2011. december 7., szerda

Újévi belvárosi futás


Ajánlom mindenki figyelmébe, aki éppen a közelben lesz! A táv 5,5 km, a nevezési díj 1000 Ft / fő. Ez nem verseny, úgyhogy helyezettek sem lesznek, viszont mindenki kap emlékérmet :) Amolyan kis ''feel good'' futás.
Szerintem ez a táv viszonylag könnyen teljesíthető, és kezdetnek nagyon szuper! Nekem ez lenne az első futós eseményem :)

Viszont valószínűleg sokak számára elrettentő lehet az időpont, de én idén valószínűleg nem fogok Szilveszterezni. Úgyhogy már csak egy dilemmám van: az időjárás. Ugye ez egy elég bizonytalan dolog, most honnan tudjam hogy nem lesz éppen -20 fok, vagy esetleg ónos eső, jég aznap?

Valamennyi hó, meg hideg még elmegy, az eső is, na de azért a jeges utat nem vállalnám be... Mondjuk a belvárosban lesz, szóval az utakat azért takarítják, de a az ónos esővel így sem tudnának mit kezdeni.

Ettől függetlenül szerintem nevezek rá, maximum nem megyek el, ha nagyon rosszak lesznek az útviszonyok.

Link: http://debrecenikilometerek.hu/ 

Ami nagyon tetszik a versenykiírásban: ''Újévi fogadalom helyett újévi futás! A babona szerint az újévi cselekedeteknek hatásuk van az egész évre. Nem ajánlott többek között sokat enni, dolgozni vagy vitatkozni. Ezért ne vitatkozz, húzz futócipőt és újévi ebéd helyett gyere, fuss velünk egy kört Debrecen belvárosában, hogy jól kezdődjön az újév!"
 
Mennyire igaz! :)

2011. december 2., péntek

Minden oké!

Sziasztok! Eltűntem megint, ugyanis elég kemény vizsgák előtt állok, többek között nyakamon az anatómia szigorlat. Sajnos tavaly nem sikerült megcsinálnom, úgyhogy ebben a szemeszterben felvettem újra a tárgyat, bejártam újra órákra, tanultam, tanultam és tanultam... szeptember óta mást sem csinálok, már nagyon durva.

Sokszor nem látom a fényt az alagút végén... de vigasztal a tudat, hogy szép eredményeket értem el eddig (ugyanis részjegyekből tevődik össze a szigorlati jegy; eddig két ötössel büszkélkedhetek :) Azonban tény, hogy ezen múlik most a jövőm, úgyhogy nem is tudok, de nem is akarok most másra koncentrálni. Szeptember óta gyakorlatilag begubóztam, és nem mentem szinte sehová, az elmúlt néhány hétben pedig gondolkodás nélkül mondom le a különböző programokat. Mozi, korcsolya, házibuli, miegymás.

Ez is most csak egy kis életjel, hogy tudassam veletek, hogy minden oké. A kajálás most szerintem nagyon jól megy, és a sportot is igyekszem beszorítani a napjaimba (bizony nem könnyű). De azért futottam már a héten kétszer, majd még holnap és holnapután is igyekszem, hogy a heti 4 meglegyen.

Majd jövök azért néha posztokkal, addig is jók legyetek ;)

Ui.: a C&A-ban próbáltam egy 38-as nadrágot, és jó volt rám teljesen. (NSV = non scale victory!) Viszont nem vettem meg, mert nem volt farzsebe, és emiatt hmm eléggé előnytelen volt a fenekemen. Viszont nagyon jó érzés volt, mert ugyan a szoknyaméretem egy ideje már 36-38-as, de a nadrágméret sajnos nem ugyanaz, mivel elég vastagok a combjaim. Úgyhogy ez most jól esett a lelkemnek :)

2011. november 24., csütörtök

Küzdelem magam ellen

Szoktatok magatokkal versenyezni?

Futok-futok ma a futópadon, lemegy tíz perc, lemegy húsz. Egyszer csak azt mondja egy hang a fejemben:
-Hé, tudod mi lenne a jó?
-Na mi? - kérdezi a másik kis hang gyanakvóan.
-Olyan szuper formában vagy ma, alig érzed meg ezt a kis futást. - tér ki a válasz elől.
-Hmm, igaz, igaz...
-Emlékszel, amikor először futottad le az öt km-t? Reggel volt, senki nem volt a pályán. Szemerkélt az eső, a kapucni folyamatosan a szemedbe lógott -
-Ó! - kiált közbe a másik - Milyen kedves emlék!
-Ugye-ugye? Szóval arra gondooooltam...
-Igen? - kérdi mosolygósan.
-Mi lenne, ha most egy órát futnánk zsinórban? Hát nem lenne szuper? Leírhatnánk a blogunkba, és olyan de olyan büszkék lehetnénk magunkra!
-Igazán?
-Igen, úgy igazán! Ahogy eddig még sosem!
-Nem is tudom... - habozni látszik - Ehhez én kevés vagyok... Nem futok jól, és -
-Na csönd! - csattan fel hevesen - Te, mi! vagyunk a legjobbak! És tudod mit? Ha most ezt lefutjuk, biztosan ötösre szigorlatozunk majd anatómiából!
-Ötösre... anatómiából...

És itt bekattan valami, és nyilván nem kockáztatnám az anatómia szigorlat ötösömet, úgyhogy lefutom :P
Na szóval azért még nem kattantam meg a sok tanulástól, természetesen nem beszélgetek saját magammal. De az tuti, hogy nem hiszek eléggé magamban, és ezért többször elbuktam már ilyen-olyan próbákat az életemben. 

Na de... :)

Idő: 1 óra 2 perc
Távolság: a végét sprinteltem, szóval elfelejtettem megfigyelni, hogy mennyi is, de 6-6,5 km között van valahol.
Kalória: 485 kcal

2011. november 23., szerda

Szerda

Súly: 65 kg
Cél: Szilveszterre 62 kg!

Tegnap nem volt időm mozogni, de az étkezésre természetesen odafigyeltem. Ma pedig séta és futás 10%-os emelkedőn:

Idő: 46 perc
Távolság: megint nem jegyeztem meg, 3,5-4 km között valahol
Kalória: 326 kcal
OwnZone: 127-157 HR
Max HR: 159
Átlag HR: 144

(HR: heart rate)

Jó volt, bár a végére erősen megszomjaztam, de messze volt az üveg, és nem akartam csak ezért abbahagyni. Közben a Hajlakk című filmet néztem. :D

2011. november 21., hétfő

Ideje, hogy bekeményítsünk!

Kezd javulni a hangulatom. Ez részben annak köszönhető, hogy leadtam a felszedett szülinapos 2 kilót. Leginkább mégis azért vagyok most jól, mert újra rendesen eszem. Nem szokott zabálhatnékom (fúúj de csúnya szó) lenni, és ha mégis van, akkor leküzdöm. Csak így tovább!

Mai futópad (közben Dr. House-t néztem)

Idő: 41 perc
Kalória: 309 kcal
Távolság: ha jól emlékszem, 3,5 km

Azért csak ilyen rövid a távolság, mert maximális emelkedőn csináltam. Részben futottam, részben sétáltam. Nem olyan rossz az állóképességem, de azért dombra fel egészen más élmény futni, szóval nem volt olyan egyszerű. De jól esett :)

A mai naptól kezdve le fogom írni a súlyomat. Ez nem volt egy egyszerű döntés, mert ugyan ki szeret a saját plusz kilóival villogni? Viszont úgy gondolom, hogy ez nagyon sokat fog nekem segíteni abban, hogy ne egyek feleslegesen, és ha lusta vagyok, vagy kevés időm van, akkor is sportoljak. Túlságosan szégyellném magam, ha a kilóim felfelé mennének, és ti azt látnátok :)

Ma: 65 kg
Cél: 62 kg - Szilveszterig! Ha kevesebb kiló leszek, az csak még jobb.

Szerk.: egy kép edzés és zuhi után:

2011. november 17., csütörtök

Kedvenc müzliszeletem

Ma Baker - Giant Bar. Nagggyon finom, 41%-a zab (rost rost rost!), és többféle ízben is kapható. Nekem a pekándiós a kedvencem, de annak ellenére, hogy eddig semmilyen ételallergiám nem volt, a pekándió hatására mindig kijön az arcom :(

100 g-jában 441 kcal van, tehát nem jó ötlet egyszerre megenni egy egész szeletet :) Elég laktató, szóval egy féllel tökéletesen megelégedhetünk, vagy esetleg étkezést is helyettesíthetünk vele, ha nincs időnk másra - bár én a főtt étel híve vagyok, ráadásul nem szeretek főétkezésekkor édes dolgokat enni. De persze mindenki más :)

Nagyon szeretem a ''zabos'' dolgokat, úgyhogy nekem csoki helyett tökéletes, néha megkívánom, és nagyon jó. Tény, hogy nem kalóriaszegény, de ugye az egészséges és a kalóriaszegény nem mindig egy kategória :)
Többek között a DM-ben kapható. 

2011. november 16., szerda

2. nap

Ma nem volt könnyű rávennem magamat, de azért sikerült :) Szokásos 30 perces futás, most végig egyenletes sebességgel. Ugyan sem tegnap, sem ma nem használtam a pulzusmérőmet, de eddigi tapasztalataim alapján szuperül a zsírégető tartományban voltam végig. Klassz ;)

Igen, tudom, hogy fél óra kevés, de őszintén szólva tényleg elég kevés időm van most - vagyis tulajdonképpen egészen addig semmi időm nem lesz, amíg mindenből szépen le nem vizsgázom. Tehát úgy vagyok vele, hogy napi félóra még mindig több, mint a semmi.

Meglátjuk. Pontosabban nem néz ki egyelőre rosszul a dolog, a felszedett két kilóból egy már lement. Na jó, persze tudom, hogy ennek a nagy része víz volt, de nem ez a lényeg, hanem a lelki békém :D

2011. november 15., kedd

Újra!

Nos, itt vagyok megint. Most ''sírhatnék" amiatt, hogy mennyire lehetetlen vagyok, és az első adandó alkalommal (most pl. szülinap) befalok mindent, ami csak körülöttem van, és felszedek két kilót.

De nem. Tudom, hogy a problémáim lelki eredetűek, és igenis küzdenem kell ellenük, nem baj, hogy már vagy tizedjére állok fel a padlóról. Mert ha nem állnék fel, már legalább 100 kilós lennék, de nem :D

A lényeg, hogy fél órát kocogtam ma, a kajálásra is odafigyeltem elég jól, úgyhogy ez most így kezdésnek jó. Szilveszterig szeretnék 5 kilót leadni. Óra indul :)

2011. november 7., hétfő

Megvegyem, vagy ne?

