2. év, 10., 11. hét összefoglalás

A napokban visszaolvasgattam pár régebbi összefoglalót, és arra jutottam, hogy soha többé nem írhatom le, hogy A: elhavazódtam, és B: elmaradtam, mint a borravaló - mivel már így is túl sokszor írtam le ezeket :)

Na de vágjunk a közepébe!

Jelentem vége a szálkásításnak!

11 hétig tartott kb., de az utolsó 2 hétben kétszer is félrekajáltam, ami számomra már intő jel volt. (mivel egészen eddig tényleg kőkeményen betartottam a limieteket, erre büszke is vagyok nagyon!) Érdekes, hogy egyáltalán nem voltam erőtlen az alacsony CH-beviteltől (pedig edzettem mellette, suliban is helyt kellett állnom, stb), mégis ''sok'' volt már a végére a megvonás - ezt egyértelműen jelzi a félrekajálás.

Sokszor nehéz volt fizikailag, még többször lelkileg. Nem volt tökéletes - de még sosem szálkásítottam és eleve kicsit félve vágtam bele, hogy mégis mi fog ebből kisülni. A lényeg, hogy most már van tapasztalatom, és legközelebb még jobban fogom csinálni :) 

A fő cél az volt, hogy veszítsek zsírból, miközben az izomveszteséget minimalizálom - szerintem ez sikerült. Még szerettem volna az álomsúlyomat is elérni, ami 52 kiló.

Nos, 55,5 kg körül voltam, amikor belekezdtem ebbe az egészbe, most 54-54,5 kg vagyok. A legkisebb súlyom 53,5 kg volt, ennél lejjebb nem sikerült mennem.

Na most szigorúan nézve ez 1 kiló mínusz. Nem sok, és éppen ezért egészen addig el is voltam keseredve (nem kicsit!), amíg el nem készültek az összehasonlító képek. De a tanulságot vonjátok le ti :)

 Bal oldal: 74 kg

Középen: 56 kg

Jobb oldal: 54 - 54,5 kg

És a végére az összes új kép egyben:

Még nem tudom pontosan, hogy hogyan tovább, ami biztos, hogy egyelőre nem megyek át súlytartó üzemmódba, viszont a CH-bevitelt megemelem napi max. 130 g-ra. Továbbá a 12. hét kvázi pihenőhét. Évfordulót, ill. a szülinapomat is ünnepeljük, úgyhogy... :)

A többit még meglátjuk.

 Töltött paprika

A töltelékbe darált pulykahús, zabpehely, tojás került.

 Baconös, tejszínes, sajtos tészta 

Egy kis CH-bomba :)

 Zabos-almás pite

Recept a NoSalty-ról, amit most sajnos nem tudok belinkelni, 

mivel épp nem működik az oldal.

 MásTészta szendvics

+ 1 tükörtojás ráborítva bacon kockával, sajttal.

 Sütőzacskóban sült tarja és hagyma, 

köretnek kókuszzsíron pirított édesburgonya

Ééés megjött a két kicsikém! 
Most már itthon is tudok kettelebellezni :)

És így örülök neki! :)

A cél: 100 km!

Nos, talán már néhányan észrevettétek az oldalsávban az új kis matricámat. Lesz egy nehéz szigorlatom pár héten belül, és úgy gondoltam, hogy hatalmas nagy löketet adna, ha addig is rendszeresen futnék, és lenne egy kis célom :)

Kb. 4 hét alatt 100 km nem annyira sok, persze ha az időjárás is engedi :)

Ez nagyon fontos most nekem, mert az előző vizsgaidőszakban (tehát cirka 2 hónap alatt!!!) 10 kilót híztam. Hát igen, ez elég döbbenetes és beteges dolog szerintem - de ne is menjünk bele ennél jobban az orvosképzés szépségeibe :P Így vagy úgy, de itt szinte mindenkit leamortizál a vizsgaidőszak.

Na most, tavaly ilyenkor épp ennek az ellenkezője történt: rendszeresen futottam, egészségesen étkeztem - fogytam, de ami még fontosabb, hogy 1) jól éreztem magam, és 2) jobban tudtam tanulni!

Úgyhogy: most zsinórban három nap is a Margit-szigeten futottam. 

Vasárnap: 5,3 km

Hétfő: 5,4 (nem odáig futottam, mint ahonnan indultam, hanem a következő kútig, szerintem volt az plusz 200 m is, de menjünk biztosra)

Kedd (vagyis ma): 5 km

Ma azért ennyit futottam, mert nagyon nem éreztem jól magam közben. Párszor meg is kellett állnom, le kellett ülnöm egy kicsit, annyira elszédültem (!) - nem szokott velem ilyen lenni. De az 5 km az megvolt. Igen, mondhatnátok, hogy mi lett volna még plusz 300 m, de ezt is nagyon nagyon nehezen bírtam...

Úgyhogy ez most nem volt az igazi, de majd lesz jobb. :) Egyébként csepergett is kicsit az eső, mondjuk ez nem volt annyira zavaró számomra.

Ideje, hogy bekeményítsünk!

Kezd javulni a hangulatom. Ez részben annak köszönhető, hogy leadtam a felszedett szülinapos 2 kilót. Leginkább mégis azért vagyok most jól, mert újra rendesen eszem. Nem szokott zabálhatnékom (fúúj de csúnya szó) lenni, és ha mégis van, akkor leküzdöm. Csak így tovább!

