Mostanság

Sziasztok! Minden rendben velem, köszönöm az érdeklődést :) Szokás szerint nagyon sok dolgom volt: 7 hétig tartott a vizsgaidőszak (ami most különösen nehéz volt, sajnos több csoporttársamnak is ismételnie kell, amire a tavalyi évfolyamnál nem volt példa... nagyon fáj értük a szívem, mert így nem tudnak velünk diplomázni, ami elég rossz érzés.)

Aztán éppen hogy letudtam az utolsó vizsgámat (szerdán), hétfőn már kezdődött is a 4 hetes komplex nyári gyakorlat. Azt tudnotok kell, hogy már a tavalyi, 2 hetes nyári gyakorlat óta folyamatosan féltem ettől... Persze voltak nagyon nehéz napok, főleg amikor épp beteget kezeltem, és sokszor úgy éreztem, hogy folyamatosan minden rosszul sikerül; de ebből is nagyon sokat tanultam, és talán mondhatjuk, hogy végül azért jól jöttem ki a dologból (de ezt lekopogom azért! :D)

Nagyon sokszor magamtól, gyomoridegre ébredtem reggel, rosszul aludtam, stb. A vizsgaidőszakban végig számoltam a kalóriákat, minden nagyon jól ment - bár a sportot csak nezen tudtam beilleszteni, kevés volt az idő - végül még fogytam is.

Aztán a nyári gyakorlat kicsit felborította az egyensúlyomat, iszonyú nagy stressz volt rajtam, volt félreevés bőven. Azért folyamatosan próbáltam összeszedni magam, úgyhogy most már jól vagyok.

Egyébként pont a vizsgaidőszak utolsó hetében elromlott a mérlegem, el is mentünk venni egy újat - csakhogy! Mindegyik több kilót mutatott az én kis ezer éves mérlegemnél, úgyhogy komolyan mondom, ez még jobban kiborított, mint az utolsó szigorlatomra való készülés :D

Elárulok egy titkot: még sírtam is. Oké, persze ez óriási nagy marhaság, a barátomat teljesen zavarba hoztam ezzel, nem tudta megérteni, hogy most mégis mi a gondom. Hiszen ugyanúgy nézek ki, nem lettem hirtelen több kiló, egyszerűen az előző mérleg mutatott kevesebbet, nem jól mért, pont.

Így viszont több kilóról is kezdtem a fogyást anno.

Mindegy, szóval most az új mérleg szerint 58,2 kiló vagyok (ma éppen), a régi szerint, amikor utoljára működött pedig 55,5 kiló voltam a vizsgaidőszak végén. De mint említettem, a nyári gyakorlat elején elég össze-vissza ettem,szóval szerintem minimum 1 kilót felszedtem.

Mindegy, lényeg, hogy szeretnék 55 kilóra lemenni. Addig viszont mutatok néhány képet, majd ti megítélitek, hogy mi a helyzet. (én egyébként elégedett vagyok ;) )

 2 éve és most

 Új naci, hiper-szuper kényelmes, a SportsDirectről van

 Az előző képekhez képest picit vékonyabb derék, és jobb fenék ;)

Egyben az összes, kattintásra nő. 

És akkor néhány kajás kép, mert szeretitek :)

 Csirkesaslik, tzatziki, burgonya krokett

 

  Zöldborsó pörkölt natúr csirkével

 MásTészta-féle proteines fánk keksz

(recept itt)

 Clean Eating-féle kinder tejszelet

(recept itt)

Betűleves Pónitallér alapú pizza
A tallér az alap, feltétnek meg amit gondoltok :)

(recept itt)

 MásTészta szendvics
(recept itt)

 Sajtos csirke krokettel

 Sajtos csirke dinnyével

 MásTészta-féle proteines kókuszkocka!! Nyamm
(recept itt)

 Kakukktojás: Mazsola kutyi :)

 Jéghideg dinnye

 Zabpehelylisztes galuska baconnel, juhtúróval, tejföllel (aka hamis sztrapacska)

 Almás-baconos csirke basmati rizzsel

 Ezékiel lepénykenyere cukomentes lekvárral, dióval

 Görög joghurtos tortácska

Fitt lángos :D Természetesen nem olyan, mint az igazi, de azért jó. :)

Zablepénykére kerül tejföl, sajt.

2. év, 34. hét összefoglalás

Őszinte leszek, egyáltalán nem paráztam rá a Húsvétra. Nagyon szépen nyomtam az edzéseket, és mellette kicsit több édességet engedtem meg magamnak, de persze mostanra már visszaállt a rend.

Hétfőn T25, kedden és pénteken kettlebell edzés volt, szombaton T25, vasárnap pedig futni voltam a Margit-szigeten. Ez utóbbi nagyon jól sikerült.

(És infraszaunázni is volt lehetőségem kétszer, és bárcsak gyakrabban megtehetném, mert nagyon jó. Az arcbőröm is szebb tőle.)

