30., 31. hét összefoglalás

Sziasztok! Jelentem minden rendben velem. Meggyógyult a derekam, már egyáltalán nem fáj (bár elég sok időbe telt...) Ötös lett a zh-m, amire nagy kínszenvedések árán tudtam csak felkészülni. 

Múlt héten sikerült kétszer is nagyon lájtosan mozogni egy picit. Muszáj volt, mert már nem bírtam a sok semmittevést :)

Ma pedig újra elmentem konditerembe, futottam egy jót, aztán tapostam egy kicsit. Igazából még nem ment olyan könnyen a futás, de ennyi kihagyás után ez várható volt. Közben megfájdult a jobb bordaívem alatt a hasam, úgyhogy ez is nehezítette a dolgomat. 

Viszont most először délelőtt voltam kondizni, úgyhogy éhgyomorra mentem. Utána igen jól esett a reggeli / ebéd (pontban délben :D)

De ugorjunk vissza egy kicsit a 30. hétre (múlt hét előtti hét):

* Tárkonyos csirkeraguleves, soook zöldséggel *

* életem első (csirke)húslevese! *

* zabpalacsinta, recept innen *

*natúr csirkemell salátával *

* húsleves *

*rántotta felvágottal *

Ez volt az a hét, amikor megfázott a derakam, aztán ''okosan'' túledzettem... emiatt kellett kényszerpihenőt tartanom több mint egy hétig. Ezt leszámítva nem volt rossz hét, de ez annyira meghatározta a napjaimat, hogy most mást nem is nagyon tudnék kiemelni.

Pontosabban a húslevest még kiemelném :) Most készítettem életemben először, és szerintem nagyon finom lett. Sok zöldséggel, kevés tésztával kell enni, és nagyon jól fel tudja melegíteni az embert ilyen rossz időben :)

Akkor nézzük a 31. hetet:

*100%-os narancslé csibés pohárban (kaptam, és olyan kis cuki :) *

*Ezékiel lepénykenyér kakaós krémmel és banánnal, recept innen *

* Cézár saláta, húú, nagyon finom! *

* Kornspitz melegszendvics *

* natúr csirkemell kuszkusszal *

* cappuccino *

Ezen a héten volt Húsvét. Most először a szüleimtől külön töltöttem, ugyanis nem tudtak hajazönni (nagyon-nagyon messze élünk egymástól). Szóval szombaton és vasárnap a barátommal voltunk ketten. Igazából csak szombaton tudatosult bennem, hogy nekem valamit alkotnom kéne, mert Húsvét vasárnapra bizony készülni kell. (Jó, hát ezt eddig is tudtam, csak valahogy nem tudatosult, hogy most rám fog hárulni ez a feladat :)

Szerintem egész jól abszolváltam, főztem sonkát, voltak mindenféle tojásos dolgok, majonézes saláták... És háromféle sütit sütöttem, amiből kettő a szokásos irányelvek alapján készült (a Snickers-szelet és a banánkenyér). A pogácsát elsősorban vendégségbe sütöttem, úgyhogy fehérlisztből készült. Sajnos csak utólag jutott eszembe, hogy durumlisztből is szuper lett volna, és hogy miért nem abból csináltam... Na de majd legközelebb :)

Hétfőn vendégségben voltunk barátom családjánál, és mindhárom sütiből vittem ajándékba. Pontosabban egy keveset megettünk belőlük, a nagyobb részét pedig elvittük. Mindenkinek ízlettek nagyon :)

A hét elején eléggé szenvedtem az evéssel, ehhez képest Húsvétkor (szerintem) ügyes voltam. Ki érti ezt? Persze minden jó, ha jó a vége, én nem panaszkodom :)

 * Sonka *

* Húsvéti asztal *

* Majonézes kukorica, majonézes krumpli, és tojáskrém *

* Töltött tojás *

* Banánkenyér. Mennyei finom, ma harmadjára sütöttem!! *

* Túrós pogácsa *

* Snickers-szelet, recept innen *

Hát, így telt az utóbbi két hét. Úgy érzem, hogy most már sokkal jobban vagyok, visszajött a motivációm is (a tanulás és az evés terén is). Úgyhogy pozitívan nézek a jövő elébe! :)

Ui.: a súlyom 56,5 kg körül mozog, na de most már megígérem magamnak, hogy ez lefelé fog elmozdulni! :)

Mélypont

Hivatalosan is elnevezem ezt a hetet zaba-hétnek. Oké, még mindig fáj a derekam, két erős gyógyszert is szedek rá, kenegetem, masszírozom gyógyszertári krémmel.. de már napok óta nem javul. Sőt: ma rosszabb volt, mint tegnap.  