Mai futópad (közben Dr. House-t néztem)

Idő: 41 perc

Kalória: 309 kcal

Távolság: ha jól emlékszem, 3,5 km

Azért csak ilyen rövid a távolság, mert maximális emelkedőn csináltam. Részben futottam, részben sétáltam. Nem olyan rossz az állóképességem, de azért dombra fel egészen más élmény futni, szóval nem volt olyan egyszerű. De jól esett :)

A mai naptól kezdve le fogom írni a súlyomat. Ez nem volt egy egyszerű döntés, mert ugyan ki szeret a saját plusz kilóival villogni? Viszont úgy gondolom, hogy ez nagyon sokat fog nekem segíteni abban, hogy ne egyek feleslegesen, és ha lusta vagyok, vagy kevés időm van, akkor is sportoljak. Túlságosan szégyellném magam, ha a kilóim felfelé mennének, és ti azt látnátok :)

Ma: 65 kg
Cél: 62 kg - Szilveszterig! Ha kevesebb kiló leszek, az csak még jobb.

Szerk.: egy kép edzés és zuhi után:

Cél 1 pipa :)

Nem tudom, hogy emlékeztek-e még erre a bejegyzésemre. Itt megemlítem futólag, hogy a következő célom az, hogy 5 km-et le tudjak futni megállás nélkül. 

A futással való kapcsolatomról írtam már itt. Röviden összefoglalva sokat szenvedtem miatta régen még középiskolában, és majdnem sikerült is megutáltatniuk velem. Plusz mindig rossz technikával futottam, úgyhogy a vereség borítékolható volt. 2 km-t sem bírtam megállás nélkül lefutni. Na de hányszor álltam meg, az sem mindegy! Nem egyszer, nem kétszer...

Szóval tegnap elterveztem, hogy kimegyek ma reggel a pályára, megnézni, hogy milyenek reggel a körülmények, hányan vannak, stb. Meg este nem lett volna időm futni.

Éhgyomorra mentem, másképp nem is tudtam volna futni (olyan korán meg nem tudtam volna felkelni, hogy egyek is valamit! Mert ugye kb. futás előtt fél, 1 órával kell).

Kezdjük ott, hogy már ahogy kiléptem a lakásból, csöpörgött az eső. Nem igazán érdekelt, volt nálam kapucnis pulcsi :)

Aztán ahogy kiértem a pályára, hárman futottak (együtt), de nem a rekortánon, hanem a belső füves részen. Máskor a pálya szélén, meg a lelátóknál is mindig egy csomóan vannak, most egy lélek sem volt. Lefutottam 4 kört, és a többiek is elmentek :D

Szóval a maradékot teljesen egyedül futottam. Sehol egy lélek. Mondjuk a pályáról át lehet látni a gerelyhajító pályára, ami füves, és annak a szélén is szoktak futni. Most is voltak vagy ketten :) Szóval azért annyira nem voltam egyedül.

Először bizonytalan voltam, hogy mi legyen. Fussak csak 5 kört? Esik is, tanulnom is kell, blabla... kifogások, tudjátok :D De nem. Úgy éreztem, hogy muszáj még a 6. kört lefutnom, és csak utána pihenni, ugyanis attól féltem, hogy ha 5 körnél pihenek, esetleg abbahagyom.

Aztán végülis úgy éreztem, hogy menni fog ez, szóval nem hagytam abba. Amikor elérkeztem a 10. körig (10 kört akartam futni), láttam, hogy nincs még meg az 5 km, úgyhogy mentem tovább. Kb. még egy fél kört futottam pluszban. 

Idő: 37:48

Távolság: 5.09

Kalória: 387

Perc / km: 7:26

Amint látjátok, nagyon hasonlóak az eredményeim azokhoz a futásokhoz, amiket 1 szünettel csináltam végig. Őszintén szólva szerintem a GPS most volt a legpontosabb, a sebességről meg annyit tudok mondani csak, hogy amiatt, hogy nem tartottam szünetet, jobban visszafogtam magam, hogy kibírjam. Volt, hogy nagyon lassan futottam. De futottam, és ez a lényeg :)

Következő célok: 10 km futás (egyelőre kis sétával), 5 km futás séta nélkül, 25 perc alatt!

Hát ezeket nem két perc alatt fogom elérni, az tuti :) De küzdeni kell :)

Szép napot mindenkinek! :)

Jó hírek

Szerencsére sikerült mindkét vizsgám :) A neuró nagyon fontos volt, mert 8 kredites tárgy, és erre ment rá nagyjából az egész félévem... Gyilkos egy tantárgy, annyit mondhatok... De szerencsére VÉGE :)

A forgalmi vizsgám is sikerült, még mindig alig tudom elhinni. Most mentem először! Igazából több órát vezettem le, mint amennyi kötelező lett volna, kb. olyan 12 órát vettem még pluszban. De nem bánom, ezt muszáj volt, ugyanis még nagyon nagyon bizonytalan voltam akkor, és biztos, hogy nem sikerült volna a vizsgám. A vizsga egyébként nagyon jó volt, én voltam az utolsó vizsgázó, úgyhogy elég hamar le is ment, a vizsgabiztost haza is vittük (szóval sietett, na :D), kb. 20 perc alatt vége is volt. (De elég nagy volt a forgalom...)

Szerintem jól ment egyébként :) Szóval pipa. Viszont jogsim még egy darabig nem lesz, ugyanis az egészségügyi vizsgám hiányzik még, egyszerűen nem volt rá időm, hogy megcsináljam. Amint meglesz a biokémia szigorlatom, megyek vizsgázni eü-ből! Nincs mellébeszélés :) És utána végre kézhez kaphatom a jogosítványomat... :)

Viszont teljesen  nullán vannak az energiáim, napok óta nem tudtam kialudni magam, olyan iszonyatosan kimerült vagyok, hogy azt elmondani nem lehet... Ma éjjel megpróbálom pótolni az alvást, aztán holnap újraindul (vagy inkább folytatódik) a hajtás. 

A következő cél: biokémia szigorlat. És 5 km futás megállás nélkül :))