perc szobabiciklivel kezdtem, aztán végigtornáztam Jillian 30 Day Shred videójának első szintjét. (27 perc).

Ez így nagyon kerek volt nekem mára. Tudom, már tegnap is említettem, de ez a 30 Day Shred nagyon ott van. Rákeresgettem MFP-n is, ott azt írták, hogy circuit trainingként kell bevinni a listába, és valóban. Ugyanis az egésznek az a lényege, hogy kardió (ugrabugra ezerrel, felviszi a pulzusodat), erősítő (súlyzós gyakorlatok) és hasizomgyakorlatos blokkok ismétlődnek. Egy-egy blokk csak pár perc, de az, hogy így kombinálva vannak a gyakorlatok, nagyon hatékonnyá teszi az egészet.

Még egyszer: csak ajánlani tudom!

A napi kalóriát tartani tudtam (sőt). Ma elmentem délután boltba, mert nagyon szép idő volt, és nem akartam egész nap itthon ülni. Odafelé tömegközlekedéssel mentem, de visszafelé sétáltam :) Kb. egy 30 perces sétát képzeljetek el. Nagyon jól esett a szép időben sétálni, nektek is ajánlom :)

Jó érzés volt, hogy a boltban célirányosan tudtam haladni. Persze ilyenkor megpillantja az ember a csokikat, chipseket, stb. De most ahogy rájuk néztem, egy cseppet sem kívántam valahogy semmit. Az ebédemnek is csak nagyjából a felét tudtam megenni. Persze ez egészen biztos, hogy a meleg miatt volt, de mégis :)

Tegnap és ma

Tegnap tekerés volt ismét, 35 perc (370 kalória).

Az a helyzet, hogy muszáj lesz kicsit változatosabbá tennem a mozgást, mert hiába szeretem nagyon a szobabiciklit, hiába van meg a kalóriakeret, egy idő után unalmas tud lenni. És másképp is jó lenne mozogni :)

Elég sok jót olvastam Jillian Michaels edzéseiről, gondoltam kipróbálom a 30 Day Shred-et, ''miért ne?'' alapon. Csak hogy legyen valami más mozgás is :)

Ez az egész úgy néz ki, hogy 3 szint van, minden egyes szintet 10 napon át kell csinálni. Elvileg 20 perc egy szint, de az első 27-valamennyi perc. Időben nem sok, nem árt hozzá valami mást is mozogni, de nagyon ki van találva. Az a 27 perc tényleg kemény munka, és szuperül megmozgat.

Mindenkinek bátran ajánlom!

Még egy kis NSV a végére: van egy fekete majdnem-farmer anyagú rövidnadrágom, mostanában ebben tekerek itthon. Na, ez a nadrág néhány hónapja még feszült a combomon meg a hasamon is, alig jött rám. Ma azt nézegettem, hogy milyen sok hely van még a combom körül a nadrágban :)) Jó érzés :)

Szerintem nagyon fontos, hogy az ilyen sikereinket is számon tartsuk; sokszor van úgy, hogy a mérleg nem mutat semmit, pedig már napok, esetleg hetek óta keményen dolgozunk. A mérleg azonban nem minden, érdemes a centiket is mérni, és az összhatást figyelni. Megéri :)

Szerda

Tegnap szülinapra voltunk hivatalosak, 7-től, ami pont egybeesik a step aerobic órámmal, úgyhogy nem tudtam menni. De nagyon jól éreztük magunkat, úgyhogy nem bánom :)

Persze volt nasizás meg tortázás is, de nem baj, nem fog bűntudatot okozni. Egyszer belefér :)

Ma pedig sajnos elmaradt az aerobic óra, mivel utolsó szorgalmi hét van, és nem nagyon mennek tesire már ilyenkor az emberek. Hát, én naivan elmentem a tesi intézetbe, és ott közölték velem, hogy óra az nem lesz.

Úgyhogy este tekertem egyet. Eleve fejfájással ültem fel a bicajra, úgyhogy örültem neki, hogy fél órát kihúztam. Mondjuk a végére már sokkal jobban éreztem magam. 307 kalória.

A napi kalória így megvan, egy kevéske maradt is. Szép estét mindenkinek! :)

Csudajó hétvége

Sziasztok! Tegnapi hallgatásom oka, hogy Budapestre utaztunk Ákos koncertre. Fantasztikus élmény volt, egy szempillantás alatt elrepült a 2 óra.

Ebből kifolyólag tegnap nem volt időm mozogni, viszont jó 40 percet sétáltunk csomagokkal, szóval azért teljesen passzív nem voltam tegnap sem :) Amire viszont igazán büszke vagyok, hogy ugyanúgy odafigyeltem az étkezésemre, sőt, bőven alulmaradtam kalóriákban, amiért a MFP le is ''szidott''. 