Sziasztok! Most már ígérem, hogy visszatérek a régi kerékvágásba, sok minden volt, és én sem voltam kellőképpen motivált, de most úgy látom (és érzem), hogy változnak a dolgok, méghozzá gyökeresen. Úgyhogy újult erővel folytatom az utam :)

Viszont ez a post most másról szól. Tegnap moziba mentem egy barátnőmmel, megnéztük a Lopott időt, ami egyébként jó kis film, ajánlom figyelmetekbe! Viszont előtte benéztünk még a Hádába (gondolom ezen már meg sem lepődtök :D)

Nekem pedig csütörtökön lesz szülinapi bulim, és amúgy is szeretek kiöltözni, úgyhogy a bulis ruhákat és felsőket nézegettem elsősorban. A buli itthon lesz, tortával meg minden, utána pedig fogász szakestre megyünk, ami persze bulival folytatódik majd :)

Poénból és kíváncsiságból felpróbáltam egy full-flitteres, zöld ruhát. Na mármost, nekem annyira nem kedvencem a zöld szín, meg ugye a ruha teljesen flitteres... De bevallom őszintén, hogy jobban áll rajtam, mint a vállfán :D

Mit gondoltok, visszamenjek érte? (Azért nem vettem meg, mert gondoltam, hogy a barátomnak nem fog tetszeni, és hát tényleg nem :D)

2011. október 20., csütörtök

Pótlás

Mindenkitől elnézést, hogy nem írtam, igazából megint nem nagyon van időm :( Közben voltam háromszor is kondizni, úgyhogy azért nem hagytam el magam teljesen.

Ma kipróbáltunk a lakótársammal egy másik konditermet, mivel lejárt a bérletünk, és kíváncsiak voltunk rá, hogy milyen más lehetőségek vannak még.

Ez egy kifejezetten női fitness terem, elég jó árban is van, de nekem egyáltalán nem jött be, hogy őszinte legyek. Sőt. A fűtés épp hogy be volt kapcsolva, de nyitva voltak az ablakok, úgyhogy kifejezetten fáztam, vissza kellett mennem a pulcsimért... A végén persze elég vizes voltam már, úgyhogy akkor megint fáztam - és mivel én nagyon könnyen meg tudok fázni, csak remélni tudom, hogy ez most elkerül.

Aztán egy csomó gépre ki volt függesztve, hogy a recepciósok kezelhetik csak, és hogy kérjünk segítséget. Konkrétan az összes futópadra. De kérdem én, ennek mi értelme van? Persze, hogy elment az egésztől a kedvem... (pedig egyébként rendes volt a recepciós lány)

A gépek pedig elavultak voltak, az elliptikus tréner, amin dolgoztam pl. semmit sem mutatott, el volt romolva a kijelzője. Egyébként német nyelvűek voltak rajta a gombok, szóval még egy mínusz pont.

De ami ennél is súlyosabb, hogy az öltözőben nincs zuhanyzó... Azt nem tudom, hogy berakták-e a terem végébe, de ha igen, akkor is már régen rossz, mert mégis ki akar az egész konditermen átmászni törölközőben??

Még egy dolog, ami teljesen szubjektív: messzebb van, mint ahová eddig jártam (és ezentúl fogok), úgyhogy számomra ez a hely teljességgel ki van lőve.

2011. október 16., vasárnap

Gólyabál

Ugyan én már harmadéves vagyok, de egy barátnőm elhívott, hogy menjünk már el idén a gólyabálba, én pedig igent mondtam. :) Szeretek valamilyen alkalomra készülődni. Most 2 ruha közül választottam, de végülis a héten 'Hádázott' ruhára esett a választásom. Ez egy sötétkék ruha, egyszerű, de nagyszerű, és élőben nagyon szép. És még rajta volt az eredeti címke, úgyhogy vadiúj volt, amikor megvettem, igen jutányos áron :)



Igazából a boleró nagy volt rám, viszont így a képeket nézegetve rájöttem, hogy Szilveszterkor  is - amikor szintén ezt viseltem - készültek képek. Hát, nem tudom, hogy mennyire látszik a különbség, de én persze emlékszem, hogy akkor sokkal jobban passzolt rám :D Nézzétek csak:

2011. október 8., szombat

Szombat

Elmentünk a lakótársammal kondizni, úgyhogy ezzel megvan a heti 5 alkalom. Lehet, hogy holnap is megyünk, én leginkább már csak kikapcsolódás céljából. Eléggé be vagyok zárva a négy fal közé, kedden lesz egy komoly szóbeli vizsgám, a félév első napja óta arra tanulok intenzíven, de persze az utolsó napok mindig sokkal húzósabbak még a szokásosnál is. Úgyhogy most eléggé le vagyok strapálva :(

Na de: fél órát futottam, viszont az újabb gépek foglaltak voltak. Nem mintha egy régebbi gép annyival rosszabb lenne, de ez konkrétan 25 perc után magától leállt. Kár érte, ma nagyon jó ritmusban futottam, volt, hogy 10 km/h-s sebességgel. Ez azért volt lehetséges, mert a pulzusomat most kevésbé emelte meg, mint máskor.

Ezután 15 perc szobabicaj, majd 15 perc elliptikus tréner.

Kcal: 462

2011. október 7., péntek

Futócipő!

Tegnap, tehát szerdán is voltam kondizni, bár utólag be kellett látnom, hogy nem volt jó ötlet. Megvolt az 1 óra, fél óra futással és fél óra elliptikus trénerrel, de végig nagyon rosszul éreztem magam. Folyamatosan azt éreztem, hogy leájulok a gépről, de szerencsére nem :)

496 kcal-t égettem el. 

Ma pedig pihentem és megvettem életem első futócipőjét a Glamour-napok keretében, a Hervisben. Nagyon tetszik és nagyon kényelmes, majd jön róla poszt! :)

2011. október 6., csütörtök

Futás - újabb mérföldkő

Tegnap az egyetemi futópályára mentünk, ami az atlétikai stadionnal ellentétben, ami rekortán - salakpálya. Jó kis fehér színű cipőben mentem, és hosszú nadrágban, hát gondolhatják. Tiszta salak lettem! :)

Egyébként már sötét volt, de elég sokan voltak, és részben ki is volt világítva a pálya. 15 kört futottunk,  itt 1 kör a belső részen 400 méter, de inkább a közepén-szélén futottunk, szóval 6 km-nél többet futottunk pár száz méterrel. 

Aki régebb óta olvassa a blogomat, az olvashatott pl. itt arról, hogy én teljesen nulláról kezdtem a futást. Középsuliban rengeteget szenvedtem emiatt (sokszor meg is ríkatott...), utáltam is nagyon - sajnálatos módon ezt mind a tesi tanárom idézte elő. 

Sokat tudnék erről beszélni, de maradjunk annyiban, hogy tényleg nulláról indultam. Tehát: bárki, tényleg bárki képes megtanulni futni! És ami talán még ennél is fontosabb, hogy bárki meg is tudja szeretni.

Én tegnap új mérföldkőhöz értem, először futottam 6 kilométert, ráadásul séta nélkül. Nagyon élveztem, és egyáltalán nem terhelte le a szervezetemet, bírtam volna még. :) Innentől már nincs messze a 10 km, ha tényleg rendszeresen futok.

Táv: 6 km
Idő: 47:53
Kcal: 425
Maximum pulzus: 178 (a végén kb. 100 métert sprinteltünk, és akkor ment fel ennyire)
Átlagpulzus: 163
OwnZone: 144-170 (tehát ebben a pulzustartományban kellett volna maradnom végig)

2011. október 4., kedd

Kondi & miegymás

Tudom, nem nagyon írok, de ez csak az időhiánynak tudható be, egyébként most szuper az étkezésem és a sport is, minden a helyén van. Tegnap és ma is voltam kondizni, ma direkt korán keltem, hogy még az óráim előtt, 8 és 9 között kondizhassak még egyet :) Szóval igazi hősnek éreztem magam :D

Viszont sikerült megunnom a konditermes zenét, úgyhogy ma már vittem magammal zenelejátszót, és úgy futottam. Pedig említettem már egy párszor, hogy nem szeretek zenére futni - vagyis eddig ez így volt, most mégis bejött. Szerintem azért, mert régebben még jobban oda kellett figyelnem a légzésemre, most már ezzel nincs gond, így nem zavaró, ha nem hallok a külvilágból semmit.

Tegnap 45 perc futás és 15 perc elliptikus tréner volt. Kcal: 505 :))))
Ma pedig sajnos csak 45 percem volt, mert zuhanyoznom kellett utána, de még jó, hogy nem maradtam tovább, mert így is éppen csak beértem az előadásra. Szóval ezt a 45 percet végigfutottam. Kcal: 390

Egyébként tök jó, hogy a pulzusmérő órám jelét veszik a kondigépek is, és nem kell folyton lepillantgatni az órára, mert a gép kijelzi. :)

Ami viszont meglepő, hogy nagyon magas a pulzusom, már egy laza kis kocogás is megdobja. Szóval most pl. bírnék gyorsabban is futni, de nem lehet. Ugyanis ez marhára nem segíti elő a fogyást, inkább az állóképességet javítja. Aki fogyni szeretne, az közepes intenzitással végezzen huzamosabb ideig valamilyen mozgásformát, de a lényeg, hogy közel állandó legyen a pulzus (és ne legyen magas!!)

Persze ezeket eddig is tudtam, csak mégis más a saját szememmel látni, hogy épp hol jár a pulzusom, és rájönni, hogy szép és jó volt mindig kihoznom magamból a maximumot (és szuper is lett tőle az állóképességem), de most nekem nem ez a célom. Szóval vissza kell vennem :))

Egyébként pedig újfajta karnitinom van, majd erről is írok a jövő hét magasságában, ugyanis jövő kedden kemény szóbeli vizsgám lesz, és most arra készülök, nagyjából semmi időm. De azért lesz pár rövid bejegyzés még a héten :)

2011. október 2., vasárnap

Háda Debrecenben!

Remek hír: végre Debrecenben is nyílik egy Háda, a plázában - ami konkrétan gyalog is 10 percnyire van tőlünk :D Nagyon veszélyes lesz innentől kezdve arrafelé járnom :)

Kb. egy éve nem nagyon veszek már új ruhákat, csak ha nagyon megtetszik valami (és jó árban van), ill. ha olyan dologról van szó, amit nem találok a Hádában. Egyébként a Hádából öltözöm. Régen lehet, hogy sokak szerint "ciki" volt turizni, de ez ma már semmiképpen sem állja meg a helyét. Olyan dolgokat lehet venni ezekben az üzletekben, amiken 1) sokszor még a címke is rajta van 2) ránézésre látszik, hogy egyáltalán nem, vagy egyszer-kétszer vették fel őket.

És az ár verhetetlen, ráadásul néha 50%-os árengedmény is van a teljes árukészletre. Sokféle márkát láttam már nézelődés közben, már ha valakinek ez számít: Zara, H&M, Lacoste, Next, MEXX, F&F, River Island, Adidas, Nike, Puma, Marks & Spencer, stb stb stb. 

Legutóbb egy Karen Millen ruhába botlottam (kisestélyi volt). Nézegettem a holnapot, egy ilyen darabot 2-300 euróért vesztegetnek... Link Kár, hogy nem vettem meg, mert ugyan nem volt rám jó, de simán el tudtam volna adni Vaterán.