Mivel elég ritkán jutok el a Margit-szigetre, ezért jól érzékelhető a fejlődés. Nagyon jól emlékszem még arra, amikor azt hittem, hogy sose lesz már vége a körnek, és talán le sem tudom futni végig. Ehhez képest most 2 kört futottam, méghozzá nagyon könnyedén; simán ment volna három is.

Az 1. kört 31:19 alatt, a 2. kört 34:55 alatt teljesítettem. A program szerint 10,7 km-t futottam. Így tehát 1:06:17 volt összesen.

Közben azért láttam érdekes dolgokat (Duna-parton nadrágot felvevő, tangás fenekét mutató lányt :D, világító szökőkutat... többek között).

Húsvéti tojások 

A sütemény sütés rám volt bízva, az alábbiakat alkottam :) Eritrittel, xilittel édesítettem, durum lisztet használtam, stb. Ahol csak tudtam, változtattam :) Minden nagyon finom lett, bár a felét sem sikerült megenni, ami egyrészt bosszantó, mert munka van benne, ugyanakkor viszont szuper, mert nem a túlevésre ment rá a család, és ez nagyon jó érzés :)

Inkább legyen kidobva a sütiből, minthogy azért együnk még, hogy ne kelljen kidobni... Aztán legközelebb majd úgyis kevesebbet sütök majd.

 Kétszínű kalács

(megj.: durum lisztből készült, viszont az élesztő 

felfuttatásához használtam 5 g cukrot. Amúgy a sima langyos tejben 

is felfut valamennyire az élesztő, gondolom a tejcukor miatt - de szerettem volna, 

ha szép nagyra nő a kalács, ezért most inkább raktam bele egy kevés cukrot)

 

Felszeletelve

(recept)

 Sajtos perecke (recept)

Zserbó (recept)

Kókuszos-zabpelyhes keksz (recept)

Zserbó

Diab. lekvárt, ill. update csokit használtam hozzá.

Nagyon finom lett, szuper a recept, tényleg nagyon ajánlom.

A súlyomat ezentúl Excel táblázatban vezetem, hosszútávon nagyon jó lesz visszanézni. Folyamatosan fluktuál a súlyom, egyszer kevesebbet mutat a mérleg, egyszer kicsit többet, de egy bizonyos skálán mozog tulajdonképpen. Majd ha több lesz az adat, rakok fel diagrammot :)

Még egy képet engedjetek meg a végére. A barátnőimmel találkoztam még a hét elején, persze készült csoportkép. Utólag visszanézve hatalmas öröm ért. Régen én voltam az egyik duci lány közöttünk, de most egyáltalán nem lógok ki a csoportból! :)

Én középen :)

Mostanában történt

Végre megtöröm a csendet, és írok egy kicsit arról, hogy mégis mi van velem mostanában. Talán mondanom sem kell - hiszen a bejegyzések hiánya is ezt mutatja - hogy kevés az időm. Na jó, ez elég kifogás-szagú, mondjuk inkább úgy, hogy a képzeletbeli prioritási listámon a blog írása eléggé hátul kullog.

Mi van előtte? Suli, tanulás, edzések, főzés!

Nagyon jól érzem magam most a bőrömben. Hatalmas változás állt be most az életemben: áttértem a súlytartó étrendre! Ennek oka egyszerű, csupán csak annyiról van szó, hogy jelzett a testem, hogy elég volt az alacsony kalóriabevitelből, és felesleges tovább sanyargatnom magam. (megj.: kinek mi az alacsony, 1710 kcal talán nem tűnik annyira alacsonynak, és sanyargatni sem sanyargattam magam soha, de a végére mégis már szenvedtem. A súlyzós és futós edzések mellett ennem KELL, így is megfogalmazhatnám a dolgot)

Most 2138 kcal az irányadó. Ha úgy jön ki a lépés, hogy kevesebbet eszem, akkor nem erőltetem a többet, és ha épp többet sikerül, az sem baj.

Mi a helyzet a súlyommal? A súlyom állandóan fluktuál. Még dolgoznom kell azon, hogy ezt figyelmen kívül tudjam hagyni, és ne omoljak össze, ha egy reggel épp többet mutat a mérleg, mint én szeretném. Ugyanis nem ez a lényeg!

Folyamatosan tudatosítanom kell magamban, hogy mi a célom. Igen, szerettem volna 52 kiló lenni, és biztos örülnék neki most is, ha ennyit mutana a mérleg, de reálisnak kell lennem: több izmot szeretnék. Nagyobb súlyokkal szeretnék dolgozni. Kemény testet szeretnék.

Az alacsony kcal-bevitel, a további (súlyból való) fogyás ezen célok elérését nem segíti elő. Aztán ott van a tükör: ugyan hová fogynék még a súlyomból, és minek?? Amit valójában szeretnék, az a formásodás, az izmosodás. Mégis kit érdekel, hogy mennyit mutat a mérleg, ha közben jó irányba fejlődik a testem? Hadd tegyem hozzá, hogy zsírból igenis szeretnék még fogyni, de ez már egy másik kérdés.

