Gyors bejegyzés

A mai napom intenzív tanulással telt, de azért sikerült (bár nem egyszerűen), de egy fél órás bicajozást beiktatnom a napomba. 300 kalória.

Majd meglátjuk, mit hoz a holnapi nap :)

Mi történt?

Két nap pihenőt tartottam, ahogy azt észre is vehettétek :) A csütörtöki nap tervezett volt, ugyanis az MFP-n heti 5 nap edzést állítottam be, és hétfő-kedd-szerdán mozogtam, úgyhogy valahová be kellett iktatni a szünetet. Pénteken viszont nagyon fáradtnak éreztem magam, úgyhogy beiktattam a második pihenőt is.

Természetesen az étkezésemre ettől függetlenül odafigyeltem.

Ma pedig fél kilóval kevesebbet mutatott a mérleg :-)

Este 50 percet (505 kalória) letekertem, azért nem 60-at, mert már elég késő volt (van), és nem akartam tovább zavarni a szomszédokat. Bevallom a tekerésben ez az egyetlen ellenségem. Igazából még soha senki nem szólt, hogy zavarnék, de sajnos annyira hallatszik minden (tapasztalat), hogy mindig mindent próbálok csendben csinálni. Na de ez a bicaj sajnos elég hangos, már elég régi :// Úgyhogy igazából én magam vagyok a gát, mert mindig amiatt rettegek, hogy zavarok valakit.

Viszont ez a mai meg sem kottyant, érezhetően jót tett a két nap pihenő. 3x ennyit is végig tudtam volna csinálni, maximum meguntam volna :)

További szép estét mindenkinek! :)

Step & alakformálás

Hajnali 4-ig nem tudtam ma elaludni, szörnyű volt. Képzelhetitek, hogy milyen energikusan ébredtem... Déltől tesi órám volt, de annyira szétszórt vagyok ma, hogy elfelejtettem bevenni az L-karnitin kapszuláimat, amit elég hamar sikerült is megbánnom, mivel semmi erőm nem volt a gyakorlatokhoz. Pedig egy kis steppel kezdtünk, amit nagyon szeretek (és tegnap minden probléma nélkül ment a keményebb edzés). Szóval kész katasztrófa volt, sokszor úgy éreztem, hogy ''na most fogok elájulni'', pedig reggeliztem, még kakaót is ittam, mert éreztem, hogy szükségem van az energiára.

Kb. 30 perc step után áttértünk az alakformáló részre, amit, mint azt már említettem, nem szeretek. De most úgy érzem jobban jött, mint a step. De azért kínlódtam, hogy mikor lesz már vége, ugyanis nem tudott annyira lekötni.

Szóval ma nagyjából 70 percet mozogtam aktívan, MFP szerint ez kb. 512 kalóriának felel meg.

Ma jobban ettem, mint tegnap, főztem is, finomat :)) Az előírt kalóriát tudtam tartani, úgyhogy minden rendben. Pedig már elterveztem, hogy ha esetleg úgy jönne ki a lépés, még tekernék ma egyet, de végülis holnapra hagyom.

És a legjobbat kihagytam: ma ráálltam a mérlegre, és fél kilóval kevesebbet mutatott :) Azt hiszem, jó úton haladok :)

További szép estét mindenkinek ;)

Zenék sporthoz

Főleg tekeréshez.

Erre nagyon nagyon durván lehet tekerni :))

+ 1 bónusz:

Step up, step down!

Végre sikerült eljutnom ismét step aerobicra! Mint azt már korábban említettem, a step aerobic a szívem abszolút csücske :)

Ez az az óra, ami egy szemvillanás alatt eltelik, és észre sem veszem, hogy mennyire megmozgat, mert közben élvezem és élvezem. És amikor vége van, szívesen újrakezdeném :)

Elfelejtettem írni a húsvéti bejegyzésemben, hogy kaptam egy step padot. Tudjátok, ez az a Decathlonos fajta, szóval megfizethető, de így elsőre elég jónak és strapabírónak tűnik. Bár egy picit talán lehetne hosszabb is. 

Sajnos még keresgélek jó step videó után (nem reménytelen, csak most más dolgokra koncentrálok), úgyhogy még nem sikerült kipróbálnom, pedig már nagyon várom :) 

Na de vissza a mai napra :) Említettem már, hogy egyetemi óra keretében járok aerobicra. Egy nagyon jófej nőci tartja, Andi, aki emellett fizetős órákat is tart. Belsősöknek 450 forintért, külsősöknek 550 forintért. Igen, nem igazán találsz máshol ilyen árakat!

Ennek ellenére nagyon jó órákat szokott tartani. Sajnos csak heti egyszer van step (kedden), ha lenne mindennap, komolyan minden áldott nap járnék. Viszont a többi órája, úgy mint tae-bo és alakformáló aerobic annyira nem nőtt a szívemhez, úgyhogy azok nem vonzanak annyira. Nem azért, mintha nem tartana jó órákat, de az alakformálót pl. nem tudom élvezni, csak várom, hogy vége legyen. Nem köt le annyira.

Ami rossz hír, hogy elég keveset ettem ma, meleg ételt pedig egyáltalán nem. Persze közel a vizsgaidőszak, meg egész nap a könyvtárban ültem, na de ilyet akkor sem szabad csinálni. Úgyhogy ejnye-bejnye! :))

További szép estét mindenkinek :)

Szuper eszköz

Igen! Ez a My Fitness Pal abszolút nekem való! Ennél jobbat kitalálni nem lehet! :) Nagyjából egy hete használom, de már érzem és látom a változást (és a mérleg is!) Nem vagyok soha éhes, és mindig motivált vagyok edzeni, plusz egy kis édesség is belefér néha.

Ma ismét csak 30 percet tekertem (312 kalória), ebben közrejátszott az is, hogy sajnos vannak alsó szomszédok, és mindig nagyon félek, hogy nehogy zavarjam őket... Ugyanis elég hangosan ''kattog'' a bicaj. Ezért általában este 8 körül szoktam tekerni, mert akkor már biztos, hogy itthon vagyok, és valószínű még nem (annyira) zavarok senkit sem. Na de ma kicsit kicsúsztam az időből, főleg azért, mert túl későn jutott eszembe bevenni az L-karnitint.

Szóval 8.50-től tekertem, ami azért kicsit húzós, igyekeztem is hamar túl lenni rajta.

Nagyon jól érzem magam :)) Nektek is hasonlóan szép estét kívánok! :)

Motiváció

Egyre motiváltabb vagyok! Nézzétek ezt a fórum topicot: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/210007-needing-motivation-like-whoa-post-all-your-befores-after

Előtte & utána képek a myfitnesspal.com felhasználóitól. Nagyon inspiráló :)

Ma csak 43 percet tekertem (400 kalória), kicsit elfáradtam a végére. Szerintem túl fárasztó volt a tegnapi napom, és ezért nem bírtam jobban. De ha lesz rá lehetőségem, majd este tekerek még :) Izomlázam továbbra sincs, mivel szedem a C-vitamint és az L-karnitint kihagyás nélkül.

További szép vasárnapot mindenkinek! ;)