Finoom ebéd :)

Olyan jó kis könnyű ebédet ettem ma! :) Ez az étel az egyszerű & nagyszerű kategória mai győztese: http://30kilominusz.blog.hu/2011/04/18/zsofi_lanyom_kedvenc_salataja

Köszönet a szerzőnek az ötletért :) Ha tehetitek, ti is próbáljátok ki.

Úgy terveztem, hogy elmegyek ma spinningre, de elég sok ma a programom, úgyhogy ''előrehoztam'' egy órával: itthon tekertem, és így legalább hamarabb mehetek a dolgomra.

600 kalória, 63 perc. Ma egy kicsit nehezebben ment, sokkal fáradékonyabb voltam. De megvan :)

Napi tekerés

60 perc és 603 kalória. Nagyon jó érzés volt, persze bele kellett húzni, de nem érzem úgy, hogy túlerőltettem volna magam. 

Múlt héten jött szembe velem a neten egy ''zenék sporthoz'' válogatás (80 track!), le is töltöttem, most arra tekertem. Tudjátok, ezek azok a tipikus tuc-tuc zenék, de tekeréshez nekem pont ez a jó. Ritmusra lehet a legjobban tekerni, úgyhogy ez szuper ötlet volt, majd még keresek hasonlókat.

Igazából 600 kalória volt a cél, mivel hiába nézem meg, hogy mit eszem, de 1200 kalória elég könnyen összejön :) Viszont akárhogy is nézem, ma pluszban fogok kijönni (szóval kevesebb lesz a kalóriaösszegem, mint 1200), ami valahol jó, valahol meg nem. Nem igazán kellene 1200 kalória alá menni, mivel a túl alacsony kalóriabevitel hosszútávon hátráltatja a fogyást, mivel a szervezet éhezésnek van kitéve, ezért inkább raktároz.

Csak az a baj, hogy tizedesjegy pontossággal nem tudom kiszámolni a napi bevitt kalóriákat, akárhogy is igyekszem. Ahhoz az kellene, hogy mérleggel lemérjek mindent, amit eszem (tehát tényleg mindent), azt meg ugye azért csak nem :)

Szóval a beállított kalóriaszintet biztos nem léptem túl, a kérdés inkább az, hogy mennyivel maradtam alul. De nem túl sokkal, úgyhogy nem hiszem, hogy ebből hosszútávon probléma lenne.

(Meg sajnos tegnap bőven bepótoltam előre is :)))

My Fitness Pal

Tegnap nem tudtam elaludni, úgyhogy nézegettem a mobilomon az androidos marketet, hogy miket lehet ingyen letölteni (nagyon sok mindent). 

Véletlenül ráakadtam a My Fitness Pal nevű alkalmazásra, gyorsan le is töltöttem, és regisztráltam. Azért írok róla, mert az interneten keresztül is használható, sőt, itt sokkal teljesebb. 

Az a lényege az egésznek, hogy beírod az adataidat (súly, magasság, életkor, nem, stb), és hogy mi a célod, fogyni, vagy éppen hízni szeretnél. Ezek után beállíthatod, hogy mondjuk 1 hét alatt 1 kilót szeretnél fogyni. Ez alapján megállapít neked egy ajánlott napi kalóriabevitelt.

A lényege az egésznek, hogy minden nap beírogatod, hogy miket ettél és ittál aznap, és ezáltal láthatod, hogy hány kalóriát vihetsz még be az adott napon. Természetesen az edzést is fel lehet / kell a listára vezetni, azt természetesen kivonja a bevitt kalóriákból.

Első blikkre ennyit tudok róla elmondani, mivel még csak ma kezdem el használni. Majd később írok róla beszámolót, hogy mennyire válik be :)

Itt találjátok: http://www.myfitnesspal.com/

Új lendület

Tegnap nagyon magam alatt voltam, úgyhogy kifejezetten erőlködnöm kellett, hogy elinduljak step edzésre. Aztán a villamos megállóban jöttem rá, hogy nincs nálam a diákigazolványom, ráadásul lemerült a mobilom. Na ezek azok a napok, amikor (csak halkan mondom, mert olyan szörnyű :)) visszafordul az ember talpig sportruházatban, egy üveg ásványvízzel a kezében, és hazamegy. 

Na ez az, amit nem szabad csinálni! Sokkal de sokkal jobban éreztem volna magam, ha elmegyek stepre, mert nagyon szeretem, ennél jobban semmilyen más edzésformát nem élvezek. 

Persze nem volt semmi gond, valószínű csak kimerített a sok utazgatás hétvégén. :)

De a lényeg, hogy ma már újra tele voltam energiával, el is mentem tesire délben. Az én szakomon ugyanis három félév tesi kötelező, most csinálom a másodikat. Nos, ez heti 1 alkalommal 2 óra, és aerobic néven fut, azért ezt vettem fel, mert már tavaly is ezt csináltam, és nekem nagyon bejön.

A legjobb (számomra) az egészben, hogy minden második héten step aerobic van, ami sajnos nem annyira intenzív, mint Andi fakultatív órái, mivel túlságosan nagy a szórás. Meg mégiscsak egy tesi óráról van szó :) Sokan tényleg csak azért járnak oda az órára, hogy meglegyen a kötelező félév, és kész.

Ettől függetlenül nagyon jók az órák. Ma softballal dolgoztunk, leginkább combra mentünk rá. Egyáltalán nem bántam, mert a múlt heti izomlázamat mintha elfújta volna a szél, sőt, úgy érzem, jobban is bírtam a gyakorlatokat ma. 

Nem égettem vele annyi kalóriát, mint egy spinning edzéssel, de élveztem, és új lendületet adott, ami most nagyon kellett. :)

Kellemes húsvéti ünnepeket!

Szeretnék mindenkinek kellemes húsvéti ünnepeket kívánni! Remélem jól telik a hétvégétek, és sikerül egy kicsit pihenni is :)

Én hazautaztam a szüleimhez, elég régen nem voltam már, úgyhogy most kicsi lubickolok ebben a szituációban. Sajnos ma és tegnap nem volt időm edzeni, de holnap már kőkeményen behajtom magamon, hiszen az izomlázam is elmúlt már :)) (szinte teljesen)

További szép napot és kellemes hétvégét mindenkinek! :)

Laza tekerés

Végül tegnap sem mozogtam semmi komolyabbat, viszont szedtem szépen a C-vitamint. Ennek ellenére még mindig eléggé fáj a combom, éppen csak egy picivel lett jobb.

De ma már nagyon szükségem volt a mozgásra, úgyhogy felpattantam a szobabicajomra, egy kis lightos tekerés reményében. Végülis eléggé belemelegedtem, tekertem 30 percet elég jó intenzitással, elégettem kicsivel több, mint 300 kalóriát. (Emlékeztek erre a bejegyzésemre? Akkor 40 perc alatt égettem el ugyanennyit!)

Nagyon jól esett, szuperül érzem magam. Mintha az izomlázam is egy picivel jobb lenne :)

Holnap utazom el, de még kérdéses, hogy pontosan mikor, úgyhogy lehet, hogy bevállalok majd egy spinning / spinracing edzést. Meglátjuk :)