30., 31. hét összefoglalás

Sziasztok! Jelentem minden rendben velem. Meggyógyult a derekam, már egyáltalán nem fáj (bár elég sok időbe telt...) Ötös lett a zh-m, amire nagy kínszenvedések árán tudtam csak felkészülni. 

Múlt héten sikerült kétszer is nagyon lájtosan mozogni egy picit. Muszáj volt, mert már nem bírtam a sok semmittevést :)

Ma pedig újra elmentem konditerembe, futottam egy jót, aztán tapostam egy kicsit. Igazából még nem ment olyan könnyen a futás, de ennyi kihagyás után ez várható volt. Közben megfájdult a jobb bordaívem alatt a hasam, úgyhogy ez is nehezítette a dolgomat. 

Viszont most először délelőtt voltam kondizni, úgyhogy éhgyomorra mentem. Utána igen jól esett a reggeli / ebéd (pontban délben :D)

De ugorjunk vissza egy kicsit a 30. hétre (múlt hét előtti hét):

* Tárkonyos csirkeraguleves, soook zöldséggel *

* életem első (csirke)húslevese! *

* zabpalacsinta, recept innen *

*natúr csirkemell salátával *

* húsleves *

*rántotta felvágottal *

Ez volt az a hét, amikor megfázott a derakam, aztán ''okosan'' túledzettem... emiatt kellett kényszerpihenőt tartanom több mint egy hétig. Ezt leszámítva nem volt rossz hét, de ez annyira meghatározta a napjaimat, hogy most mást nem is nagyon tudnék kiemelni.

Pontosabban a húslevest még kiemelném :) Most készítettem életemben először, és szerintem nagyon finom lett. Sok zöldséggel, kevés tésztával kell enni, és nagyon jól fel tudja melegíteni az embert ilyen rossz időben :)

Akkor nézzük a 31. hetet:

*100%-os narancslé csibés pohárban (kaptam, és olyan kis cuki :) *

*Ezékiel lepénykenyér kakaós krémmel és banánnal, recept innen *

* Cézár saláta, húú, nagyon finom! *

* Kornspitz melegszendvics *

* natúr csirkemell kuszkusszal *

* cappuccino *

Ezen a héten volt Húsvét. Most először a szüleimtől külön töltöttem, ugyanis nem tudtak hajazönni (nagyon-nagyon messze élünk egymástól). Szóval szombaton és vasárnap a barátommal voltunk ketten. Igazából csak szombaton tudatosult bennem, hogy nekem valamit alkotnom kéne, mert Húsvét vasárnapra bizony készülni kell. (Jó, hát ezt eddig is tudtam, csak valahogy nem tudatosult, hogy most rám fog hárulni ez a feladat :)

Szerintem egész jól abszolváltam, főztem sonkát, voltak mindenféle tojásos dolgok, majonézes saláták... És háromféle sütit sütöttem, amiből kettő a szokásos irányelvek alapján készült (a Snickers-szelet és a banánkenyér). A pogácsát elsősorban vendégségbe sütöttem, úgyhogy fehérlisztből készült. Sajnos csak utólag jutott eszembe, hogy durumlisztből is szuper lett volna, és hogy miért nem abból csináltam... Na de majd legközelebb :)

Hétfőn vendégségben voltunk barátom családjánál, és mindhárom sütiből vittem ajándékba. Pontosabban egy keveset megettünk belőlük, a nagyobb részét pedig elvittük. Mindenkinek ízlettek nagyon :)

A hét elején eléggé szenvedtem az evéssel, ehhez képest Húsvétkor (szerintem) ügyes voltam. Ki érti ezt? Persze minden jó, ha jó a vége, én nem panaszkodom :)

 * Sonka *

* Húsvéti asztal *

* Majonézes kukorica, majonézes krumpli, és tojáskrém *

* Töltött tojás *

* Banánkenyér. Mennyei finom, ma harmadjára sütöttem!! *

* Túrós pogácsa *

* Snickers-szelet, recept innen *

Hát, így telt az utóbbi két hét. Úgy érzem, hogy most már sokkal jobban vagyok, visszajött a motivációm is (a tanulás és az evés terén is). Úgyhogy pozitívan nézek a jövő elébe! :)

Ui.: a súlyom 56,5 kg körül mozog, na de most már megígérem magamnak, hogy ez lefelé fog elmozdulni! :)