A hétvégén egyébként Pesten voltam, és Hádáztam is, úgyhogy sikerült egy komplett őszi-téli ruhatárat kiválogatnom (sajnos kabátot nem találtam, pulcsikat, nadrágot, stb. igen) - majd teszek fel képeket :) A barátomnak pedig nagyon nagyon szuper ingeket választottunk! 

2011. szeptember 26., hétfő

Mennyi kalóriát égetünk el valójában?

Írtam tegnap, hogy talán a legfontosabb dolog a pulzusmérőmmel kapcsolatban, hogy nagyon pontosan méri az elégetett kalóriák számát.

Nos, én már régóta kíváncsi vagyok rá, hogy a kondigépek értékei és a valóság mennyire tér el. Tehát ma is szobabicajra pattantam, és tekertem 45 percet OwnZone módban (aminek a lényege, hogy egy adott pulzusintervallumon belül kell maradni, ezt az intervallumot a pulzusmérő határozza meg egyéni értékek alapján).

Nos, 99%-ban a tartományon belül tudtam maradni, néha picit lejjebb csúszott, de szinte azonnal behoztam. Ilyenkor egyébként pittyeg az óra, egészen addig, amíg az ember nem kerül vissza a saját zónájába! Ugyanez vonatkozik a felső határ átlépésére is.

Na de a kalóriákra vagytok kíváncsiak, igaz? :)

45 perc alatt a szobabicaj szerint 480 kalóriát égettem el. Azonban rossz hírem van, ez nevetségesen sok, ugyanis a pulzusmérő szerint ''csak'' 296 kalóriát. És ugye ez az eszköz majdnem teljesen pontosan mér...

Elgondolkoztató, nem?

2011. szeptember 25., vasárnap

Pulzusmérő óra - első tapasztalatok


Már régóta szeretnék egy pulzusmérő karórát, erről írtam is már számos alkalommal. Hosszas utánaolvasgatás és mérlegelés után a Polar RS300X típust választottam. A termék nevében az RS a running series rövidítése, tehát a kifejezetten futáshoz tervezett órák sorába tartozik. Természetesen más tevékenységhez is kiváló, de bizonyos apróbb részletei a futóedzéseket teszik kényelmesebbé.

Több dolog miatt választottam ezt az órát:
  • középkategóriás, egy hobbi futónak / sportolónak kiváló
  • kiegészítő eszközök megvásárlásával fejleszthető a tudása (ez nem minden órára igaz). Ezt értsétek úgy, hogy kiegészítéssel képes távolságot is mérni! (elég pontosan!)
  • Kalóriafelhasználás mérése
  • 50 méterig vízálló! (a Polar oldalán azt is írják, hogy lehet vele úszni, ezt talán nem fogom kipróbálni :D)
  • zsírfelhasználás mérése
  • OwnZone funkció: az óra képes személyre szabott közepes intenzitású edzészónát meghatározni
  • 99 köridőt képes mérni
  • és a legjobb: ár-érték arányban kiváló!

Elég sok mindent tud, olvassatok utána, ha van kedvetek. Ez csak pár dolog, amit itt leírtam. Egyelőre még csak tanulgatom a használatát, annyira nem egyszerű, mint gondoltam :) Én elsősorban az OwnZone funkció és a kalória miatt vettem pulzusmérőt - ez a modell pedig azért is tetszett meg, mert jó árban volt, és lehet upgradelni bármikor, ha esetleg komolyabban foglalkoznék a dologgal.

Adnak hozzá egy jeladót és egy textil mellkaspántot is, ami mosógépben mosható, sőt, a polar oldalán azt írja, hogy a pontos mérés érdekében kb. 5 használat után ki KELL mosni mosógépben. 

Megemlíteném még, hogy itthon 35 000 Ft körül mozog az ára, ami szerintem egyszerűen nevetséges. Amikor az amazon.com-on megláttam, hogy 99.50 dollár az ára... Kicsit felháborodtam! Értem én, hogy a szállítás rengeteg pénzbe kerül, stb. Na de eleve Kínában gyártják az órát, úgyhogy az USA-ba is elég drága elszállítani.

Rossz hír, hogy az amazon nem szállítja a terméket külföldre, tehát csak ismerősön keresztül lehet megoldani a dolgot.  

Én tehát átszámítva kb. 20 000 forintért vettem az órát. Erre rájött még 2 ezer forint szállítás (az USA-n belül), aztán egy kedves ismerős ingyen elhozta nekem Magyarországra. A szállítási díjat is csak azért kellett kifizetnem, mert sürgetett az idő, egyébként, ha időben megrendelem, teljesen ingyen kiszállítják az USA-n belül...

Már alig vártam, hogy kipróbáljam, sajnos csak ma volt rá alkalmam, de még nem sokat tudok róla mondani, mert még ki kell tapasztalnom a dolgokat. 45 percet tekertem egyébként.

Majd írok még róla, ha érdekel titeket a téma :)

2011. szeptember 19., hétfő

Insanity - 22. nap

Pure Cardio & Cardio Abs

Nem könnyen vettem rá magam, a sok tanulás közepette, de végülis nagyon jól ment, és jól is esett :) Bár a Cardio Abs a Pure Cardio mellett már egy picit sok, de szerencsére nem kell minden nap ezt is csinálni. Az a helyzet, hogy önmagában nem nehéz videó, viszont a Pure Cardio az egyik legnehezebb, és mindig ezt a kettőt párosítják.

Ebédre bolognait ettem teljes kiőrlésű tésztából, finom volt. A napi 3 liter folyadékmennyiség is megvan már - mondjuk eléggé megszoktam, hogy ''inni kell'', úgyhogy általában úgy 4 liter folyadék lemegy egy nap. Ebben benne van a két üveg ásványvíz, a napi 2-3 nagy bögre tea, nagy pohár fehérje, és általában ebédhez valami cukormentes üdítő. Ahogy így számolom, szerintem ez még több is, mint 4 liter...

De ne feledjétek: mint sok minden, a folyadék is kétélű fegyver. Ebből is lehet túl sokat fogyasztani, és a túlzott fogyasztás komoly bajokhoz is vezethet, pl. veseproblémákhoz. Úgyhogy csak óvatosan!

Na megyek hajat mosni és fehérjézni, mert ma még tanulnom is kell :)

2011. szeptember 18., vasárnap

Szobabicaj ismét

2 anatómia tétel kidolgozása közben nem éreztem elég erőt az Insanityhez, mivel ma 2 videót is végig kellett volna nyomni a beosztás szerint (Pure Cardio & Cardio Abs), és ez elég gyilkos kombináció, szóval inkább nem vállaltam be.

Helyette szobabicajoztam. Nekem a TV-nézős tekerés nem nagyon jön be, eléggé unom magam, és szörnyen belassít. Helyette zenét szoktam hallgatni, csakis a legpörgősebbeket, amiket a lejátszómon találok. :) Ma még a szokásosnál jobban is felpörögtem, nagyon járt közben az agyam. Tehát a mai eredmények:

Távolság: 13.7 km
Kalória: 500 kcal
Időtartam: 51 perc

Elég sokféle zenét szoktam ilyenkor hallgatni, mindenféle stílus jöhet, csak pörgős legyen. Íme egy, ami már-már pszichedelikus magasságokba emelt, annyira beszippantott:


Tudom, sokan szkeptikusan szemlélik Ákost és a munkásságát, de ez a remix nagyon üt. (Mondjuk nekem az eredeti az egyik kedvenc számom, de most ne ezt nézzétek :)

Elég vicces ezerrel tekerve, levegőt alig kapva ''suttogva ordítani'' (hogy ne zavarjuk a lakótársakat :D) a szöveget, de jó ez néha, na.

2011. szeptember 17., szombat

Insanity - 20. és 21. nap

20. nap: Plyometric Cardio Circuit
21. nap: Pihenőnap

Na mármost, ma csináltam a Plyot, viszont holnap nem tartok pihenőnapot, mert szeretném, ha meglenne a héten a 4 nap mozgás. :) Bár igaz, hogy heti ötöt ''írtam elő'' magamnak, de most ez sikerült.

Mondjuk az is igaz, hogy mindenhová bicajjal járok, szóval naponta minimum 30 perc aerob mozgás megvan. Ez már biztosítja a jó közérzetemet, még ha a fogyáshoz nem is elég - na de nem is azért csinálom. :)

A pulzusmérőmet pedig még mindig nagyon várom! Komolyan mondom, egyszer egy egész nap magamon fogom hagyni, csak hogy lássam, alapból mennyi kalóriát égetek el az én mozgásszegény életemben (értsd: egyetemista, könyvek felett görnyedés...)

Jó hír viszont, hogy mióta odafigyelek rá, a napi 3 liter folyadék simán megvan. Igazából 2 üveg ásványvizet iszom naponta, plusz amit még megkívánok: mondjuk ebédhez egy pohár üdítő, vagy a napi 2-3 bögre csalántea, amit most kúraszerűen iszom a vízvisszatartás ellen. Ergo legtöbbször 4 liter is lemegy egy nap. :)

A csalántea amúgy nagyon fincsi - én citrommal és édesítővel iszom. Üdítők terén pedig ajánlom a Lift nevűt, amit több ízben is lehet kapni, és édesítőszer van benne. A meggyes és a szőlős a kedvencem, a többi elég mű.

2011. szeptember 12., hétfő

Kondi

Tegnap konditeremben voltunk az egyik lakótársammal, nagyon szuper volt. Nagyon jól felszerelt hely, közel is van hozzánk, ráadásul diákkedvezményt is adnak :) Ami még jó, hogy új rendszerük van, ami nagyon előnyös. Pontrendszerről van szó, amelyben megveszel X pontot, és mindennek megvan a pontszáma (squash, aerobic, kondi, spinning). Szóval nem az van, hogy veszel egy spinning bérletet, és akkor csak spinningre tudsz járni, hanem amire csak akarsz.

A fennmaradó pontokat pedig hozzáírják a következő bérletedhez. Ráadásul minden nap blokkokra van osztva ár szerint, úgyhogy mi tegnap is 50% kedvezménnyel voltunk bent. Szuper, nem?

Ma is megyünk, úgyhogy majd leírom, hogy miken dolgoztam :)

2011. szeptember 11., vasárnap

Insanity - 19. nap

Cardio Power & Resistance

Úgy veszem észre, hogy egyre jobban mennek az edzések, sokkal jobb az állóképességem, és egyre tónusosabb is vagyok. Legalábbis én így látom :)

Írtam már róla, hogy egy ''rossz'' gyógyszernek köszönhetően nagyon nehéz fogynom. Ez elsősorban a vízvisszatartó hatásának tudható be (persze az étvágynövekedés csak hab a tortán, mert az ellen lehet legalább tenni valamit...)
Lényeg, hogy most új stratégiát követek. Magamtól elég kevés folyadékot innék alapvetően - ezt valahogy úgy képzeljétek el, hogy ha nem figyelek a folyadékbevitelemre, az 1 liter sincs meg... Sőt...