Ezzel el is érkeztünk az egyik problémámhoz. Tegnap másodjára írta ki a program, hogy túl kevés kalóriát vittem be. Tudnotok kell, hogy igen vitatott, mikor kapcsol a szervezet éhezési üzemmódba, egyáltalán milyen személyeknél jöhet ez szóba, stb. Sok helyen azt hangoztatják, hogy súlytöbblettel rendelkező embereknél ez nem fordulhat elő mivel (leegyszerűsítve) az éhezési üzemmód akkor indul be, amikor a zsírraktárak teljesen elapadtak, és ezt a szervezet érzékeli. 

Ugyanakkor más helyeken meg ennek az ellenkezőjét állítják, éspedig azt, hogy túlsúlyos embereknél is komoly probléma lehet ez, sőt, rendkívüli módon megnehezíti a fogyást (már ha nem akadályozza meg teljesen). 

Tehát ez ismételten egy olyan téma, amelyet illetően nincs kielégítő magyarázat. Nyugodtan olvassatok utána, és mindenki döntsön saját belátása szerint.

Sajnos én tudom magamról, hogy hajlamos vagyok kevesebbet enni, mint amennyi még egészséges, úgyhogy számomra nem kérdés, mit kell tennem. Bármennyire is nehéz néha, vagy csábító, nem szabad az előírtnál kevesebbet ennem. Lehetséges, persze, hogy így tovább fog tartani az álomsúly elérése, de nem ez a lényeg. Az a lényeg, hogy ez egy életmódváltás, és a legfontosabb célja, hogy egészséges legyek, és jól érezzem magam.  

Más vizekre evezve: ma 30 percet tekertem (320 kalória), nagyon jó volt. Mára ennyit terveztem, semmiképpen sem akartam többet, úgyhogy elégedett vagyok. ;)

Napi mozgás

60 perc, 600 kalória.

Biztos ti is ismeritek az érzést: szörnyen idegesek vagytok, de egy jó kis mozgás mindent helyrerak. Ez volt ma velem ;)

Step, miegymás

Írtam, hogy tegnapra már eléggé lefáradtam a suli meg a kialvatlanság miatt (na, mondjuk a kettő szorosan összefügg... :D), de sajnos ma 8-ra kellett mennem, úgyhogy csak még fáradtabb lettem. Az előadáson majdnem bealudtam :) Szóval 11-kor ledőltem aludni, 2-ig húztam a lóbőrt :)

Reggelire csak egy banánt ettem, mert többre nem volt időm, de alvás előtt meg már nem akartam enni. Ebéd sali volt, meg nasiztam is egy kicsit. Szóval ma elég jól abszolváltam a kalória kérdést.

Délután már sokkal jobban éreztem magam. El is mentem step aerobicra, szuper volt, most sokkal jobban ment, mint múlt héten. Elég jól megmozgatott, mondta is Andi, hogy ez az óra nehezebb volt, mint mások, a bonyolultabb koreográfia miatt. 

Holnap tesim lesz, és azt tervezem, hogy este spinningre is elmegyek, mert néhány nap múlva lejár a bérletem, és még van egy pár órám :)

Monday, Monday, Monday

A mai 60 perc bicajozásom sehogy sem akart összejönni :) Kezdjük ott, hogy keveset aludtam az éjjel (ma zh-ztam, arra kellett készülnöm), úgyhogy elég fáradt voltam egész nap, de nem, nem hagytam magam, csak belevágtam a tekerésbe.

Felraktam néhány új számot a telefonomra, hogy majd azokra tekerek, erre a zenelejátszóm teljesen megzavarodott, az sd-kártyán rajta van minden, de a lejátszó kb. csak 5 darabot mutat. Na oké, semmi gond, gondoltam, hallgatom az sd-kártyáról közvetlenül. Kb. 12 perc múlva kiírta a telefonom, hogy nem hajlandó tovább zenét lejátszani, mivel le fog merülni :)))

Szóval fogtam a laptopomat, és sorozatot néztem tekerés közben. Ez elég jó volt, mert sokkal jobban telt az idő. Viszont hívtak telefonon, és közben véletlenül letöröltem minden eddigi adatot (az összes eddigi tekerések hossza mérföldben, meg az adott tekerés adatai, hogy hány perc, stb).

