Új tevékenység: futás

2 napos hallgatásom okával most senkit nem untatnék, röviden csak annyit mondok, hogy összecsaptak kicsit a fejünk fölött a hullámok.

Pár napja rendeltem innen tejsavó fehérjét. Már nagyon régen szeretnék, főleg azért, mert bevallom, mindenféle próbálkozás ellenére nagyon nehezemre esik este enni. Van, amikor megy, de legtöbbször egyszerűen nem vagyok éhes, nincs kedvem enni, nem tudom, hogy mit, stb. Szerintem ez még régen rögzült be, amikor mániákusan nem ettem 6 után, meg hasonlók. Nagy hiba, de mit tegyek, ha egyszerűen az esetek többségében nem vagyok már éhes este. 

Ráadásul edzés után fel kell tölteni újra a raktárakat, ami eddig szintén nem történt meg, úgyhogy lépnem kellett. Ahogy már említettem, elég régóta nézegetem már a különböző fehérjekészítményeket, de elég sokféle van, úgyhogy nem volt könnyű választani, ráadásul a különbözős fajták különböző alkalmakra valók. Szóval például a testépítők nem is csak egyfélét fogyasztanak, hanem igen megfontoltan alakítják ki a fehérje- és egyéb tápanyag-bevitelüket.

Azonban - és ez bármennyire is nevetségesnek hangzik - de egy kifejezetten ezzel foglalkozó üzletbe nem mertem volna (még!) bemenni. Tudom, az egy jó dolog, hogy próbálom jó dolgokkal kiegészíteni a táplálkozásomat, de még nem érzem magam annyira magabiztosnak, hogy egy ilyen helyre csak úgy bemenjek :) Ti azért ne így álljatok hozzá :)

Mindenesetre neten rendeltem meg, komolyan mondom, fizetéstől számítva a 2. napon már ki is hozták. Nagyon gyors volt! Ráadásul ma reggel kaptam is egy sms-t, hogy 12-15 óra között várható, hogy jön a futár. Piros pont :) És 12 óra kb. 5 perckor már csöngetett is!

A legkisebb kiszerelést rendeltem az adott termékből, 920 g, de egészen meglepődtem rajta, hogy milyen nagy doboz :) Kíváncsi vagyok, hogy meddig fog kitartani. Egyébként többféle ízben is lehet kapni, én csokis-mogyorós ízűt választottam. Egy adag 115 kcal, a termék ráadásul aszpartám mentes. Ez számomra még egy piros pont.

Ma este elmentünk a barátommal futni, és bevallom, hogy nagyon büszke vagyok magamra. Sokat javult persze az állóképességem, de kíváncsi voltam, hogy ez mennyire fog a futásban jelentkezni. Ugyanis be kell vallanom, hogy nem éppen a futás az erősségem :)

Kb. 30 percet futottunk tisztán, plusz séta. Két részletben futottunk, ugyanis elfutottunk a közeli pályáig, de végülis kiderült, hogy az csak este 8-ig vehető igénybe, úgyhogy másfelé folytattuk utunkat.

Lehet, hogy nem tűnik soknak 30 perc futás, de higgyétek el, hogy számomra ez hatalmas előrelépés. Utólag nézve az útvonaltervezővel a megtett utat, nagyjából 4 km-t futottunk. :)

Utána ittam egy pohár fehérjét, kifejezetten jól esett. Nem erőteljes az íze, de kellemes.

Remélem ezentúl el fogok tudni járni futni :) Legalább párszor egy héten. 

Szép estét mindenkinek! :)

Eredmény

-6 kg-nál tartok :) Nagyon jó érzés volt látni az új súlyomat ma reggel a mérlegen. Persze ingadozni fog ez még, megy majd fél kilóval feljebb, majd vissza, majd tartja magát, stb. De a lényeg, hogy haladok :)

És ha kilókban nem is látszik mindig, a külsőmön szerintem nagyon. Meg persze a ruháimon, ahogy állnak rajtam, ahogy egyre inkább kifogyok belőlük.

Ennek ellenére ma pihenőnapom van. Már többször is írtam, de hetente min. ötször mozgok, ez azt jelenti, hogy kevesebbszer semmiképpen nem (ezt elég komolyan betartom). Persze lehet többször is, de bevallom, szerintem nem feltétlenül van értelme. Ennyi tökéletesen elég kell legyen.

Kitartás!

Ma nagyon nem akartam megmozdulni. Ráadásul eléggé ehetnékem volt egész nap, de szerencsére sikerült (nagyjából) ellenállnom :) A boltban nézegettem a chipseket, de végülis lebeszéltem magam róluk. NSV :)

Este nehezen, de rávettem magam, hogy nekiálljuk a 30 Day Shrednek, és jól tettem, mert nagyon jól esett. Tényleg.