Utánanéztem, és 20 testsúlykilogrammonként 1 liter folyadékbevitelt ajánlanak naponta, de ez a kilók növekedésével egyre inkább felfelé kerekíthető. Nyilván azt is számításba kell venni, ha mozog az ember. Tehát lehet, hogy ez soknak tűnik, de sport mellett teljesen érthető.

Elhatároztam tehát, hogy legalább napi 3 liter folyadékot fogok fogyasztani. Elsősorban ásványvízből. A különböző szénsavas italokat kerülöm. Illetve teát iszom még: vettem csalán ill. csipkebogyó teát, mivel mind a kettő vízhajtó hatású. Ugyanúgy, mint a magas folyadékbevitel!

Szóval most így állunk. Meglátjuk, mennyire jön be.

2011. szeptember 10., szombat

Insanity - 18. nap + lesz pulzusmérő órám!!

Cardio Recovery

Tegnap nem tornáztam, mert az új lakótársammal bicajoztunk délután, úgy cirka 2 órát, szóval eléggé izomlázam volt estére, meg fájt a hátam is (kevés alvás?) Érdekes egyébként, hogy a városból kifelé elég hosszan vezet egy nagyon szuper bicikliút - miközben az egyetem felé nincs. 

Debrecenben egyébként rengetegen járnak biciklivel. A Klinikáknál szinte minden épületnél van biciklitároló. Persze korlátokhoz, meg ide-oda is szívesen lakatolják a bicókat :) A legjobb, hogy reggel szinte konvojban haladnak a biciklisek az úton, úgyhogy tök jó érzés tekerni. Szóval jó itt egyetemistának lenni! :)

Hétfőn érkezik külföldről a pulzusmérő órám. Úgy esett a dolog, hogy az amazon.com-on a kinézett típus cirka 15 ezer Ft-tal olcsóbb volt, mint itthon... Ráadásul az USA-n belül ingyenesen is kiszállítják. Ez a no comment kategória szerintem, hogy ekkora különbség van. Ami viszont bosszantó, hogy külföldre nem szállítanak bizonyos dolgokat, sajnos az órát sem. Úgyhogy le kellett mondanom róla... egy időre.

Viszont lakik kint egy ismerősünk, akinél épp látogatóban járt egy ismerőse (bonyolult, mi?:D), akit egyébként én nem ismerek, de kedvesen elvállalta, hogy ingyen elhozza nekem az órát. 

Az még kérdéses viszont, hogy mikor lesz a kezemben a drága, de remélem, hogy jövő hétvégén már igen! :)





2011. szeptember 8., csütörtök

Insanity - 17. nap

Pure Cardio & Cardio Abs

Ez tegnap volt, de este már nem volt időm írni. Jól bírtam, de tényleg próbáltam a végsőkig küzdeni, úgyhogy elég nagy szenvedés volt :D 

Képzeljétek, úgy néz ki, hogy lesz egy pulzusmérő karórám, de psszt :) Majd még írok róla, ha már biztosat tudok mondani.

2011. szeptember 6., kedd

Insanity - 16. nap

Plyometric Cardio Circuit

Szerintem ma ment eddig a legjobban! A fit test is jól mutatta, hogy fejlődtem, de ez most plusz megerősítés volt :) 

Ma volt az első napom a suliban, mivel hétfőn nincs órám. Minden szuper volt, nagyon bizakodó vagyok. Ami pedig plusz pont, hogy bicajjal mentem és jöttem. :) Van egy kis kosaram is a bicaj elején, abban viszem a táskámat. És tudjátok ez előrelépés, mert én suliba is válltáskával járok, és bizony eddig egy jó kis anatómia atlasz, vagy hasonló, féltégla-szerű könyv (vagy kettő-három :) nagyon le tudta húzni a vállamat. 
Szóval ez így most szuper. Persze esőben nem annyira járható út, viszont arra az esetre meg van bérletem. És sétálhatok is, persze.

2011. szeptember 3., szombat

Kajak és Kim Kardashian

Nyaralni voltam pár napot, elnézést a hallgatásért. Nyaralás alatt nem könnyű, és szerintem nem is szabad szigorú szabályokhoz tartani magunkat. Nem hiszem, hogy pont azon az öt napon múlna a tökéletes alakunk :)

Nem ettem össze-vissza, de megettem azt, amit megkívántam. Horvátországban egyébként akkora gombóc fagyit adnak, mint az öklöm, és ráadásul finomat. Ha arra jártok, zöldalmásat kérjetek. Finom, frissítő hmmm.

Utolsó nap bevállaltunk a barátommal egy kajakozást. 1 órára volt kibérelve a kajak, és hogy is mondjam, még sosem csináltunk ilyet. Szerintem nagyon szuper volt, szerencsére nem estünk bele egyszer sem, ami már csak azért is jó, mert a víz marha hideg volt. Ezért úszás az nem sok volt...

Ma pedig kapcsolgattam a Tv-t, és mit láttam? Van egy ilyen műsor, hogy K, mint Kardashian. Szerintem Kim Kardashiant senkinek sem kell bemutatni, lényegében foglalkozása nincs, mégis szuperül megél, leginkább az alakjának és a jó promónak köszönhetően.

Maga a műsor nem volt valami érdekes, de volt benne egy fotózás, úgyhogy láthattuk Kimet fürdőruhában. Eddig is nagyon tetszett, de nahát! Ez a lány aztán igen jó géneket örökölt :) Tudom, sok hülyeséget csinált már, de az alakja akkor is nagyon szuper.

Na de vissza az én alakomhoz! :) Tegnap egész nap utaztunk, szóval ma még nem mertem bevállalni az Insanity-t. Helyette tekertem 50 percet, de magasabb ellenálláson, mint szoktam. Ugyan ezt nem veszi figyelembe a bicaj kalóriák szempontjából, de nem is az a lényeg, hogy jó értéket írjon ki. Mindenesetre 407 kcal volt a végső eredmény.

2011. augusztus 29., hétfő

Insanity - 15. nap (Második fit teszt!)

A 14. nap azért maradt ki, mert pihenőnap lett volna hivatalosan, de előtte napokig pihentem, szóval nem sok értelmét láttam, tehát ma inkább:

Fit test (másodjára)

A fit testet 15 naponta kell megismételni, nekem ez volt tehát a második. Az első fit test az Insanity legelső napján volt, tehát totális kezdőként csináltam. Az első fit test eredményeit a linken láthatjátok. *
A második fit test sokkal jobban ment. Nem vettem be előtte még L-karnitint sem, tehát az eredményeim teljesen azt mutatják, hogy mit bírok most, nulla támogatással. Igazából hozzátenném azt is, hogy ma szuper erőben voltam, tökéletesen éreztem magam. Azért az is nagyon sokat számít, hogy épp milyen napja van az embernek... és ma szerencsém volt. Tegnap például elég rossz voltam. Most pedig lássunk egy összehasonlító táblázatot!


Az első oszlopban az első, a másodikban a második fit test eredményeit láthatjátok. A jobb eredményt pirossal emeltem ki. Láthatjátok, hogy 1 gyakorlat kivételével mindenben fejlődtem!

* Sajnos az első fit testnél elnéztem a Globe Jump-ok számolását. Ez egy olyan gyakorlat, aminél nem a mozdulatok számát kell nézni, hanem a körök számait. 4 lépésből áll össze egy kör. A köröket kell számolni, én pedig véletlenül a lépéseket számoltam... Még csodálkoztam is, hogy ilyen sok ment a többiekhez képest :)

2011. augusztus 28., vasárnap

Insanity - 13. nap

Pure Cardio & Cardio Abs

Ez volt az első alkalom, hogy két videó volt egymás után. Néhol jobban, néhol rosszabbul bírtam. Lesz ez még jobb is! A holnapi nap pihenőnap lenne, de több nap kihagyásom volt, szóval folytatom a 15. nappal, ami történetesen a Fit Test lesz :)

Szurkoljatok!

Megtorpanás és újrakezdés

Az előző bejegyzésem óta sok hülyeséget összeettem, és nem is csináltam az Insanityt. Mindezt úgy, hogy alig volt étvágyam, szinte erőltettem, hogy egyek még egy kis csokit / chipset / egyéb hülyeséget.

Hogy miért? Mindig is emocionális és stressz-evő voltam, ezért is sikerült meghíznom. De ez azért más volt; nem tudom, ismeritek-e azt, amikor az ember direkt akarja tönkretenni magát, csak hogy még nyomorultabb legyen, és hogy még jobban sajnálhassa magát. Szóval lényegében jól esett most pár napig sajnálnom magam... Igen, ne mondjatok erre semmit, ez most elég szánalmasra sikerült.

De most már jól vagyok, sikerült összeszednem magam. 

Voltam dokinál, leváltom a gyógyszeremet, és bár nem biztos, hogy ez nem fogja gátolni a fogyásomat (vízvisszatartás által elsősorban), de más szempontból talán egy fokkal jobb lesz. Ugyanis sok más mellékhatást is tapasztaltam, pl. durva hajhullást.

Tegnap barátokkal volt egy beülős esténk, és az egyik lány megdícsért, hogy hű, mennyit fogytam, és hogy jól nézek ki. Ez nagyon sokat segít most, hogy továbblépjek.

Ugyanis majdnem 8 hónap alatt összesen 2 barátom / ismerősöm dicsért meg, ami elég elgondolkodtató.

Nem fogom feladni, továbbra is mérni fogom magam, de nem a súlyom lesz a mérvadó. Hiába nem megy lejjebb, de egyszerűen látom magamon a változást, és a ruháim is egyre nagyobbak lesznek rajtam, illetve kisebb ruhákat kell vennem :)

A másik pedig, hogy az Insanity elsősorban nem a súlyvesztésről szól, inkább a formálódásról. És tényleg, már 12 nap után látható a változás...

Egy szó, mint száz, ma már újra tornázom :)

2011. augusztus 23., kedd

Nehezen fogysz, de mégis mit lehet tenni? - Értékelés -

Régóta halogatom már ezt a bejegyzést, de eljutottam arra a pontra, hogy meg kell osztanom veletek. Gondolom feltűnt, hogy egy ideje nem írok a súlyomról, nem írok ''scale victorykról''.

Nézzünk szembe a tényekkel: januárban kezdtem el ezt az utat, és igaz, hogy az elején még nem tettem a fogyásért annyi mindent, mint most, de tornáztam minden nap (Shaun T Hip Hop Abs programjával kezdtem), és elkezdtem odafigyelni arra, hogy mit eszem.

Azóta eltelt több mint fél év, és összesen fogytam 9-10 kilót (fluktuál a súlyom, úgyhogy most pontos adatot nem tudok mondani, mivel épp nem mérlegen állok :)) Jó, persze az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy kb. egy egész hónapig nem mertem ráállni a mérlegre, amikor elkezdem, mert tudtam, hogy bajok vannak. Szóval biztos, hogy nagyobb súlyról kezdtem, mint amiről tudok, de ez lényegében mindegy, mert már sosem tudjuk meg biztosan.