Szóval örültem nagyon :) De tudom, hogy több, mint 50 (valójában 56-60 kb) mérföld volt összesen, de jegyezzük fel ide az 50-et szépen, legalább kerek szám :)

Persze a végén, csak hogy teljes legyen az élmény, a laptopom (ami amúgy kontakthibás, szóval elég gyakran szórakozik velem), ismét úgy döntött, hogy nem mutat nekem semmi képet :)

Úgyhogy 45 (kb., bár szerintem több volt, inkább olyan 50-et mondanék) perc tekerés után abbahagytam. Majd holnap jobbak lesznek a körülmények. (Reméljük)

Igazából holnap step nap van, de eldöntöttem, hogy tekerni is fogok, mert bele akarok húzni a mozgásba! :)

Gyors bejegyzés

A mai napom intenzív tanulással telt, de azért sikerült (bár nem egyszerűen), de egy fél órás bicajozást beiktatnom a napomba. 300 kalória.

Majd meglátjuk, mit hoz a holnapi nap :)

Mi történt?

Két nap pihenőt tartottam, ahogy azt észre is vehettétek :) A csütörtöki nap tervezett volt, ugyanis az MFP-n heti 5 nap edzést állítottam be, és hétfő-kedd-szerdán mozogtam, úgyhogy valahová be kellett iktatni a szünetet. Pénteken viszont nagyon fáradtnak éreztem magam, úgyhogy beiktattam a második pihenőt is.

Természetesen az étkezésemre ettől függetlenül odafigyeltem.

Ma pedig fél kilóval kevesebbet mutatott a mérleg :-)

Este 50 percet (505 kalória) letekertem, azért nem 60-at, mert már elég késő volt (van), és nem akartam tovább zavarni a szomszédokat. Bevallom a tekerésben ez az egyetlen ellenségem. Igazából még soha senki nem szólt, hogy zavarnék, de sajnos annyira hallatszik minden (tapasztalat), hogy mindig mindent próbálok csendben csinálni. Na de ez a bicaj sajnos elég hangos, már elég régi :// Úgyhogy igazából én magam vagyok a gát, mert mindig amiatt rettegek, hogy zavarok valakit.

Viszont ez a mai meg sem kottyant, érezhetően jót tett a két nap pihenő. 3x ennyit is végig tudtam volna csinálni, maximum meguntam volna :)

További szép estét mindenkinek! :)

Step & alakformálás

Hajnali 4-ig nem tudtam ma elaludni, szörnyű volt. Képzelhetitek, hogy milyen energikusan ébredtem... Déltől tesi órám volt, de annyira szétszórt vagyok ma, hogy elfelejtettem bevenni az L-karnitin kapszuláimat, amit elég hamar sikerült is megbánnom, mivel semmi erőm nem volt a gyakorlatokhoz. Pedig egy kis steppel kezdtünk, amit nagyon szeretek (és tegnap minden probléma nélkül ment a keményebb edzés). Szóval kész katasztrófa volt, sokszor úgy éreztem, hogy ''na most fogok elájulni'', pedig reggeliztem, még kakaót is ittam, mert éreztem, hogy szükségem van az energiára.

Kb. 30 perc step után áttértünk az alakformáló részre, amit, mint azt már említettem, nem szeretek. De most úgy érzem jobban jött, mint a step. De azért kínlódtam, hogy mikor lesz már vége, ugyanis nem tudott annyira lekötni.

Szóval ma nagyjából 70 percet mozogtam aktívan, MFP szerint ez kb. 512 kalóriának felel meg.

Ma jobban ettem, mint tegnap, főztem is, finomat :)) Az előírt kalóriát tudtam tartani, úgyhogy minden rendben. Pedig már elterveztem, hogy ha esetleg úgy jönne ki a lépés, még tekernék ma egyet, de végülis holnapra hagyom.

És a legjobbat kihagytam: ma ráálltam a mérlegre, és fél kilóval kevesebbet mutatott :) Azt hiszem, jó úton haladok :)

További szép estét mindenkinek ;)

Step up, step down!

Végre sikerült eljutnom ismét step aerobicra! Mint azt már korábban említettem, a step aerobic a szívem abszolút csücske :)

Ez az az óra, ami egy szemvillanás alatt eltelik, és észre sem veszem, hogy mennyire megmozgat, mert közben élvezem és élvezem. És amikor vége van, szívesen újrakezdeném :)

Elfelejtettem írni a húsvéti bejegyzésemben, hogy kaptam egy step padot. Tudjátok, ez az a Decathlonos fajta, szóval megfizethető, de így elsőre elég jónak és strapabírónak tűnik. Bár egy picit talán lehetne hosszabb is. 