19. hét összefoglalás

08. 27. (hétfő): 72,5 kg

09. 03. (hétfő): 70,5 kg

09. 10. (hétfő): 69,5 kg
09. 16. (vasárnap): 69 kg
09. 24. (hétfő): 68,5 kg
10. 01. (hétfő): 67,5kg
10. 08. (hétfő): 67 kg
10. 15. (hétfő): 66 kg
10. 22. (hétfő): 64,5 kg
10. 29. (hétfő): 64 kg
11. 06. (kedd): 63,5 kg
11. 12. (hétfő): 62,5 kg
11. 19. (hétfő): 62 kg
11. 26. (hétfő): 61,5 kg
12. 03. (hétfő): 61 kg
12. 10. (hétfő): 60,5 kg
12. 17. (hétfő): 60 kg
12. 24. (hétfő): 59 kg
12. 31. (hétfő): 58,5 kg
2013. 01. 07. (hétfő): 58 kg

Itt van tehát az új év! Az előző Szilveszterem borzasztó rossz volt; becsapott egy barátnak hitt ember, szabályosan hátba támadott. Minden tekintetben megrövidített, anyagilag is (bár ez a legkevesebb...) Teljesen új értelmet nyert számomra a "barátság", és megtanultam kételkedni az emberekben. Azelőtt szinte feltétel nélkül bíztam, ma már ilyen nincs. 

Emellett nyomorultul éreztem magam a suli miatt, a kinézetem miatt, és a hirtelen, 1-2 hónap alatt felszedett tizen-x kiló miatt. Úgy is mondhatnám, hogy egy senkinek éreztem magam, és úgy éreztem, hogy sehová sem halad az életem.

Hatalmas a kontraszt a tavalyi, és az idei Szilveszterem között. Most jól éreztem magam a bőrömben, megdícsértek, hogy jól nézek ki; és barátok között telt az este. Talán 2012-ben az emberi kapcsolataim is jobbak lettek...

Nem szeretnék nagy visszatekintést írni az előző évről, de egy nagyon fontos dolgot megtanultam: tenni kell azért, amit el szeretnél érni, és nem lesz könnyű. Sok lemondással fog járni, és sokszor mást kell majd éppen tenned, mint amihez kedved lenne. 

NEM a külső számít, de egy olyan testben, amit szeretsz, ami tetszik: jobban is fogod érezni magad, magabiztosabb leszel. Ez tapasztalat... És én, ha magabiztos vagyok, jobban teljesítek.

Még nem értem el a célomat, de haladok. És amire most jöttem rá: 

tavaly is ez a ruha volt rajtam Szilveszterkor! 

Véletlen egybeesés... mégis... teljesen másképp néztem ki, és éreztem magam benne.

Nagyon jól telt egyébként a Szilveszer. Házibuliba mentünk, volt egy csomó étel-ital. Nem ittunk sokat, még a fiúk sem, de nagyon jól éreztük magunkat (és a házigazdának megmaradt egy csomó alkoholos, és nem alkoholos ital :) Süti is volt rengeteg(féle), én a nyertes túrós pogácsámat sütöttem meg, ha jól emlékszem, 5 tepsivel lett végül. Mivel társaságnak készült, kivételesen fehér liszttel. Hihetetlenül finom, majd jön a recept!

Volt klasszikus, és tortilla chips is (szósszal), plusz éjfél után nagyon finom virsli. 

És itt kell bevallanom, hogy bizony ettem abból, amiből szerettem volna. Nem kóstoltam végig mindent, de bizony ettem. A nap többi részében lightosan ettem (ami persze nem ment fel :), úgyhogy éhes is voltam eléggé. Nem ettem túl magam, de ettem, ami jól esett.

Hiába na, nem mentegetőzöm, de ez most jó volt azért.

* cappucino csokis sütivel (kakaós-kókuszos, a szokásos) *

* Dia-Wellness palacsinta! * csirke portugál módra *

* sütőben sült mustáros karaj light kockasajttal és főtt krumplival 

(a krumplinak csak a felét ettem meg :) *

* éés a palcsinta palacsinta-tortának megcsinálva, diétás lekvárral *

A hét többi részében nagyon odafigyeltem az evésre, tornára. Sokat kellett tanulnom nagyon, de azért a 4 alkalom torna megvolt. Még mindig a Ripped in 30-t csinálom Jillientől, de már a harmadik szint közepénél járok.

