Ez a hetem nem volt könnyű. Elkezdődött a suli, elég durva órarenddel, plusz most jöttek be a több óra hosszú fantom termi gyakorlatok is (ezeken a gyakorlatokon babákon gyakorolunk fogpreparálástól kezdve fogtömésig mindenfélét).
A hétfői gyakorlatom 3,5 órás, de nem pontosan végzünk, inkább 5 perccel később... Na most ezt úgy kell elképzelni, hogy végig begombolt köpenyben, és maszkkal az arcunkon görnyedünk a fantom baba fölé, és se szünet, se semmi. A végére már majd' éhen-szomjan halok :D Igazából védőszemüveget és kesztyűt is kéne végig viselni, de szerencsére ezt (még) nem tartatják be. Egyébként így is megsülünk, szóval elég kellemetlen!
Aztán a keddi gyakorlatom 2,5 órás, itt a maszk-kesztyű szabályt betartatják :D Ma egyébként marhacsonton használtuk a fúrót, és mindenféle alakzatokat kellett belefúrni. A végére már egészen belejöttem, de nem egyszerű: nagyon fixen kell tartani, és mivel a csont elég kemény, könnyen kicsúszik... (És akkor arról még nem is beszéltünk, hogy a zománc még ennél is keményebb :D)
Na de vissza a lifetilt témához:
Sajnos hétfőn pont nem tudtam megmérni magamat, csak előtte, vasárnap.
08. 27. (hétfő): 72,5 kg
09. 16. (vasárnap): 69 kg
Nagyon örülök ennek az eredménynek, szerintem ez így még teljesen jó. Persze a továbbiakban szeretnék heti 1 kilótól megszabadulni, de ez elég kiszámíthatatlan dolog. Mindent rendesen betartottam, bár 1-2 negatívumot azért fel tudok sorolni:
- Kevesebbet ettem a kelleténél (suli...)
- Szintén a suli miatt sokszor eltolódtak a kajálásaim időpontjai (eddig azért ezek elég állandóak voltak)
- Még mindig több mozgás kellene... (a heti öt most is megvolt, de azért a 30 Day Shredhez kéne még egy kis plusz! Leginkább futás.)
- ÉS talán a legfontosabb, hogy még csak most, a 3. héten kezdtem el a makrotápanyagokat is számolni.
1. Protein palacsinta, nyami :) Recept innen.
2. Még egy uzsonna. Kefír, Abonett, sonka, light trappista. (Az Abonett
kivételével ezekkel azért vigyázni kell a zsír miatt)
3. Nagyüzemi főzés :) Zöldborsó főzelék csirkepörkölttel (na a pörkölt szó azért túlzás, pl. olaj nincs benne - egyáltalán nem használok olajat!!) Recept innen. Annyi különbséggel, hogy az én adagom kisebb (így jött ki a lépés)
4. Éééés a hét fénypontja kaja szempontjából: Tortilla!! Imááádom! A tészta Dia-Wellness szénhidrát csökkentett lisztből van. Kisebb adag, mint amiket árulni szoktak, de ez van, most ennyi fér bele :) Recept megint csak innen.
5. Párolt csirkemell párolt zöldségekkel. Fagyasztott zöldségekből; már nem tudom, hogy milyen márka volt, de nem volt annyira olcsó, ehhez képest komolyan mondom, ehetetlen volt! Borzasztó volt illatra is, ízre is! Azért persze megettem...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése