Hogyan használjuk a My Fitness Pal-t? (II. rész - főoldal)

A kép kattintásra nő :) A sorozat első részét itt találhatjátok.
Minden, amit a főoldalon találhattok.

Mai futás: hőségben

30 fokban futni elég kellemetlen élmény, persze ki lehet bírni, de több odafigyelést igényel, mint hűvösebb időben. Kifejezetten odafigyeltem rá, hogy futás előtt 1 órával egyek még valamit (nem túl sokat!), és legurítsak legalább 1 liter vizet. 3 L-karnitint is bevettem, mert mostanában nagyon össze-vissza szedem, tudniillik sokszor elfejtem. Plusz elég sokat javult az állóképességem is, úgyhogy nem mindig érzem szükségét, hogy bevegyem.

Mindenestre futás előtt közvetlenül képtelen vagyok inni, mert akkor lőttek az egésznek. Iszonyúan fáj. Lényeg tehát, hogy fél, egy órával érdemes inni, de akkor eleget.

Ekkora hőségben még mozgás nélkül is többet kell inni, erre figyeljünk oda!

Ma csak 7 kört futottam. Nem szeretnék kifogásokat gyártani, de tényleg meleg volt, na. Azért örüljünk annak, ami van, én azt mondom ;) 

Egyébként ma is bicajjal mentem. Futás után annyira jó felülni rá, olyan jó, ahogy hűt a huzat :))

Idő: 25:20
Távolság: 3.55 km
Kalória: 269
Perc / km: 7:09

A fehérjém sajnos a tegnapi nappal elfogyott, már megrendeltem az újat, de mivel hétvége van, szerintem leghamarabb kedden érkezik meg. Szóval eszem gyorsan egy joghurtot, majd lefekvés előtt almát.

Na ezt látnotok kell!!

Ezt olvassátok el. Popcorn diéta... végem van...

Reggelire és ebédre ugyan azt eszem, mint korábban (bármit ehetsz!), de csak fele mennyiségben és utána kötelezően jön egy zacskó friss popcorn. Bármilyen ízben (édeset ne vegyél, mert tele van cukorral, de sós, vajas és sajtos mehet!). Holnap lesz egy hete, hogy csinálom és 3 kg-t fogytam. Semmit nem mozgok. Vacsi nincs, 5 után már nem eszem, csak popcornt, de abból akár 2-3 zacskóval is. Azt hittem, meg fogom utálni, de nagyon szeretem és egyre jobban vonzódom a popcornhoz. Van benne zsiradék, de egy kuty füle ahhoz képest, amit vacsoraként vagy ebédként bevinnél a szervezetedbe. A popcorn kitölti a gyomromat, így nem vagyok éhes. S egyre csak fogyok. Lassan, de biztosan. És már nem hiányzik a vacsi, limonádét igyál sokat, akár egész nap, édesítőszerrel, mert a cukor megöl (elhízás!) és a vacsid legyen rengeteg popcorn gyümölccsel. Ma, a 6. nap van és semmit nem fáj semmim, a nyakam sem, korábban meg bezabáltam és élő halottnak éreztem magam. Ja, s letettem a vérnyomáscsökkentőmet is, egyik napról a másikra, helyette fokhagymát eszem vacsira, amikor már senkivel nem talizom és egyre jobban vagyok. 23 éves vagyok most, (fiú) és kb 6-8-nak érzem magam testileg, mintha újjászülettem volna. Senkit nem beszélek rá, próbálja ki, aki szeretné és meg fogtok döbbenni. :) Tescoban jót röhögött a pénztáros, amikor meglátott egyensúlyozni 3 karton micropopcornnal :))) Kérdezzetek bátran, ha tudok valakinek segíteni, már megérte nekem! :)

Ezt muszáj volt megosztanom veletek, mert már sok mindent hallottam fogyás témakörben, na de ez szerintem mindent visz... Már bocsánat, de az emberi hülyeség határtalan... Égnek áll a hajam :S

Félreértés ne essék, az otthon pattogtatott kukorica még jó alternatív nasi is lehet (só, meg zsír nélkül!), na de egy ilyen előcsomagoltban rengeteg só meg zsír van... Na persze nem csak ez a gond, de a kalóriát már fel sem hozom. (Nyilván ez erősen függ a márkától, ízesítéstől, stb).