Sajnos még keresgélek jó step videó után (nem reménytelen, csak most más dolgokra koncentrálok), úgyhogy még nem sikerült kipróbálnom, pedig már nagyon várom :) 

Na de vissza a mai napra :) Említettem már, hogy egyetemi óra keretében járok aerobicra. Egy nagyon jófej nőci tartja, Andi, aki emellett fizetős órákat is tart. Belsősöknek 450 forintért, külsősöknek 550 forintért. Igen, nem igazán találsz máshol ilyen árakat!

Ennek ellenére nagyon jó órákat szokott tartani. Sajnos csak heti egyszer van step (kedden), ha lenne mindennap, komolyan minden áldott nap járnék. Viszont a többi órája, úgy mint tae-bo és alakformáló aerobic annyira nem nőtt a szívemhez, úgyhogy azok nem vonzanak annyira. Nem azért, mintha nem tartana jó órákat, de az alakformálót pl. nem tudom élvezni, csak várom, hogy vége legyen. Nem köt le annyira.

Ami rossz hír, hogy elég keveset ettem ma, meleg ételt pedig egyáltalán nem. Persze közel a vizsgaidőszak, meg egész nap a könyvtárban ültem, na de ilyet akkor sem szabad csinálni. Úgyhogy ejnye-bejnye! :))

További szép estét mindenkinek :)

Szuper eszköz

Igen! Ez a My Fitness Pal abszolút nekem való! Ennél jobbat kitalálni nem lehet! :) Nagyjából egy hete használom, de már érzem és látom a változást (és a mérleg is!) Nem vagyok soha éhes, és mindig motivált vagyok edzeni, plusz egy kis édesség is belefér néha.

Ma ismét csak 30 percet tekertem (312 kalória), ebben közrejátszott az is, hogy sajnos vannak alsó szomszédok, és mindig nagyon félek, hogy nehogy zavarjam őket... Ugyanis elég hangosan ''kattog'' a bicaj. Ezért általában este 8 körül szoktam tekerni, mert akkor már biztos, hogy itthon vagyok, és valószínű még nem (annyira) zavarok senkit sem. Na de ma kicsit kicsúsztam az időből, főleg azért, mert túl későn jutott eszembe bevenni az L-karnitint.

Szóval 8.50-től tekertem, ami azért kicsit húzós, igyekeztem is hamar túl lenni rajta.

Nagyon jól érzem magam :)) Nektek is hasonlóan szép estét kívánok! :)

Finoom ebéd :)

Olyan jó kis könnyű ebédet ettem ma! :) Ez az étel az egyszerű & nagyszerű kategória mai győztese: http://30kilominusz.blog.hu/2011/04/18/zsofi_lanyom_kedvenc_salataja

Köszönet a szerzőnek az ötletért :) Ha tehetitek, ti is próbáljátok ki.

Úgy terveztem, hogy elmegyek ma spinningre, de elég sok ma a programom, úgyhogy ''előrehoztam'' egy órával: itthon tekertem, és így legalább hamarabb mehetek a dolgomra.

600 kalória, 63 perc. Ma egy kicsit nehezebben ment, sokkal fáradékonyabb voltam. De megvan :)

Napi tekerés

60 perc és 603 kalória. Nagyon jó érzés volt, persze bele kellett húzni, de nem érzem úgy, hogy túlerőltettem volna magam. 

Múlt héten jött szembe velem a neten egy ''zenék sporthoz'' válogatás (80 track!), le is töltöttem, most arra tekertem. Tudjátok, ezek azok a tipikus tuc-tuc zenék, de tekeréshez nekem pont ez a jó. Ritmusra lehet a legjobban tekerni, úgyhogy ez szuper ötlet volt, majd még keresek hasonlókat.

Igazából 600 kalória volt a cél, mivel hiába nézem meg, hogy mit eszem, de 1200 kalória elég könnyen összejön :) Viszont akárhogy is nézem, ma pluszban fogok kijönni (szóval kevesebb lesz a kalóriaösszegem, mint 1200), ami valahol jó, valahol meg nem. Nem igazán kellene 1200 kalória alá menni, mivel a túl alacsony kalóriabevitel hosszútávon hátráltatja a fogyást, mivel a szervezet éhezésnek van kitéve, ezért inkább raktároz.

Csak az a baj, hogy tizedesjegy pontossággal nem tudom kiszámolni a napi bevitt kalóriákat, akárhogy is igyekszem. Ahhoz az kellene, hogy mérleggel lemérjek mindent, amit eszem (tehát tényleg mindent), azt meg ugye azért csak nem :)

Szóval a beállított kalóriaszintet biztos nem léptem túl, a kérdés inkább az, hogy mennyivel maradtam alul. De nem túl sokkal, úgyhogy nem hiszem, hogy ebből hosszútávon probléma lenne.

(Meg sajnos tegnap bőven bepótoltam előre is :)))