Lényeg, hogy ez nagyon kevés. Ne gondoljátok kérlek, hogy elégedetlen lennék, mert nem! Nagyon büszke vagyok magamra, és hálás vagyok ezért. Viszont majdnem 8 hónap alatt 9 kiló igenis kevés. Heti 0,5-1 kg fogyás teljesen egészséges lenne (lett volna), és én úgy érzem, hogy ennyi munka után már a célsúlynál kellene tartanom.

Néhány éve lefogytam sok kilót, szóval viszonyítási alapom is van, és tudom, hogy ennél sokkal könnyebben ment. Persze megdolgoztam érte akkor is, na de most!

Aki olvassa a blogomat, az szerintem tudja. Sok mindent tettem már ezért, és egyre többet teszek. Persze nem vagyok tökéletes, nekem is vannak rosszabb napjaim, és én is szeretem az édességet. Azonban többet tettem ezért a dologért, mint valaha...

És itt jön a lényeg: tudom, hogy miért van mindez. Sajnos olyan gyógyszeren ''vagyok'', amin nagyon-nagyon nehezen lehet lefogyni. Már rengeteg helyen olvastam erről, sajnos nem csak bemagyarázás. (Na meg persze a tájékoztatójában is benne van, meg Wikipédián, stb :S)

A dokim szépen elmondta nekem a gyógyszerem mellékhatásait, és határozottan figyelmeztetett, hogy mérjem minden nap a súlyomat, és sportoljak rendszeresen, különben bajok lesznek. 

És MFP-n is több, ezzel a gyógyszerrel kapcsolatos témával is találkoztam már, sok rémtörténetet olvastam róla. És bizony nem vicces a dolog... ''Persze'' más mellékhatásai is vannak, amik néha meg tudják keseríteni az életemet, de jelenleg ez zavar a legjobban.

Zavar, hogy küzdök valamiért, és belefektetek annyi energiát, mint más, és mégsem tudok olyan eredményeket elérni...

Mindenesetre most az Adipokillel próbálkozom, ami egy termogenikus zsírégető, és sok jót olvastam már róla. Csak pár napja szedem, de ígéretes. Majd írok még róla bővebben, hogy mik a tapasztalataim.

Persze fontos, hogy az ilyen zsírégetők nem csodaszerek, önmagukban semmit sem érnek. Csak helyes diéta és mozgás mellett tudnak segíteni. Adnak egy pici lökést...

Insanity - 12. nap

Cardio Power & Resistance

Edzés előtt egy órával 2000 mg L-karnitin ment. Gondolkozom rajta, hogy ne váltsak-e másra, pl. Pentacarnra, aminek az a lényege, hogy többféle karnitin van benne, és elvileg hatékonyabb.

A napokban még a multivitaminok között is nézelődtem, ugyanis túl kevés vitamin jut a szervezetembe. Már eleve sport nélkül is tanácsos szedni valamit (pl. Actival) mindenkinek, na de persze nem sokan vannak, akik odafigyelnek erre. Bevallom nekem is nagyon nehéz. Apukám évek óta veszi az Activalt, mindig mondja, hogy szedjem, aztán mindig elfejtem. Néha belém diktál egyet, ha épp eszébe jut, és itthon vagyok :D

Viszont azt tudnotok kell, hogy sport mellett még inkább érdemes erre odafigyelni. Több energiád lesz, jobban regenerálódik a szervezeted, erősebb lesz az immunrendszered. Egyszóval: fontos. És ezt nem szabad a szőnyeg alá söpörni!

Már ki is néztem egyet, majd ha legközelebb rendelek a builder shopból, megveszem :)

2011. augusztus 22., hétfő

Insanity - 11. nap

Cardio Recovery

A héten már nem igazán volt izomlázam, úgyhogy most nem volt életmentő ez az edzés (nem úgy, mint múlt héten :)) De ettől függetlenül jó volt, meg későn is értem haza este, szóval örültem neki, hogy nem kell valami durva kardióval foglalkozni.


2011. augusztus 21., vasárnap

Insanity - 10. nap

Plyometric Cardio Circuit (Ez is volt már)

Ma elég jól ment, már most érzem, hogy nagyon sokat fejlődtem. Jó érzés, hogy már a 10. napnál járok :) Egyébként ma ismét elfejtettem bevenni az L-karnitin adagomat torna előtt, de szerencsére így is jól ment. Csak ugye így kevesebb zsírt égettem...

Ja, és voltam ma a Hádában, megint 50% árengedmény van mindenre. Ráadásul vasárnap lévén nem volt tömeg, és a választék is elég jó volt. Nagyon szuper dolgokat zsákmányoltam. Majd teszek fel képeket, ha érdekel benneteket :)

Szép estét mindenkinek!

2011. augusztus 20., szombat

Insanity - 9. nap

Pure Cardio

Edzés előtt 1 órával bevettem 2000 mg L-karnitint, mivel nyáron picit sikerült elhanyagolnom, mivel sokkal jobb lett az állóképességem, és ezért nem szedtem. Most úgy döntöttem, hogy kell az L-karnitin, mert egyértelműen nem elég a zsírégetés mostanában. Az L-karnitinról már többször is írtam egyébként, olvassatok utána a címkék között. 

Egyébként biokémiából is szóba került az egyetemen, mint legálisan használható sportteljesítmény növelő. Plusz, mint azt írtam is - teljesen ártalmatlan, a felesleg kiürül a szervezetből, és nem bánt semmilyen folyamatot.

Lényeg a lényegben, hogy ma sokkal jobban ment a torna - annak ellenére, hogy ez a Pure Cardio elég durva, kevés szünettel.

2011. augusztus 19., péntek

Insanity - 8. nap

Cardio Power & Resistance. Ez is volt már ám, itt.

Most jobban ment, mint előző alkalommal. Viszont ennyire egyetlen edzés sem tudott még megizzasztani (még a spinracing sem, ami azért elég nagy szó). Mondjuk ez szerintem nagyrészt annak a táplálékkiegészítőnek köszönhető, amit a mai naptól szedek. De erről még fogok írni egy külön bejegyzést, csak előbb összeszedem minden bátorságomat :) Tudom ugyanis, hogy nem valami ''menő'' táplálékkiegészítőket szedni.

Tegnapelőtt Rest day volt az Insanityben, úgyhogy ki is élveztem, bizony nem csináltam semmit. Mondjuk meg volt a kísértés, hogy nekiálljak tekerni egyet, de lebeszéltem magam róla. Mert tényleg szükségem volt a pihenésre... Viszont erről már írtam :)

Tegnap meg azért nem írtam, mert strandon voltam (idén először, és valószínű utoljára...), úgyhogy kivettem egy szabadnapot. Jól esett :)

2011. augusztus 16., kedd

Insanity - 6, nap (Hű, ez a 100. bejegyzésem! :D)

Plyometric Cardio Circuit.

Erről már írtam itt. A tegnaphoz képest sajnos minőségi változás történt, ismét nem voltam olyan jó, mint szerettem volna :) De azért igyekeztem, és végigcsináltam. Végülis ez a lényeg, nem?

Holnap pihenőnap lesz, ki is fogom használni, ugyanis már 7 napja mozgok (6 nap Insanity + 1 nap futás), ami már önmagában kicsit sok, mivel heti 2 nap szünetet szoktam tartani. Ráadásul izomlázam van, főleg a combomban, és nagyon kell neki a pihenés. Úgyhogy holnap másról fogok írni, nem az Insanityről ;)

2011. augusztus 15., hétfő

Insanity - 5. nap

Pure Cardio.

Szerintem ez ment eddig a legjobban. Nagyon igyekeztem, úgyhogy nagyjából végig is tudtam csinálni. De ez az Insanity tényleg tiszta őrület :) Már 20 perc után patakokban folyt rólam a víz. Kb. spinning közben / után éreztem magam így, máshoz intenzitásban nem tudom hasonlítani.

2011. augusztus 14., vasárnap

Újra futás

Elkísértem a barátomat futni, Ő intervallumozott, én meg futottam egyben 6 kört. Sajnos az utóbbi pár hét kimaradt mindenféle okból, úgymint betegség és költözés, úgyhogy bevallom kicsit tartottam az egésztől. De jól ment :) Ha maradtunk volna még, le tudtam volna futni 10 kört is.

Először úgy terveztem, hogy futás után jöhet az Insanity 5. napja, de ahogy jöttem fel a lépcsőn futás után, éreztem, hogy ez nem biztos, hogy jó ötlet. Egyébként össze-vissza ettem egész nap, nagyon kívántam az édességet (szerencsére nem igazán volt itthon :D), szóval nem lett volna rossz a futás-Insanity kombó. 

Dehát iszonyúan fáj a combom, úgyhogy azt hiszem, ma nem reális az Insanity.

Amúgy meg képzeljétek: nem találtam a futócipőmet indulás előtt, úgyhogy a ''tornakazis'' cipőmben kellett elmennem, de végülis nem volt olyan rossz. Eleve már régóta érik egy futócipő beszerzése! Csak még szeretném outletekben is megnézni a lehetőségeket.

Egyébként más akadály is hárult elém, mivel a GPSem sokszori noszogatásra sem akart elindulni, úgyhogy ezért nem tudok most veletek statokat megosztani. Sajnos így csak a körök száma volt mérhető.

Most megyek, iszom egy kis karamellás fehérjét ;)

Új köröm

Szerintem még egyszer sem használtam ezt a körömlakkomat, egy kicsit ragacsos, viszont nagyon szép. A képek nem adják vissza teljesen :)



2011. augusztus 13., szombat

Insanity - 4. nap

Cardio Recovery.

Ez a videó rövidebb is, mint az eddigiek, és jóval visszafogottabb is. Az egész a nyújtásról, egyensúlyról szól. Néhány jógagyakorlat is van benne. Durva viszont, hogy így is elég durván megizzadtam a végére! Persze nem annyira, mint például a Plyo közben, de eléggé. Meglepődtem, mert egyébként nem tűnnek vészesnek a gyakorlatok, végig is lehet őket csinálni szépen (nem úgy, mint a többinél - azok közben még sokszor meg kell állnom...)

Jó kis gyakorlatsor. És eddig le a kalappal Shaun T előtt, ki van ez találva rendesen. Reggel elég durva izomlázzal ébredtem, szóval pont egy ilyen nyújtós gyakorlatsorra volt szükségem így a negyedik napon.

2011. augusztus 12., péntek

Insanity - 3. nap (Plusz egy kép :)

Cardio Power & Resistance a mai videó neve. Ma talán egy picit jobban ment, mint tegnap. Viszont egész nap durva izomlázam volt, kicsit aggódtam, hogy hogyan fog menni a mai torna... Hát eléggé fájt, de hátha lassan jobb lesz :D

Más téma, de tegnap végre sikerült két farmernadrágot vennem. Már nagy szükségem volt rá, ugyanis elméleti és gyakorlati síkon is hosszú szárú nadrág nélkül maradtam :) Figyeljétek csak, itt egy kép az egyikről:



Koffein nélkül laposabb a has!