Újult erővel

Minden szempontból jó nap. :) 

Dél körül biciklire pattantam, és bekerekeztem a városba, hogy bevásároljak. Kicsit féltem, mert ugye az úton (még) nem merek kerekezni, pedig tudom, hogy a járdán a KRESZ szerint tilos. Persze rengetegen tekernek a járdán, de ugye ez engem még nem ment fel, úgyhogy kicsit félve indultam útnak. Na de feleslegesen féltem, minden rendben ment. 

Volt némi halvány emlékem róla, hogy esetleg a plázánál van biciklitároló, de egyáltalán nem voltam benne biztos. Nos, ez volt a másik félelmem, hogy hová teszem majd le a bicajt. Végülis nem volt gond, mert képzeljétek: egy csomó biciklitároló van a pláza oldalában! Nagyon szuper :)

Aztán 7-kor biciklivel mentem a futópályához is. Ott is van biciklitároló :) Miközben lakatoltam le a bicajt, odajött hozzám egy csoporttársam, aki meg éppen kosarazásból jött (a futópálya mellett más pályák is vannak, pl. kosár), beszélgettünk egy kicsit. Mindketten meglepődtünk, hogy a másikat ott találjuk :)

Szóval a mai futás: 

Idő: 39:59 perc

Távolság: 5.45 km 

Kalória: 414

Perc / km: 7:20

Most eszem egy almát, mert a jelenlegi legnagyobb célom, hogy több zöldséget-gyümölcsöt iktassak be az étrendembe. Aztán lefekvés előtt egy fehérje. Erről majd még írok ;)

Szép estét mindenkinek!

Hogyan használjuk a My Fitness Pal-t? (I. rész - regisztráció)

Az MFP-ről elég sokszor írtam már, először itt. Amit még nem mondtam eddig róla, az az, hogy nem csak fogyni lehet vele, hanem - akinek ez a célja! - felszedni pár kilót. Gondolom azok, akik olvasnak, inkább az előbbi kategóriát részesítik előnyben, de azért gondoltam megjegyzem, hátha valakinek pont ez lenne a célja. Nem olyan könnyű ám hízni néhány embernek (na de én erről pont nem tudok nyilatkozni :))))

Tulajdonképpen az MFP lényege, hogy rendesen együnk. Majd lesz még erről szó :)

Remélem segítségetekre válik ez a kis leírás :) Este jövök a következő résszel.

(Kattints a képekre, és láthatod őket nagyban :)

Első lépés

Második lépés

Harmadik lépés

Negyedik lépés

Új körömlakk

Nem témába vág, de szerintem nagyon szép, vidám szín, gondoltam megosztom veletek :) (legjobb: a lepedőm is pont ilyen színű :))

Életjel

Sziasztok! Amint azt láthattátok, kicsit elvitt a sodrás (jó messzire :))), na de nem tűntem én el, csak itt-ott jártam, kicsit barnultam, kicsit pihengettem, kicsit biciklitúráztam, kicsit futottam. Meg hasonlók :)

Elnézést mindenkitől, hogy eddig nem írtam és nem kommenteltem, de nem nagyon voltam netközelben, és nagyon rám is fért egy kis pihi. Viszont holnaptól ezerrel vissza a sűrűjébe! Holnap a minimum a futás, bár még kérdés, hogy reggel, vagy este. Illetve visszaolvasni a blogokban, amiket követek :)

Addig is szép estét mindenkinek és köszönöm a türelmet! :)