És képzeljétek, elkészült az ''első'' karaj is. Ha jól emlékszem, a diéta alatt eddig csak csirkés, pulykás étel volt. Nézegettem a boltban a husi csomagolását, és 100 grammonként 2 g zsírt írt, úgyhogy azt mondtam: jöhet! :)

Kicsit szomorú, de a sok tanulás úgy lekötött, hogy hétfőtől vasárnap estig ki sem mozdultam a lakásból. Ez van. Valószínű a következő hét sem lesz nagyon más, mert ezerrel kell készülnöm a patkó vizsgámra. :)

18. hét összefoglalás

08. 27. (hétfő): 72,5 kg

09. 03. (hétfő): 70,5 kg

09. 10. (hétfő): 69,5 kg
09. 16. (vasárnap): 69 kg
09. 24. (hétfő): 68,5 kg
10. 01. (hétfő): 67,5kg
10. 08. (hétfő): 67 kg
10. 15. (hétfő): 66 kg
10. 22. (hétfő): 64,5 kg
10. 29. (hétfő): 64 kg
11. 06. (kedd): 63,5 kg
11. 12. (hétfő): 62,5 kg
11. 19. (hétfő): 62 kg
11. 26. (hétfő): 61,5 kg
12. 03. (hétfő): 61 kg
12. 10. (hétfő): 60,5 kg
12. 17. (hétfő): 60 kg
12. 24. (hétfő): 59 kg
12. 31. (hétfő): 58,5 kg

Elég lazán álltam a Karácsonyhoz, olyan értelmben, hogy nem izgultam előtte, hogy mi lesz a kajálással. Eldöntöttem magamban, hogy minden jó lesz. Anyával közösen főztünk, ill. sütöttünk mindent. Többféle süti volt, köztük update lisztből sajtos sütemény, túrós pogácsa, aztán a jól bevált kakaós-kókuszos bögrés (nagyon finom, bátran lehet vele kínálni bárkit)... Ezeken kívül volt Aldis tésztából mézeskalács (nagyon finom puha lett!), és huszárcsók. Ezek ugyan nem a diétás felhozatalt erősítették, de nem lehet minden diétás, ugye :)

A mézesből ettem egy-kettőt, a huszárcsókból nem. (Volt helyette más bőven, plusz nem is kívántam.)

* (nem diétás) linzer és túrós pogácsa a barátom családjának sütve. Ajándékba vittem :) *

* diétás sajtos sütemény * huszárcsók * mézeskalács *

Sajnos nem készült mindenről kép, mert nagy volt a pörgés. 

Szentestére készült kétféle csirkemelltekercs őzgerincformában: egy gesztenyével töltött, és egy sajtos-tejfölös. A gesztenyés nagyon-nagyon finom volt, biztosan el fogom még készíteni!

Volt még rántott pangasius, burgonyapüré, majonézes kukoricasaláta, majonézes burgonyasaláta... Büszkén mondhatom, hogy bár mindenből ettem legalább egy falatnyit, de okos döntéseket hoztam, és nem léptem túl a kiszabott kalóriákat. 

Az okos döntések alatt azt értem, hogy a ''diétás'' sütikből ettem mértékkel, illetve a főétkezésekre csirkemelles dolgokat választottam, kevés körettel, vagy a megszokott mennyiségű barna rizzsel. Mindennek számoltam a kalóriáját, makróját!

De akárhogyis, finomakat ettem, és jóllaktam! Hát nem ez a lényeg?

A hét többi részében tornáztam, szaunáztam sokat, és persze patológiát tanultam. 

 

Érdekes egyébként, hogy az elmúlt hónapokban több csokit kaptam, mint az utóbbi években összesen. Szóval lassan van már egy szép gyűjteményem, mert a barátom meg azért nem hajlandó enni belőle, merthogy én kaptam őket :D 

 

Van egyébként cukormentes szaloncukor is itthon, de nem kívántam azt sem. A csokit mostanában valahogy nem, a sütiket inkább. 

Vasárnap a barátom családjánál voltunk látogatóban. Sajnos nagyon ritkán, kb. évente egyszer látom őket, ebből következik, hogy nem állunk annyira közel egymáshoz, úgyhogy megbántani semmiképpen sem akartam őket, főleg a barátom anyukáját nem. Nagyon finom ételeket főzött, és tekintettel volt a diétámra is :) Sütőben sütötte a husikat, karfiolt; és burgonyapüré meg rizs volt a köret. 

Ezenkívül volt még zöldségleves, ami nagyon finom volt, ééés lasagne :) Na igen, ez nem a diétás kategória volt, de egyébként a kedvenc ételem, és úúú... iszonyú finoman volt elkészítve. A sütiket is megkóstoltam, megint csak mértékkel... 

A nap többi részében nagyon lightosan ettem, úgyhogy szerintem ez így elfogadható volt.

A következő posztban majd a Szilveszter lesz terítéken! :)