Elég durva volt a vizsgaidőszakom, literszámra ittam a különféle (cukormentes) energiaitalokat és kólát. Mikor végeztem az utolsó vizsgámmal is, megfogadtam, hogy legalább szeptemberig nem iszom energiaitalt. Aztán úgy láttam jónak, hogy a kólát is kerülöm.

Tudjátok, az egy dolog, hogy ezekben az italokban nincs cukor. Rendben van, rövid távon nem hízol meg tőlük, ez tény. De vajon mekkora kárt okozhatnak benned? Sokan sokat írtak már erről, de talán mégiscsak az a legérdekesebb, ha valaki leírja a saját tapasztalatát.

Az utolsó vizsgám napján olyan voltam, mint egy zombi. Az előző hetekben alig aludtam, mivel sokat kellett tanulnom, és a kialvatlanságot koffeinnel próbáltam kompenzálni. Ettől csak rosszabb lett a helyzet, mert éjszaka nehezebben tudtam elaludni (na persze a stressz is rátett egy lapáttal), ráadásul heves szívdobogásom volt, és magasra emelkedett a pulzusom. 

Nyilván ezzel semmi újat nem mondtam, a koffein ugyanis az idegrendszerre hat, azt stimulálja. Ezen keresztül pedig sok mindenre kihat, vesére, gyomorra, szívre, stb. Fokozódik a vizeletkiválasztás, a szív frekvenciája nő, fokozódik a gyomorban a savtermelés. 

Ez persze csak néhány dolog. Nem feltétlenül rossz dolog a koffein, vannak pozitív hatásai - ugyan kinek ne lenne szüksége néha egy kis élénkítésre?

Azonban ehhez a szerhez is hozzá lehet szokni, jó hír viszont, hogy könnyen le is lehet róla szokni! Pár hét megvonás, és kész :)

De kalandozzunk másfelé! Tudtátok, hogy például a nikotin, alkohol ÉS a koffein is gyomorsavtúltengést okozhatnak? Ez számos kellemetlen tünettel jár. Például puffadást okoz.

Pár hete, amikor még ipari mennyiségben ittam koffeines italokat, készült rólam néhány kép az egyik szoknyámban. Akkor ugyanannyi kiló voltam, mint most. Természetesen centikben változhattam azóta, de annyit nem, amennyire nekem feltűnő a változás.

Nem hagytam el olyan régen a koffeint, de egyik nap, ahogy felvettem a szoknyámat, észrevettem, hogy teljesen másképp néz ki a pocim :) Sokkal laposabb lett, szemmel látható a változás.

Érdekes, ugye? Egyébként teljesen nem szeretném elhagyni a koffeint (és sajnos valószínű vizsgaidőszakban ismét rá leszek szorulva...), mert azt már régen eldöntöttem, hogy semmit sem szeretnék feladni teljesen. Ha úgy alakul, és megkínálnak egy pohár kólával, és tudom, hogy jól esne, nem fogok nemet mondani.

Jó érzés tudni azonban, hogy nem vagyok tőle ''eltiltva'', éppen ezért már nem is igen érzek kísértést. Annyira elkerülöm, amennyire csak tudom. :)

Szerk.: ugye tudjátok, hogy a teában és a csokiban is van koffein? Jó tudni :)

2011. augusztus 11., csütörtök

Insanity - 2. nap

A tegnapi fit test után egész nap enyhe izomlázat éreztem itt-ott. De a mai edzés bőven felülmúlta a fit testet, annyit biztosan állíthatok :)

A második nap videója a Plyometric Cardio Circuit nevet viseli. Tulajdonképpen ez egy interval training, ugyanúgy, mint Jillian Michaels 30 Day Shredje.

A lényege az, hogy nagy intenzitású kardió részek és rövid időtartamú pihenési szakaszok váltják egymást. Ebben az a pláne, hogy jó magasra feltornászod (szó szerint :P) a pulzusodat, aztán hagyod csökkenni.

Tény: a 30 Day Shred Level 1 videója ehhez képest piskóta volt. Nem véletlenül hívják ezt a programot Insanitynek. A legjobb az egészben, hogy elég sokan tornáznak a videóban, és főleg a vége felé még véletlenül sem csinálják szinkronban a gyakorlatokat, és sokan szabályosan haldoklanak is már a végén :)

Jó látni, hogy még a nagyon jó kondiban lévő embereknek is kell néha szünetet tartania a kemény edzés közben, és nem is szégyellnek megállni, ha kell.

Azt még hozzátenném, hogy abszolút kezdőknek nem ajánlanám ezt a programot. Kell hozzá egy kis edzettség, amivel el lehet indulni. Nekem egyelőre még sokszor meg kellett állnom, és szörnyen el is fáradtam a végére, és jó vizes is lettem. Pedig már majdnem 10 kilót fogytam, és nagyon sokat javult az állóképességem. Na de még van hová fejlődni!

Most pedig megyek és iszom egy fehérjeturmixot :)

2011. augusztus 10., szerda

Insanity - 1. nap

Na, szóval. Visszatértem, remélhetőleg most már tartósan :) Nem untatlak benneteket hosszan azokkal a tényezőkkel, amik miatt nem tudtam írni, de röviden elmondom azért :) Gyógyszert szedtem a mandulagyulladásomra, ami teljesen kiütött, rengeteget aludtam tőle (tudni kell rólam, hogy rossz alvó vagyok, szóval ez most egy áldás volt :D) ráadásul vacsizni is kellett mellette, amihez nem éppen vagyok hozzászokva, de azt kell hogy mondjam, nagyon jól esett most pár napig.

A sporthoz semmi erőm nem volt, de abszolút semmi. Ráadásul rengeteg a meló a lakással (most költöztem), stb stb. Lényeg, hogy tegnap végre befejeztem a gyógyszer szedését, úgyhogy nem lehetett több halogatás.

Ma elkezdtem tehát az Insanity-t. Már régóta terveztem, hogy belevágok, plusz Dynuchu is jó példával járt előttem.

Az első nap az ún. Fit Test, ezt két hetente kell megismételni a program folyamán. Maga a program 60 napos, és igen szép eredményeket lehet vele elérni, ezt már láthattam MFP userek sokaságán.

Na szóval, belevágtam :) Álljanak tehát itt az eredmények. Igen, igen, sokat kell még javulnom, dehát ez a szép ebben :)

Switch kicks: 83
Power jacks: 38
Power knees: 55
Power jumps: 30
Globe jumps: 20
Suicide jumps: 11
Push-up jacks: 12
Low plank oblique: 20

Vélemény: nagyon lefáradtam már a végére, sokszor és hosszabb ideig meg kellett állnom. Próbáltam szabályosan végezni a gyakorlatokat, de nehéz. Kíváncsi leszek a fejlődésre!

2011. augusztus 2., kedd

Kis javulás

Először is: ma picit több energiám volt, és már nagyon hiányzott a mozgás, úgyhogy szobabicajra pattantam. 

Idő: 40 perc
Kcal: 354 kcal
Távolság: 9.7 km

Szerencsére nem adódott közben semmi gond, nem lettem rosszul, és elég jó tempóban tudtam tekerni (ahhoz képest, hogy már több mint egy hete beteg vagyok :D)

Ma reggel nagyon erős torokfájdalomra ébredtem, és utánaszámoltam, hogy már 10 napja (!!) fáj a torkom, állandó jelleggel. De reggelente mindig sokkal rosszabb. Ráadásul már mindent próbáltam, Strepsilst, Strepfent, Mebucaint, Neocitrant, meleg levest, narancslét, napi 2000 mg C-vitamint... Na szóval szó szerint mindent :)

Úgyhogy elmentem dokihoz. Mindenki nagyon kedves volt hozzám, szóval jó élmény volt. Viszont elmondta a doktornő, hogy jó, hogy eljöttem, mert ez soha nem múlt volna el magától, mivel mandulagyulladásom van. Felírt nekem kapásból három gyógyszert (az egyik egy erős antibiotikum), ki is váltottam őket.

Úgyhogy most várom a javulást, de beletelik még pár napba, hogy újra top formában legyek :)

2011. július 30., szombat

Betegen

Sziasztok! Több okból sem tudtam írni a héten: beteg vagyok nagyon, ráadásul költöztem is. Még mindig nem tudtam meggyógyulni, már napok óta fáj a torkom, és semmi nem használ.

Étvágyam nem nagyon van, úgyhogy a súlyommal nincs gond. Csak nagyon hiányzik a mozgás... Mondjuk minden nap esik és esik, úgyhogy futni amúgy sem tudnék menni, de nagyon szuper lenne tornázni valamit, vagy tekerni egyet a szobabicajon :)

Remélem, hogy hétfőre már jobban leszek... csak az a baj, hogy napok óta semmi változás, picit sem javul az állapotom. Na de reménykedjünk a legjobbakban :)

2011. július 23., szombat

Rosszul lettem

Reggelre úgy ébredtem, hogy megfáztam. Nem vészes annyira igazából, csak fájt egész nap a torkom, meg eléggé megduzzadtak a nyirokcsomóim. Fejfájás néha, ilyenek.

De mivel tegnap pihenőnapot tartottam (meg nem is vészes a dolog, tényleg), elkezdtem szobabicajozni. Hát... 25 percet bírtam, de azt is erőlködve, aztán le kellett szállnom, mert nagyon-nagyon hevesen vert a szívem, és nagyon elszédültem.

Végülis elvánszorogtam a fürdőig, vettem egy nagyon forró vizes zuhanyt, úgyhogy most egy kicsit jobban vagyok... Meglátjuk, hogy mi lesz holnap.

Az evéssel egyébként minden rendben volt ma (mondjuk alig volt étvágyam; azt hiszem, hogy ezt is a betegséghez sorolhatjuk).

2011. július 21., csütörtök

Egy csütörtöki nap

Ma hűvös idő volt (jaj de élveztem! :), esett is, úgyhogy a futás még mindig nem jöhetett szóba, de amúgy is több kedvem volt a szobabicajhoz, úgyhogy ma is ez volt a napi mozgás. A másik pedig, hogy nagyon itt lenne már az ideje egy futócipőnek, eléggé nehezek a lábaim a cipőmben (sima edzőcipő), ráadásul néha szokott fájni a térdem is...

Idő: 45 perc
Kalória: 400 kcal
Távolság: 10.9 km

2011. július 20., szerda

Mi van velem?

Az utóbbi napokban már sokat panaszkodtam arról, hogy nem vagyok valami jól. Persze mindig van mire fogni: meleg, kevés alvás, stb.