Kitartást mindenkinek!

Plusz egy lépés a siker felé!

Valójában minden egyes jól eltöltött nap az. Ma 22 perc szobabiciklivel kezdtem, aztán végigtornáztam Jillian 30 Day Shred videójának első szintjét. (27 perc).

Ez így nagyon kerek volt nekem mára. Tudom, már tegnap is említettem, de ez a 30 Day Shred nagyon ott van. Rákeresgettem MFP-n is, ott azt írták, hogy circuit trainingként kell bevinni a listába, és valóban. Ugyanis az egésznek az a lényege, hogy kardió (ugrabugra ezerrel, felviszi a pulzusodat), erősítő (súlyzós gyakorlatok) és hasizomgyakorlatos blokkok ismétlődnek. Egy-egy blokk csak pár perc, de az, hogy így kombinálva vannak a gyakorlatok, nagyon hatékonnyá teszi az egészet.

Még egyszer: csak ajánlani tudom!

A napi kalóriát tartani tudtam (sőt). Ma elmentem délután boltba, mert nagyon szép idő volt, és nem akartam egész nap itthon ülni. Odafelé tömegközlekedéssel mentem, de visszafelé sétáltam :) Kb. egy 30 perces sétát képzeljetek el. Nagyon jól esett a szép időben sétálni, nektek is ajánlom :)

Jó érzés volt, hogy a boltban célirányosan tudtam haladni. Persze ilyenkor megpillantja az ember a csokikat, chipseket, stb. De most ahogy rájuk néztem, egy cseppet sem kívántam valahogy semmit. Az ebédemnek is csak nagyjából a felét tudtam megenni. Persze ez egészen biztos, hogy a meleg miatt volt, de mégis :)

Tegnap és ma

Tegnap tekerés volt ismét, 35 perc (370 kalória).

Az a helyzet, hogy muszáj lesz kicsit változatosabbá tennem a mozgást, mert hiába szeretem nagyon a szobabiciklit, hiába van meg a kalóriakeret, egy idő után unalmas tud lenni. És másképp is jó lenne mozogni :)

Elég sok jót olvastam Jillian Michaels edzéseiről, gondoltam kipróbálom a 30 Day Shred-et, ''miért ne?'' alapon. Csak hogy legyen valami más mozgás is :)

Ez az egész úgy néz ki, hogy 3 szint van, minden egyes szintet 10 napon át kell csinálni. Elvileg 20 perc egy szint, de az első 27-valamennyi perc. Időben nem sok, nem árt hozzá valami mást is mozogni, de nagyon ki van találva. Az a 27 perc tényleg kemény munka, és szuperül megmozgat.

Mindenkinek bátran ajánlom!

Még egy kis NSV a végére: van egy fekete majdnem-farmer anyagú rövidnadrágom, mostanában ebben tekerek itthon. Na, ez a nadrág néhány hónapja még feszült a combomon meg a hasamon is, alig jött rám. Ma azt nézegettem, hogy milyen sok hely van még a combom körül a nadrágban :)) Jó érzés :)

Szerintem nagyon fontos, hogy az ilyen sikereinket is számon tartsuk; sokszor van úgy, hogy a mérleg nem mutat semmit, pedig már napok, esetleg hetek óta keményen dolgozunk. A mérleg azonban nem minden, érdemes a centiket is mérni, és az összhatást figyelni. Megéri :)

Szerda

Tegnap szülinapra voltunk hivatalosak, 7-től, ami pont egybeesik a step aerobic órámmal, úgyhogy nem tudtam menni. De nagyon jól éreztük magunkat, úgyhogy nem bánom :)

Persze volt nasizás meg tortázás is, de nem baj, nem fog bűntudatot okozni. Egyszer belefér :)

Ma pedig sajnos elmaradt az aerobic óra, mivel utolsó szorgalmi hét van, és nem nagyon mennek tesire már ilyenkor az emberek. Hát, én naivan elmentem a tesi intézetbe, és ott közölték velem, hogy óra az nem lesz.

Úgyhogy este tekertem egyet. Eleve fejfájással ültem fel a bicajra, úgyhogy örültem neki, hogy fél órát kihúztam. Mondjuk a végére már sokkal jobban éreztem magam. 307 kalória.

A napi kalória így megvan, egy kevéske maradt is. Szép estét mindenkinek! :)

Pihi

Ma pihentem. Tanulnom is kellett, meg a kelleténél kevesebbet is ettem, úgyhogy nem sok értelmét láttam mozogni. A hét többi napján úgyis be fogom pótolni :)