Ezen kívül pénteken két zh-m is lesz, amiből egy iszonyúan fontos, és sajnos nem állok a helyzet magaslatán, egyenesen küszködök a tanulással... :(

Az utóbbi hetekben amúgyis folyamatos küzdelemben álltam az evéssel, de a sport sokat segített. Jobban is éreztem magam tőle, magabiztosabb is voltam, és többet is ehettem :D

És most... csütörtök óta semmi sport a derekam miatt. Ez kikészít. Most biztos azt hiszitek, hogy tiszta hülye vagyok, örüljek a pihenésnek! De én már teljesen kész vagyok ettől, ha futhatnék egy jót, rögtön jobb kedvem lenne, és a tanulás is jobban menne :/

 A diétát persze tartani kell(ene), ami az első pár napban még ment is, de tegnap és ma iszonyatosan bekajáltam.

Egyszerűen szörnyű dolog ez: mondjuk kora délutánig jó vagyok, aztán délután-este mindent megeszek, amit csak találok. Jó, szerencsére a csokihoz meg ilyesmihez még nem nyúltam, csak az úgymond diétás / egészséges dolgokhoz... de mit számít ez, ha egyszerűen túl sokat eszem???

Most ott tartok, hogy nagyjából elpusztítottam, ami a kamrában volt édesség-féle. (müzliszelet, diabetikus keksz, földimogyoró... a hűtőből update csokipuding...)

A nagy kérdés, hogy MIÉRT teszem ezt magammal? Nem vagyok már éhes. Az eszem tudja, hogy nem kéne. Tudom, hogy így meg fogok hízni. Ráadásul utálom most magam, ha a tükörbe nézek... De mégis megy tovább a zaba...

Azért írom ezt a bejegyzést, hogy még jobban elszégyelljem magam, és legyen végre motivációm és akaraterőm (!), hogy egyek normálisan. Finomakat szoktam enni, nem szoktam éhes lenni, szokott lenni édesség is... Mégis mi mást kérhetnék még?

Na szóval szidjatok le jól, most erre van szükségem.

Ingyenes szállítási nap a builderen

http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1149

Ma éjfélig. Aki szeretne fehérjét, vitamint, bármit rendelni, az most tegye meg :)

Fáj a derekam

Szerdán nagyon meleg nap volt, én pedig jól lesültem a téli kabátomban. Nem tudhattam, hogy ennyire jó idő lesz, plusz azért a szél fújt...

Nos, este még rá is tornáztam (mivel akkor még nem fájt!), aztán este alig tudtam már kievickélni az ágyból. Lóbalzsamos masszírozás, és másnapra már alig éreztem.

Úgyhogy csütörtökön bevállaltam a kondit. Bár ne tettem volna!!!

Ma, vagyis pénteken lett volna egy csomó kötelező órám, gyakorlatom - és még zh-t is írtam volna. Hát, ebből nem lett semmi, mert tényleg nagyon-nagyon fáj a derekam, minden mozdulat fáj.

És egész délelőtt hófúvás volt itt... Mostanra tisztult ki egy kicsit az idő, de a szél még nagyon fúj. Ami még ''szép'' az egészben, hogy gyakorlatról csak orvosi igazolással hiányozhatok... (végülis szerencsére ez is meg fog oldódni, de hogy ennek mi az értelme?!)

A tanulság, hogy soha, de SOHA ne eddzetek akkor, ha fájdalmatok van! (nem egy kis egyszerű izomlázra gondolok, bár arról is megoszlanak a vélemények). 

Ha fizikai fájdalmatok van edzés közben, azonnal hagyjátok abba, különben úgy jártok, mint én: csak rosszabb lesz! És ki tudja, hogy mikor fogok tudni legközelebb futni, tornázni...

29. hét összefoglalás

08. 27. (hétfő): 72,5 kg

02. 18. (hétfő): 57,5 kg

02. 25. (hétfő): 57 kg

03. 04. (hétfő): 56,5 kg 

03. 18. (hétfő): 56 kg

Jó volt ez a hét! 4x voltam kondizni, ééés pénteken volt a csaló napom, ami szokás szerint szuper volt. (igazából nem is csaló napot tartok, csak csaló étkezést, ez pont elég is.)

Most már úgy oldom meg a konditermet, hogy:

• Túl soknak találtam a 1,5 órás kondizást, úgyhogy ezt szépen lecsökkentettem 1 órára. Nem kínoz annyira az éhség, plusz fogyáshoz nem is kell most nekem ennél több. 
• Lecsökkentettem a futás hosszúságát is, most már csak 30 percet futok, DE! Minden alkalommal próbálok minél hosszabb távot lefutni ezalatt az idő alatt. Eddig a legtöbb 4,3 km volt, de az elején volt egy kis séta is bemelegítésnek :)
• Futás után taposógép, amennyit csak bírok (és ha nem foglalt...) Igazából nincsenek illúzióim, de közben azért eléggé húzza a farizmomat, szóval hátha legalább egy picit használ... diéta mellett, természetesen.
• Ha marad még idő, hasazás, esetleg elliptikus tréner (de ezt nem nagyon szeretem, és nem is annyira hatékony szerintem).