De ma megjött a rossz idő (végre!), jelenleg itt 18 fok van, ráadásul ki is aludtam magam, úgyhogy ezekre már nem lehet fogni. És hát... nem tudom... egész nap elég rosszul voltam, minden bajom volt, itt fájt, ott fájt, stb. Végülis megjött a kedvem a szobabicajozáshoz, tekertem is egy jót:

Idő: 66 perc, 14 másodperc
Kalória: 600 kcal

Na ez nem követendő példa, ennyit mozogni egyben... nincs annyi előnye, hogy érdemes legyen csinálni. A 2x30 perc sokkal logikusabb lett volna. De mindegy, elég jól esett, leszámítva a tényt, hogy szörnyen kivert a víz. És nem a tekerés intenzitásától... és nem a melegtől.

Szóval szédelegtem is egy kicsit közben, meg nem éreztem magam túl jól... Mármint nem az állóképességemmel volt a baj, szóval nem a bicaj volt megerőltető, ha értitek, hogy értem.

Erre varrjatok gombot... Szerintem valami hormonális dolog :S jobb ötletem nincs... Gyorsan iszom egy fehérjét, mert a végén még kiszáradok.

Hogyan használjuk a My Fitness Pal-t? (III. rész - célok menüpont)

Sziasztok! Jelentkezem az MFP leírásának harmadik részével. Érdemes belenézni, írtam bele kiegészítésképpen egy-két elég fontos dolgot. 

A sorozat első részét itt,
Második részét pedig itt találjátok.

Itt találhattok például BMR kalkulátort, de google segítségével még számos további helyen is. Illetve itt olvashattok a BMR-ről részletesebben (wiki link). 

A kép kattintásra nő :)

2011. július 19., kedd

Mikor lesz végre hideg?

Ma vizsgáztam elsősegélyből (már csak ez hiányzott a jogsimhoz), szerencsére sikerült. :) Viszont cirka 5 órát aludtam, bár az alvás szó itt szerintem túlzás, mivel rengetegszer felébredtem, forgolódtam. Rémálmom is volt. Ez persze sok mindennek köszönhető, de a dögmeleg nem elhanyagolható tényező...

Egy csomó mindent kellett ma elintézni, úgyhogy ma pihenőnapot tartottam mozgás szempontjából. Az étkezésre odafigyeltem.

Viszont! Meghozták a fehérjémet, most más ízben rendeltem, mint az előzőt: karamellásban :) Megkóstoltam a port, egyelőre elég jónak tűnik :) De szerintem már csak holnap iszom belőle.

2011. július 18., hétfő

Jillian, step, forróság

Ma semmiképp nem akartam futni menni, mert tegnap és tegnapelőtt is voltam. Maradt hát Jillian :) Nagyon szeretem a 30 Day Shred-et, de szerintem edzéstől még soha nem lettem ilyen vizes.

Mondjuk egész nap forróság volt, és higgyétek el nekem, nem kellemes 3. emeleten lakni (szintzáró...), lapos tető alatt! Brrr tudnék mesélni...

Ráadásul a szellőztetés sem ér semmit, hiába nyitom ki este / éjszaka az ablakokat, és hiába van amúgy egész nap lehúzva a redőny, semmit sem ér. Néha felébredek éjszaka, és úgy érzem, megfojt ez a fülledt levegő.

Megcsináltam a videót, persze, de nagyon durva volt, ilyet még nem tapasztaltam. Utána gondoltam kipróbálom a step padomat, amiről már írtam itt, ugyanis végre sikerült egy step videóhoz jutnom. Egyébként ez nem is olyan egyszerű feladat, mint gondolnánk, már nagyon régóta kutatok utána.

Hát, talán írni sem érdemes róla. Nem is csináltam végig, mert kb. annyi volt az egész, hogy a lépések jöttek egymás után, semmi koreográfia. Egyébként a 80'-as években készült, ami természetesen nem baj, csak azért írom ezt le, hogy el tudjátok képzelni, milyen a videó. Tornadressz leggings-szel, stb :D

Ma egyébként be kellett mennem a városba, és ismét bicajjal mentem. Kezdek hozzászokni, és ráadásul egyre bátrabb vagyok ;)
Napi tipp: ebéd utáni nasi helyett végy egy dinnyét (vagy egy negyedet, mint én tettem :), vágj le belőle annyit, amennyit meg tudsz enni. Vágd fel apró kockákra, magozd ki. Tedd be a mélyhűtőbe egy időre, hogy jól hűljenek le! (de azért ne fagyaszd le őket :)

Én ezt ettem ebéd után, nem is kívántam az édességet, mivel jó édes. És a legjobb: 100 g-ban csak 30 kcal van. :)

Hogyan használjuk a My Fitness Pal-t? (II. rész - főoldal)


A kép kattintásra nő :) A sorozat első részét itt találhatjátok.
Minden, amit a főoldalon találhattok.

2011. július 17., vasárnap

Mai futás: hőségben

30 fokban futni elég kellemetlen élmény, persze ki lehet bírni, de több odafigyelést igényel, mint hűvösebb időben. Kifejezetten odafigyeltem rá, hogy futás előtt 1 órával egyek még valamit (nem túl sokat!), és legurítsak legalább 1 liter vizet. 3 L-karnitint is bevettem, mert mostanában nagyon össze-vissza szedem, tudniillik sokszor elfejtem. Plusz elég sokat javult az állóképességem is, úgyhogy nem mindig érzem szükségét, hogy bevegyem.

Mindenestre futás előtt közvetlenül képtelen vagyok inni, mert akkor lőttek az egésznek. Iszonyúan fáj. Lényeg tehát, hogy fél, egy órával érdemes inni, de akkor eleget.

Ekkora hőségben még mozgás nélkül is többet kell inni, erre figyeljünk oda!

Ma csak 7 kört futottam. Nem szeretnék kifogásokat gyártani, de tényleg meleg volt, na. Azért örüljünk annak, ami van, én azt mondom ;) 

Egyébként ma is bicajjal mentem. Futás után annyira jó felülni rá, olyan jó, ahogy hűt a huzat :))

Idő: 25:20
Távolság: 3.55 km
Kalória: 269
Perc / km: 7:09

A fehérjém sajnos a tegnapi nappal elfogyott, már megrendeltem az újat, de mivel hétvége van, szerintem leghamarabb kedden érkezik meg. Szóval eszem gyorsan egy joghurtot, majd lefekvés előtt almát.

2011. július 16., szombat

Na ezt látnotok kell!!

Ezt olvassátok el. Popcorn diéta... végem van...
Reggelire és ebédre ugyan azt eszem, mint korábban (bármit ehetsz!), de csak fele mennyiségben és utána kötelezően jön egy zacskó friss popcorn. Bármilyen ízben (édeset ne vegyél, mert tele van cukorral, de sós, vajas és sajtos mehet!). Holnap lesz egy hete, hogy csinálom és 3 kg-t fogytam. Semmit nem mozgok. Vacsi nincs, 5 után már nem eszem, csak popcornt, de abból akár 2-3 zacskóval is. Azt hittem, meg fogom utálni, de nagyon szeretem és egyre jobban vonzódom a popcornhoz. Van benne zsiradék, de egy kuty füle ahhoz képest, amit vacsoraként vagy ebédként bevinnél a szervezetedbe. A popcorn kitölti a gyomromat, így nem vagyok éhes. S egyre csak fogyok. Lassan, de biztosan. És már nem hiányzik a vacsi, limonádét igyál sokat, akár egész nap, édesítőszerrel, mert a cukor megöl (elhízás!) és a vacsid legyen rengeteg popcorn gyümölccsel. Ma, a 6. nap van és semmit nem fáj semmim, a nyakam sem, korábban meg bezabáltam és élő halottnak éreztem magam. Ja, s letettem a vérnyomáscsökkentőmet is, egyik napról a másikra, helyette fokhagymát eszem vacsira, amikor már senkivel nem talizom és egyre jobban vagyok. 23 éves vagyok most, (fiú) és kb 6-8-nak érzem magam testileg, mintha újjászülettem volna. Senkit nem beszélek rá, próbálja ki, aki szeretné és meg fogtok döbbenni. :) Tescoban jót röhögött a pénztáros, amikor meglátott egyensúlyozni 3 karton micropopcornnal :))) Kérdezzetek bátran, ha tudok valakinek segíteni, már megérte nekem! :)
Ezt muszáj volt megosztanom veletek, mert már sok mindent hallottam fogyás témakörben, na de ez szerintem mindent visz... Már bocsánat, de az emberi hülyeség határtalan... Égnek áll a hajam :S
Félreértés ne essék, az otthon pattogtatott kukorica még jó alternatív nasi is lehet (só, meg zsír nélkül!), na de egy ilyen előcsomagoltban rengeteg só meg zsír van... Na persze nem csak ez a gond, de a kalóriát már fel sem hozom. (Nyilván ez erősen függ a márkától, ízesítéstől, stb).

Újult erővel

Minden szempontból jó nap. :) 

Dél körül biciklire pattantam, és bekerekeztem a városba, hogy bevásároljak. Kicsit féltem, mert ugye az úton (még) nem merek kerekezni, pedig tudom, hogy a járdán a KRESZ szerint tilos. Persze rengetegen tekernek a járdán, de ugye ez engem még nem ment fel, úgyhogy kicsit félve indultam útnak. Na de feleslegesen féltem, minden rendben ment. 

Volt némi halvány emlékem róla, hogy esetleg a plázánál van biciklitároló, de egyáltalán nem voltam benne biztos. Nos, ez volt a másik félelmem, hogy hová teszem majd le a bicajt. Végülis nem volt gond, mert képzeljétek: egy csomó biciklitároló van a pláza oldalában! Nagyon szuper :)

Aztán 7-kor biciklivel mentem a futópályához is. Ott is van biciklitároló :) Miközben lakatoltam le a bicajt, odajött hozzám egy csoporttársam, aki meg éppen kosarazásból jött (a futópálya mellett más pályák is vannak, pl. kosár), beszélgettünk egy kicsit. Mindketten meglepődtünk, hogy a másikat ott találjuk :)

Szóval a mai futás: 
Idő: 39:59 perc
Távolság: 5.45 km 
Kalória: 414
Perc / km: 7:20

Most eszem egy almát, mert a jelenlegi legnagyobb célom, hogy több zöldséget-gyümölcsöt iktassak be az étrendembe. Aztán lefekvés előtt egy fehérje. Erről majd még írok ;)

Szép estét mindenkinek!

