Betegen

Sziasztok! Több okból sem tudtam írni a héten: beteg vagyok nagyon, ráadásul költöztem is. Még mindig nem tudtam meggyógyulni, már napok óta fáj a torkom, és semmi nem használ.

Étvágyam nem nagyon van, úgyhogy a súlyommal nincs gond. Csak nagyon hiányzik a mozgás... Mondjuk minden nap esik és esik, úgyhogy futni amúgy sem tudnék menni, de nagyon szuper lenne tornázni valamit, vagy tekerni egyet a szobabicajon :)

Remélem, hogy hétfőre már jobban leszek... csak az a baj, hogy napok óta semmi változás, picit sem javul az állapotom. Na de reménykedjünk a legjobbakban :)

Rosszul lettem

Reggelre úgy ébredtem, hogy megfáztam. Nem vészes annyira igazából, csak fájt egész nap a torkom, meg eléggé megduzzadtak a nyirokcsomóim. Fejfájás néha, ilyenek.

De mivel tegnap pihenőnapot tartottam (meg nem is vészes a dolog, tényleg), elkezdtem szobabicajozni. Hát... 25 percet bírtam, de azt is erőlködve, aztán le kellett szállnom, mert nagyon-nagyon hevesen vert a szívem, és nagyon elszédültem.

Végülis elvánszorogtam a fürdőig, vettem egy nagyon forró vizes zuhanyt, úgyhogy most egy kicsit jobban vagyok... Meglátjuk, hogy mi lesz holnap.

Az evéssel egyébként minden rendben volt ma (mondjuk alig volt étvágyam; azt hiszem, hogy ezt is a betegséghez sorolhatjuk).

Egy csütörtöki nap

Ma hűvös idő volt (jaj de élveztem! :), esett is, úgyhogy a futás még mindig nem jöhetett szóba, de amúgy is több kedvem volt a szobabicajhoz, úgyhogy ma is ez volt a napi mozgás. A másik pedig, hogy nagyon itt lenne már az ideje egy futócipőnek, eléggé nehezek a lábaim a cipőmben (sima edzőcipő), ráadásul néha szokott fájni a térdem is...

Idő: 45 perc

Kalória: 400 kcal

Távolság: 10.9 km

Mi van velem?

Az utóbbi napokban már sokat panaszkodtam arról, hogy nem vagyok valami jól. Persze mindig van mire fogni: meleg, kevés alvás, stb.

De ma megjött a rossz idő (végre!), jelenleg itt 18 fok van, ráadásul ki is aludtam magam, úgyhogy ezekre már nem lehet fogni. És hát... nem tudom... egész nap elég rosszul voltam, minden bajom volt, itt fájt, ott fájt, stb. Végülis megjött a kedvem a szobabicajozáshoz, tekertem is egy jót:

Idő: 66 perc, 14 másodperc

Kalória: 600 kcal

Na ez nem követendő példa, ennyit mozogni egyben... nincs annyi előnye, hogy érdemes legyen csinálni. A 2x30 perc sokkal logikusabb lett volna. De mindegy, elég jól esett, leszámítva a tényt, hogy szörnyen kivert a víz. És nem a tekerés intenzitásától... és nem a melegtől.

Szóval szédelegtem is egy kicsit közben, meg nem éreztem magam túl jól... Mármint nem az állóképességemmel volt a baj, szóval nem a bicaj volt megerőltető, ha értitek, hogy értem.

Erre varrjatok gombot... Szerintem valami hormonális dolog :S jobb ötletem nincs... Gyorsan iszom egy fehérjét, mert a végén még kiszáradok.

Hogyan használjuk a My Fitness Pal-t? (III. rész - célok menüpont)

Sziasztok! Jelentkezem az MFP leírásának harmadik részével. Érdemes belenézni, írtam bele kiegészítésképpen egy-két elég fontos dolgot. 

A sorozat első részét itt,
Második részét pedig itt találjátok.

Itt találhattok például BMR kalkulátort, de google segítségével még számos további helyen is. Illetve itt olvashattok a BMR-ről részletesebben (wiki link). 

A kép kattintásra nő :)

Mikor lesz végre hideg?

Ma vizsgáztam elsősegélyből (már csak ez hiányzott a jogsimhoz), szerencsére sikerült. :) Viszont cirka 5 órát aludtam, bár az alvás szó itt szerintem túlzás, mivel rengetegszer felébredtem, forgolódtam. Rémálmom is volt. Ez persze sok mindennek köszönhető, de a dögmeleg nem elhanyagolható tényező...

Egy csomó mindent kellett ma elintézni, úgyhogy ma pihenőnapot tartottam mozgás szempontjából. Az étkezésre odafigyeltem.

Viszont! Meghozták a fehérjémet, most más ízben rendeltem, mint az előzőt: karamellásban :) Megkóstoltam a port, egyelőre elég jónak tűnik :) De szerintem már csak holnap iszom belőle.

Jillian, step, forróság

Ma semmiképp nem akartam futni menni, mert tegnap és tegnapelőtt is voltam. Maradt hát Jillian :) Nagyon szeretem a 30 Day Shred-et, de szerintem edzéstől még soha nem lettem ilyen vizes.

Mondjuk egész nap forróság volt, és higgyétek el nekem, nem kellemes 3. emeleten lakni (szintzáró...), lapos tető alatt! Brrr tudnék mesélni...

Ráadásul a szellőztetés sem ér semmit, hiába nyitom ki este / éjszaka az ablakokat, és hiába van amúgy egész nap lehúzva a redőny, semmit sem ér. Néha felébredek éjszaka, és úgy érzem, megfojt ez a fülledt levegő.

Megcsináltam a videót, persze, de nagyon durva volt, ilyet még nem tapasztaltam. Utána gondoltam kipróbálom a step padomat, amiről már írtam itt, ugyanis végre sikerült egy step videóhoz jutnom. Egyébként ez nem is olyan egyszerű feladat, mint gondolnánk, már nagyon régóta kutatok utána.

Hát, talán írni sem érdemes róla. Nem is csináltam végig, mert kb. annyi volt az egész, hogy a lépések jöttek egymás után, semmi koreográfia. Egyébként a 80'-as években készült, ami természetesen nem baj, csak azért írom ezt le, hogy el tudjátok képzelni, milyen a videó. Tornadressz leggings-szel, stb :D

Ma egyébként be kellett mennem a városba, és ismét bicajjal mentem. Kezdek hozzászokni, és ráadásul egyre bátrabb vagyok ;)

Napi tipp: ebéd utáni nasi helyett végy egy dinnyét (vagy egy negyedet, mint én tettem :), vágj le belőle annyit, amennyit meg tudsz enni. Vágd fel apró kockákra, magozd ki. Tedd be a mélyhűtőbe egy időre, hogy jól hűljenek le! (de azért ne fagyaszd le őket :)

Én ezt ettem ebéd után, nem is kívántam az édességet, mivel jó édes. És a legjobb: 100 g-ban csak 30 kcal van. :)