Több mindent is főztem a héten, amit eddig nem:

• zabgaluska (még galuskát sem csináltam soha, és nokedliszaggatóm sincs, de megoldottam, és szuper lett!)
• gofri zablisztből
• pulykafasírt - frissen isteni fnom!
• protein fagyi

Na, jöhetnek a képek? :)

 Protein fagyi. Videós recept innen!

 Pulykagolyó gyúrós módra. Videós recept itt!

 Nokedli zablisztből (ugye milyen kis cuki lett?? 

És nagyon fini, főleg csirkepörivel... :)

 Pulykagolyó, és a maradék felhasználása bolognai tésztával :)

 Gofri zablisztből! :)

 És néhány maradék kép, amit még nem posztoltam:

* melegszendvics update kenyérből, és forró zöldtea *

* joghurtöntetes saláta sajtos karajjal *

* kakaós muffin *

* epres zabkása, most fagyasztott eperből *

* tejszínes-tejfölös rakott tészta csirkemellel *

* pulykás chilis bab *

* párolt csirkemell párolt zöldségkörettel *

* banános zabkása *

28. hét - egy valóra vált álom

A héten valóra vált egy álmom. Ez teljesen meghatározta a hetemet, úgyhogy most csak erről fogok írni. Ez egy ilyen pozitív bejegyzés lesz - szeretném nektek megmutatni, hogy igenis sikerülhet!

Nálunk szokás, hogy az egyetemi képzés felénél rendezünk egy kis ünnepélyes összejövetelt, ez a felező bál. Ilyenkor kapunk egy ''fél diplomát", esetleg egy bögrét is, vagy poharat. Mivel én kétszer ugrottam neki az anatómia szigorlatnak, ezért lényegében két csoportom van. Így tavaly, és idén is meghívtak a bálba.

Tavaly 74 kiló voltam, és szörnyen éreztem magam a bőrömben. Akkor megfogadtam, hogy 1 év múlva ilyenkor nagyon-nagyon dögösen fogok megjelenni. 

A képek klikkre nőnek :)

 

Az utolsó a kedvencem.

Úgy érzem, hogy ez tényleg egy valóra vált álom... Tudjátok, amikor megígértem magamnak ezt, nem is gondoltam rá, hogy egyáltalán sikerülhet. És tessék! Sok idő, kemény munka, kitartás. És ami a legjobb, hogy bárki képes erre :)

Külön öröm az egészben, hogy a ruhát még régebben turiztam, mert nagyon megtetszett, DE rám sem jött. Megígértem magamnak, hogy egyszer jó lesz rám, sőt, nagyon csinos leszek benne.

Sikerült!!! :)

27. hét összefoglalás

08. 27. (hétfő): 72,5 kg

02. 18. (hétfő): 57,5 kg

02. 25. (hétfő): 57 kg

03. 04. (hétfő): 56,5 kg

Sport: 2 konditermi alkalom (futás elsősorban), 2 Insanity edzés otthon. Összesen a héten: 4

Képzeljétek, szerdán lefutottam 8 km-t, nagyon jól esett, és kezdek belelendülni ismét a futásba :) Az Insanity pedig szuper, sokkal jobban megy, mint első nekifutásra, de erről majd írok.

Evés: hét közben még küszködtem rendesen az étvágyammal, de egyébként szerintem ügyesen ettem. (Mostanában amúgy sem azzal van a bajom, hogy egészségtelen dolgokat kívánok, vagy ilyesmi, hanem az, hogy éhes vagyok, nagyon. Nem ám édességre, hanem ételre, bármire...)

Szombaton lement a csaló napom, megettem egy csomó Aldis bio kölesgolyót (imádom, nekem egyszerűen nem szabad ilyet vennem! A földimogyis a legjobb...), aztán este pizzáztunk. Jó volt, na! :)

Ennek meg is lett a haszna, ugyanis azóta kisebb az étvágyam, és a súlyom is lejjebb ment. Na jó, igazából egész héten jojózott a súlyom, egyik nap 57 kiló, a másik nap 56,5 voltam, és így tovább... Persze tudom, hogy ez többnyire csak víz, de azért bosszantó sokszor.

Jaj igen, már nagyon sok helyen lehet epret kapni. Én most rákattantam kicsit az epres zabkására, nagyon finom!  Egyétek :)

(a kép klikkre nő)

 * Epres zabkása... hmmm *

* Csirkés-babos egytál (az egyik kedvencem!) *

* Zöldborsós csirkeragu durumtésztával (recept innen, reformosítva pöppet) *

* Natúr csirkemell szelet sajttal, párolt zöldségekkel *

Rájöttem valamire: örömmel tölt el, ha szép színes az étel a tányéromon. Tudjátok régen mindig csak csóváltam a fejem arra a tanácsra, miszerint a gyerekeket szép színes ételekkel próbáljuk meg rávenni a zöldség-gyümölcs evésre.

De ma már egyenesen törekszem arra, hogy szép színes legyen az ételem. Amikor sikerül, olyankor valahogy azt érzem, hogy ''na, ez most igazán egészséges''. :)