Hogyan használjuk a My Fitness Pal-t? (I. rész - regisztráció)

Az MFP-ről elég sokszor írtam már, először itt. Amit még nem mondtam eddig róla, az az, hogy nem csak fogyni lehet vele, hanem - akinek ez a célja! - felszedni pár kilót. Gondolom azok, akik olvasnak, inkább az előbbi kategóriát részesítik előnyben, de azért gondoltam megjegyzem, hátha valakinek pont ez lenne a célja. Nem olyan könnyű ám hízni néhány embernek (na de én erről pont nem tudok nyilatkozni :))))

Tulajdonképpen az MFP lényege, hogy rendesen együnk. Majd lesz még erről szó :)

Remélem segítségetekre válik ez a kis leírás :) Este jövök a következő résszel.
(Kattints a képekre, és láthatod őket nagyban :)


Első lépés

Második lépés
Harmadik lépés
Negyedik lépés

Új körömlakk

Nem témába vág, de szerintem nagyon szép, vidám szín, gondoltam megosztom veletek :) (legjobb: a lepedőm is pont ilyen színű :))

2011. július 15., péntek

Életjel

Sziasztok! Amint azt láthattátok, kicsit elvitt a sodrás (jó messzire :))), na de nem tűntem én el, csak itt-ott jártam, kicsit barnultam, kicsit pihengettem, kicsit biciklitúráztam, kicsit futottam. Meg hasonlók :)

Elnézést mindenkitől, hogy eddig nem írtam és nem kommenteltem, de nem nagyon voltam netközelben, és nagyon rám is fért egy kis pihi. Viszont holnaptól ezerrel vissza a sűrűjébe! Holnap a minimum a futás, bár még kérdés, hogy reggel, vagy este. Illetve visszaolvasni a blogokban, amiket követek :)

Addig is szép estét mindenkinek és köszönöm a türelmet! :)

2011. július 7., csütörtök

Scale victory!

-0,5 kg, tehát összesen -9,5 kg :))

El sem akartam hinni, amikor reggel ráálltam a mérlegre... Újra rá kellett állnom :)

2011. július 6., szerda

Bicaj az esőben

Pár napja hazajött a messzi USA-ból az egyik legjobb barátnőm, akit már két hónapja nem láttam, úgyhogy ma végre sort tudtunk keríteni a találkozásra.

Kitaláltuk, hogy elmegyünk bicajozni. Kaptam kölcsönbicajt, mivel az én bicajom szintén kölcsönben van. :D Végülis eleredt az eső, de ez sem szegte kedvünket, és elindultunk. Majdnem az egész út alatt esett, de esőkabátot is csomagoltak nekem elővigyázatosságból, úgyhogy minden szuper volt, ráadásul külön bicikliút is volt, majdnem teljesen végig!

2 órát bicajoztunk. A legjobb az egészben az volt, hogy végig tekerni kellett, úgyhogy jó alaposan el is fáradtunk a végére. Na meg persze a torkunk is jól kiszáradt a sok beszélgetéstől :)

Nagyon szuper volt!

2011. július 5., kedd

Hamburgeradó - vigyázat, provokatív!

Pipacsnál olvastam ezt a bejegyzést. Úgy érzem, muszáj leírnom a gondolataimat. Persze ez egy elég kényes téma, ezért előre szólok, hogy ez csak az én saját kis véleményem, és senkit nem szeretnék ezzel befolyásolni ill. megbántani. De tényleg :)

Én, ahogy azt Pipacs is írta, azzal értenék leginkább egyet, ha az egészséges termékek árát csökkentenék. Sokkal, de sokkal jobb lenne szerintem. Rengeteg olyan ember van, aki szeretne egészségesebben étkezni, de nem engedheti meg magának, vagy alig engedheti meg magának. Ráadásul ha ezek a termékek olcsóbbak lennének, mások is szívesebben kipróbálnák őket.

Ami engem nagyon zavar (annak ellenére, hogy teljes mellszélességgel az egészséges életmód mellett állok!!), az az, hogy meg akarják szabni nekem, hogy mit ehetek, és mit nem. Ez annak ellenére zavar, hogy nem chipsen és csokin meg hamburgeren élek. De zavar. Mert én el tudom magamnak dönteni, hogy mi a jó nekem. Persze most írhatnátok, hogy ''dehát meghíztál valahogy, nem?'' meg hogy ''dehát nem mindenki tudja magának eldönteni''.

1. Ha drágább lett volna a chips és a csoki, meg nem tudom micsoda, meghíztam volna mástól. Ki mondta, hogy házi szalonnán, meg krémes süteményen élve nem lehet meghízni?
2. Ez valóban igaz. De nem hiszem, hogy pont egy tiltás hatására fognak jobb útra térni...

Merthogy nekem ez a véleményem. A kezdeményezés jó, de még lenne mit rajta javítani. Azzal nem számolnak, ami szerintem a legfontosabb tényező: az emberek NEM szeretik, ha megmondják nekik, hogy mit csináljanak, és hogy mi a jó. Még ha tudják is, hogy az lenne a jó. Semmi jó nem lesz ezekből a dolgokból, ha az ember nem jön rá önmaga.

Évekig kellett hallgatnom családtól és barátoktól egyaránt, hogy vegyek vissza a cukorból, és fogyjak le. Tornázzak, meg csináljam ezt, csináljam azt. Persze, hogy le akartam fogyni én is, ez nem kérdés! De szörnyen rosszul esett, hogy állandóan ezzel piszkálnak, mert lefogyni egyáltalán nem könnyű! Ráadásul mi közük volt hozzá? Persze jót akartak nekem, én ezt tudom, és tudtam már akkor is. De sokkal kevesebbet görcsöltem volna, ha én magam jutok arra az elhatározásra, hogy le kell fogynom, és én magam keresem az utat. 

(És végül így is lett.)

A másik, ami nem tetszik a dologban, azok a következmények. A különadó miatt rengeteg ember fogja elveszíteni az állását. Nem tudom, hogy ebben a gazdasági helyzetben ez mennyire lesz jó... 

Egy másik érvem pedig a sport. Igen, sok ember rá lesz így kényszerítve, hogy ne tudjon (annyi) chipset, meg hamburgert, meg nem tudom mit venni. De nem hiszem, hogy ennek hosszútávon akkora ereje lenne. Nekem az a véleményem, hogy az egészséges táplálkozás mozgás nélkül félkarú óriás. Miért nem lehetne valamiféle mozgásra buzdító kezdeményezést indítani?

Vagy ami a legfontosabb: már gyermekkortól mozgásra nevelni az embereket. Erre kellene valami program szerintem. Azt semmi pénzért nem mondanám, hogy minden nap testnevelés órát kellene tartani az iskolákban, mert a saját bőrömön tapasztaltam, hogy a testnevelés tanárok a legtöbbször nem éppen a sport szeretetére nevelik a gyermekeket. Sajnos amíg ez nincs másképp, épp ellenkező hatást tudnak csak kiváltani. Ami minden, csak nem jó.

Arról nem is beszélve, hogy szörnyen következetlen ez a tervezet szerintem. Az addig rendben van, hogy megadóztatják az energiaitalokat (jól teszik!!), de mi az, hogy a kávét nem? Elnézést kérek a kávézóktól, de kérem olvassátok végig!

A wikipedia szerint: egy Red Bullban 32 mg / 100 ml koffein van. Egy instant kávéban 30-50 mg / 100 ml. A hosszúkávé értékét már le sem írom, jóval több.

Nekem semmi bajom a kávéval, anyukám is kávézik. Nyilván írhatnátok, hogy ''de az energiaitalban cukor van''. Van belőle cukormentes változat is, na de egyelőre semmi hír róla, hogy esetleg az más megítélés alá eshetne. Ez mégis miért van...?

Szerintem azok az emberek, akik egészségtelenül étkeznek, a kávét is cukrosan isszák. Tudom, sokan isszák édesítővel, de most nem ellenük beszélek.

Ezek után nem értem, hogy miért nem esik a kávé is hasonló megítélés alá? Mi a baj a cukormentes energiaitalokkal? Hát a koffein! Na és a kávéval? Szintén!

Szerintem egyik sem jobb a másiknál... Rengeteg koffein, ami nem tesz jót a szervezetnek. Ha tiltjuk, akkor tiltsuk mindkettőt, vagy egyiket sem. 

Na de persze ne aggódjatok, erre nem fog sor kerülni. A kávézás szerintem régi és fontos része a társadalmunknak, nem bántják. És mondom, ez nem is baj. Csak kiemeltem egy példát. 

A másik dolog, hogy mi a helyzet a lekvárokkal. Őszintén szólva nem vagyok oda a lekvárért, vagyis amit anyukám csinál (ha csinál néha), az nagyon finom. De szerintem ha két évente egyszer eszem lekvárt, az sok. Na de most a lekvárokat is meg akarják adóztatni. Csináljunk otthon lekvárt?

Ez jó ötlet egyébként. De sajnos sokan otthon is cukrozzák a lekvárokat, tehát ugyanott vagyunk. A másik pedig, hogy mi van akkor, ha én télen megkívánok egy kis lekvárt. Mit csináljak? Két évente egyszer akarok lekvárt venni, de inkább tegyem vissza polcra, mert olyan drága? Ráadásul a nyár elég távol van, tehát eltenni sem tudok.

Végezetül a nagyapámról szeretnék írni. Nem tudtam még magam rávenni, hogy megírjam az életmódváltásos bejegyzésem második részét, nagyrészt emiatt. 

Márciusban halt meg a nagyapám. Rákos volt. Novemberben még dolgozott. Orvos volt, és rengeteg ember életét mentette meg. A család évek, évtizedek óta mondta neki, hogy változtatnia kellene, egészségesebben kellene élnie. 

Tudni kell, hogy nagyapám falun lakott, és mindig volt a háznál disznó, csirke, stb. Nagyapám húst hússal evett, minden tocsogott a koleszterinben. Persze falu lévén zöldség és gyümölcs is volt mindig, de ugye a hús dominált az étkezésében. 

Ráadásul a nagyapám borászattal is foglalkozott hobbiból, díjakat is nyert a bora. Pálinka is mindig volt otthon. 

Szegény mindig nagyon túlsúlyos volt. A keresztanyám világított nekem rá erre: gondoljam el, hogy milyen nehéz egy idős embernek már változtatnia és fogynia... Én leginkább a változást emelném ki... Csinálsz valamit 60 évig, utána mennyire nehéz lehet valami teljesen másba kezdeni??? A szokásokat nem egyszerű megváltoztatni, főleg ennyi év után.

Szóval meghalt a nagyapám, és még mindig dühös vagyok valahol. Még évtizedeket élhetett volna, ha egészségesebben él! Félreértés ne essék, nem rá vagyok dühös, dehogyis! Hanem az egészségtelen életmódra.

Hozzátenném még, hogy nagyapám szerintem életében nem evett chipset, vagy hamburgert. A csokit nem igazán szerette. NEM ezek miatt hízott meg. 

Szerintem azok az idős emberek, akiknek változtatniuk kellene, és fogyni, nem a chips, meg stb. miatt. Ebből azt akarom kihozni, hogy igen, otthoni ételeken is meg lehet hízni. Sütemények, zsíros ételek. Ez a magyar konyhára szerintem kifejezetten jellemző.

Na ezzel mégis mit tud ez a tervezet csinálni? Semmit. Ez leginkább csak a fiatalabbak életvitelét fogja befolyásolni. Kérdés, hogy milyen mértékben?

Remélem senkit nem bántok meg ezzel a bejegyzéssel, de én így gondolom, és továbbra sem tudok (ilyen formában legalábbis) megbarátkozni ezzel a különadóval. Még várok, hogy mi lesz. Remélem pár dolgot módosítanak rajta...