(megj.: ma épp 55,5 kiló vagyok, öröm, boldogság)

Mutatok nektek egy képet.

Bal: 2013. dec. 17. - Jobb: 2014. márc. 12.

Na most sokkal érdekesebb lenne a dolog, ha pontosan meg tudnám mondani, hogy épp hány kiló voltam a képek készültekor. Annyit biztosan mondhatok, hogy a jobb oldali képen több kiló vagyok, mint a bal oldalin. (az elsőn 54 kiló körül, a másodikon 57 kiló körül vagyok)

Igen, más ruha van rajtam és a beállítás sem pont ugyanaz, eltérnek a fények, stb. Én mégis megosztásra érdemesnek tartom ezt a képet, mert azt hiszem, hogy azért a lényeg látszik. 

NE függj rá a mérlegre!!

 

Lehetsz 52 kilósan is plöttyedt, és ''skinny fat'', és 60 kilósan is kemény, és formás.

 Vasárnapi ebéd

Csicseriborsó pörkölt, sütőben sült édesburgonya hasábok, 

natúr csirkemell, durum tészta

(+ húsleves, de az nincs rajta a képen)

 Saláta, tzatziki, kókuszbundás rántott husi

Így panírozzátok: kókuszliszt, tojás, kókuszreszelék. 

Nagyobb adag készült, az egyik felét sütőben, a másik felét kókuszzsírban sütöttem ki. Mindkettő finom, de a kókuzszsírban sült viszi a pálmát! A barátomnak is nagyon ízlett, de szólok előre, hogy azért érződik rajta a kókusz, úgyhogy aki nem szereti, annak nem ajánlom :)

 Vajon párolt brokkoli baconos csirkemellel

 Fanni-féle túrókrém (recept innen)

Baconbe göngyölt, sajttal és sonkával töltött 

csirkemell-tekercs görög joghurtos tzatzikivel

 Zabpelyhes-csokis keksz 

(recept innen, de változtatásokkal)

 Zablepényke (recept), pulykafasírt, tzatziki

 Csizza

Recept Lilla barátnőmtől, amit most sajnos sehol nem találok, 

hogy be tudjam linkelni, úgyhogy álljon itt:

1 fél csirkemell apróra vágva, 1 tojás, só, bors, pizza fűszerek

Mindezt botmixerrel (vagy ami van) összedaráljuk, majd 200 fokon megsütjük kb. 10 perc alatt. Ezután jöhet rá a paradicsomszósz, majd ízlés szerint a feltétek, majd még kb. 10-15 percig sütjük. Voilá, magas fehérjetartalmú pizza, és nagyon finom, mivel a csirkemellnek elég semleges íze van! :)

 Csupacsoki muffin

(recept itt, de módosításokkal készült nálam)

 Bioboltos rendelés

 Fogász vacsi

A barátnőimmel

És a végére egy kép motivációnak. Régen és most :)

2. év, 12. hét összefoglalás

Töltőhét pipa! :)

Mutatok néhány képet a töltőhétről, nos, próbáltam ésszerű keretek között maradni, de azért a szálkásító étrendhez képest ''nem tenném ki az ablakba''. Aki nagyon keményen diétázik éppen, az talán jobban jár, ha lejjebb görget egy kicsit :)

 Csokoládétorta málnával

A 4. évfordulónkra készítettem, nyírfacukor, ill. durumliszt 

ment bele, de még így is egy durva kalóriabomba, úgyhogy 

diétázóknak nem ajánlom, még véletlenül sem :D

 Recept innen.

 Gesztenyés-aszalt szilvás csirkemell

Szintén az évfordulóra készült, nagyon finom, nagyon különleges. 

Én csirkemellből készítettem, mert nem annyira szeretjük a pulykát.

Basmati rizzsel táltaltam.

Szerintem tökéletes pl. Karácsonyra, ajánlom :)

És könnyű elkészíteni! Recept itt.

 Hajtovány

Limara-féle péksüti, úgyhogy a recept elronthatatlan. 

Én bio tönkölybúza fehér liszttel készítettem. Így sem diétás, 

de szerettem volna azért kicsit megnyugtatni a lelkiismeretemet. 

A barátomnak készült ajándékba :)

A hajtoványok felébe kockázott bacon is került -

ezek lettek a legfinomabbak.

Új edzőcucc!

Decathlonos nedvszívó top (ez a 3. ilyenem, ár-érték arányban verhetetlen, 

imádom. És mindenféle színben lehet kapni!) + Decathlonos nadrág.

 Szülinapi ebédhez öltöztünk

 Ez a WTF-fejem :D

 MÜPA - Ákos koncert előtt.

Nos, elég sok minden történt ezen a héten, tényleg mindenfélét ettem, még csokit meg KFC-t is, úgyhogy a végére már kezdtem kicsit rosszul érezni magam. (Annak ellenére, hogy ez tervezett volt). 

A 3 edzés azért megvolt, ha több nem is.

Egy ilyen hét után jó érzés visszatérni a rendszerbe, de erről majd a következő bejegyzésben :)